SUARAONLINE.COM – Tidak sedikit orang memilih untuk minum air es dibandingkan air biasa, karena sensasi menyegarkan yang dirasakan ketika minum es dianggap dapat melepaskan dahaga. Namun, tak jarang juga orang takut untuk minum air es karena dianggap dapat menyebabkan gemuk, terutama bagi orang yang sedang melaksanakan diet. Apakah benar minum air es bikin gemuk? Yuk kita bahas.
Minum Air Es Bikin Gemuk?
Anggapan terkait minum air es bikin gemuk nyatanya adalah sebuah mitos. Anggapan tersebut muncul dikarenakan sebagian orang menganggap bahwa air es atau air dengan suhu dingin dapat menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh, dan bagi orang yang sedang melaksanakan diet hal tersebut dianggap menghambat proses diet mereka.
Faktanya, air es merupakan suatu cairan tanpa kalori. Hal tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi air es tidak menyebabkan bertambahnya berat badan karena air tidak memiliki kandungan energi yang menyebabkan berat badan bertambah.
Tak banyak diketahui, bahwa jika kita minum air es, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh. Proses ini dikenal sebagai thermogenesis, yang sebenarnya membakar sedikit kalori, meskipun jumlahnya sangat kecil dan tidak signifikan untuk menurunkan berat badan.
Kenaikan berat badan sendiri disebabkan oleh bagaimana cara kita dalam mengonsumsi suatu makanan. Kenaikan berat badan disebabkan karena tubuh mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan memiliki sedikit nutrisi, serta kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan dalam sehari.
Jika minum air es bersamaan dengan makanan atau minuman manis seperti soda, jus buah dengan gula tambahan, atau makanan berlemak, inilah yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bukan air es itu sendiri.
Manfaat Minum Air Es Bagi Tubuh
Meskipun tidak membantu secara langsung untuk penurunan berat badan, air es memiliki beberapa manfaat diantaranya :
- Menyegarkan Tubuh
Air es dapat membantu mendinginkan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
- Meningkatkan Hidrasi
Rasa segar dari air es bisa mendorong untuk minum lebih banyak air, sehingga tubuh tetap terhidrasi.
- Membakar Kalori
Seperti yang disebutkan sebelumnya, meskipun tidak membakar kalori dalam jumlah besar, tetapi tubuh akan membakar beberapa kalori ekstra untuk menghangatkan air es.
Dari penjelasan diatas, dapat disimpulkan bahwa anggapan terkait minum air es bikin gemuk adalah sebuah mitos. Air es tidak mengandung kalori dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Jika ada kenaikan berat badan, itu lebih mungkin disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat atau kurangnya aktivitas fisik.
Baca Juga : Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan dan Cara Konsumsinya dengan Benar
