Home Blog Page 71

5 Cara Menghindari Anemia Ketika Menstruasi yang Wajib Para Perempuan Ketahui

SUARAONLINE.COM – Menstruasi adalah salah satu siklus alami yang biasa dialami oleh setiap perempuan Tetapi, ada sebagian perempuan ketika menstruasi mengalami anemia, terutama jika darah yang dikeluarkan cukup banyak dan dalam jangka waktu yang lama. Biasanya, perempuan yang mengalami anemia ketika menstruasi akan merasakan lemas, pusing, pucat, hingga sulit untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu, menghindari anemia ketika menstruasi sangatlah penting bagi seluruh perempuan agar tubuh tetap sehat bugar dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu. Lalu bagaimana cara menghindari anemia ketika menstruasi? Berikut penjelasan lengkapnya.

Apa Itu Anemia?

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kita kekurangan sel darah merah yang sehat atau hemoglobin (protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh). Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan optimal. Anemia sering menyebabkan seseorang merasa lelah, lemah, atau sesak napas. Anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain adalah kekurangan zat besi, yang dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin, kurangnya asupan vitamin B12 atau folat dapat menyebabkan tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah yang cukup sehingga bisa menyebabkan anemia.

Cara Menghindari Anemia Ketika Menstruasi

Dikutip dari laman Kemenkes, terdapat beberapa cara menghindari anemia ketika menstruasi, diantaranya sebagai berikut: 

  1. Konsumsi Asupan Zat Besi

Cara menghindari anemia ketika menstruasi yang pertama yaitu dengan mengonsumsi asupan yang mengandung zat besi. Zat besi adalah salah satu nutrisi utama yang membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Ketika perempuan mengalami menstruasi, maka tubuh mereka akan kehilangan sejumlah darah merah sehingga kebutuhan zat besi meningkat. Asupan makanan yang mengandung zat besi diantaranya seperti daging merah, hati ayam, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, ikan, dan lain sebagainya.

  1. Hindari Minuman yang Mengganggu Penyerapan Zat Besi

Beberapa minuman yang mengganggu penyerapan zat besi harus dihindari oleh semua perempuan ketika menstruasi karena menjadi salah satu cara menghindari anemia ketika menstruasi. Salah satu minuman yang menggangu penyerapan zat besi dalam tubuh adalah minuman berkafein dan bersoda. Jadi, cara untuk menghindari anemia ketika menstruasi hindari minuman bersoda dan berkafein seperti kopi dan teh. Gantilah minuman berkafein dengan mengonsumsi jus buah, perbanyak minum air putih, atau jika ingin minum teh namun tetap ingin menghindari anemia ketika menstruasi bisa diganti dari teh biasa menjadi teh herbal.

  1. Rutin Berolahraga

Suatu statemen yang mengatakan bahwa perempuan ketika menstruasi tidak diperbolehkan berolahraga adalah salah satu statemen yang salah besar. Justru untuk menghindari anemia ketika menstruasi, perempuan dianjurkan untuk rutin berolahraga. Hal tersebut bertujuan untuk membantu lancarnya aliran darah dalam tubuh dan mengurangi gejala tubuh merasa lemas ketika menstruasi. Namun, jika dirasa tubuh terasa sangat lemas sehingga tidak dapat melakukan aktivitas berat, hindari olahraga berat seperti gym atau lainnya, pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan dengan santai. 

  1. Cukupi Asupan Asam Folat dan Vitamin B12

Cara menghindari anemia ketika menstruasi yang selanjutnya yaitu dengan mencukupi asupan asam folat dan vitamin B12 bagi tubuh. Asam folat dan vitamin B12 juga sangat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Beberapa makanan yang mengandung asam folat dan vitamin B12 diantaranya seperti kacang-kacangan, susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau seperti brokoli. 

  1. Minum Tablet Penambah Darah

Jika ketika menstruasi kamu merasa darah yang dikeluarkan cukup banyak dan dalam jangka waktu yang lama, segera ambil tindakan dengan minum tablet penambah darah agar menghindari anemia ketika siklus menstruasi sedang berlangsung. Tablet penambah darah tersebut sangat membantu tubuh untuk mendapatkan serapan zat besi dengan maksimal.

Itu dia beberapa cara menghindari anemia ketika menstruasi yang harus para perempuan ketahui. Jangan sepelekan jika kamu merasa ketika menstruasi lemas, pusing, dan lain sebagainya yang merupakan gejala anemia. Segera atasi dengan beberapa cara diatas. Jika sudah dilakukan namun tidak kunjung sembuh segera hubungi dokter ahlinya. 

Baca Juga : 7 Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat

Ini Dia Maksud Tren We Listen We Don’t Judge yang Sedang Viral di Tiktok

SUARAONLINE.COM – Tiktok adalah salah satu platform sosial media terbesar dibelahan dunia. Tiktok sering menjadi salah satu tempat lahirnya tren-tren unik dikalangan penggunanya dan dengan cepat tersebar diseluruh masyarakat. Salah satu tren terbaru yang tengah viral adalah “We Listen We Don’t Judge”. Frasa ini mendadak populer dan digunakan oleh banyak kreator. Apa sebenarnya maksud dari tren ini? Mari kita bahas lebih lanjut.

Apa Itu Tren We Listen We Don’t Judge?

Tren “We Listen We Don’t Judge” adalah salah satu tren yang sedang hits, dimana tren ini digunakan untuk seseorang mengungkapkan suatu hal yang tidak pernah diketahui orang lain, baik menyangkut diri sendiri ataupun orang sekitarnya dan orang yang mendengarkan cerita atau pengalaman orang lain tidak boleh menghakimi, hanya boleh mendengarkan.

Dalam video para kreator yang bersliweran di tiktok biasanya membuat konten dengan format yaitu : 

  1. Seseorang curhat tentang masalah pribadi atau menyangkut orang sekitarnya.
  2. Diawali dengan kata “We Listen We Don’t Judge”, yang menunjukkan bahwa mereka hadir untuk mendukung, bukan untuk menilai.
  3. Pendengar hanya menunjukkan ekspresi ketika mendengarkan hal tersebut.

Tren ini banyak menarik perhatian semua kalangan karena selain mengetahui hal yang selama ini tidak diketahui, juga karena keseruan yang didapat, karena tidak sedikit hal-hal yang dibicarakan diluar nalar si pendengar. 

Saat ini, tren ini tidak hanya viral di tiktok saja. Banyak pengguna instagram dan X mengikuti tren ini baik dengan pasangan mereka atau bahkan teman terdekat mereka. Biasanya, netizen X mengikuti tren ini dengan menggunakan whatsapp, yang dimana dia dan lawan bicaranya bermain tren ini melalui teks karena tidak bisa melakukan secara tatap muka. 

Namun ternyata, banyak orang yang salah kaprah mengartikan tren ini yang dianggap mirip dengan tren unpopuler opinion, padahal kedua tren tersebut berbeda. Unpopuler opinion lebih ke seseorang mengungkapkan opini atau sudut pandang pribadi terhadap suatu hal yang disimpulkan akan bertentangan atau berlawanan dengan pandangan orang lain. 

Misalnya, salah satu contoh unpopuler opinion adalah ‘kacang pada bubur adalah suatu hal yang tidak penting’. Kalimat tersebut tentu akan mengundang banyak komentar orang, namun kalimat tersebut bukan termasuk dalam kategori tren “We Listen We Don’t Judge” karena kalimat tersebut merupakan suatu opini dari pribadi seseorang. Contoh kalimat yang bisa dikatakan sesuai dengan tren We Listen, We Don’t Judge adalah ‘sebenernya aku ga bales chatmu bukan karena ga liat notif, tapi lagi malas aja bales chat karena bakal nguras energi’. Kalimat tersebut sesuai dengan tren “We Listen We Don’t Judge” karena termasuk ‘pengakuan dosa’ dan bukan merupakan opini pribadi. 

Biasanya, tren ini dilakukan dengan beberapa tema tertentu semisal tentang pertemanan, perkuliahan, pekerjaan, dan lain sebagainya. Tren “We Listen We Don’t Judge” ini bisa disebut juga dengan ‘pengakuan dosa’ tentang hal apapun sesuai dengan tema yang disepakati ketika bermain tren ini. 

Tren ini memiliki maksud baik, karena bertujuan untuk memberitahu suatu hal yang mungkin sifatnya privasi dengan tujuan tidak mendapat penghakiman dari siapapun. Tren ini sangat cocok bagi orang yang ingin mengungkapkan suatu hal namun takut dihakimi atau lain sebagainya. 

Mengapa Tren Ini Menjadi Viral?

Ada beberapa alasan mengapa tren “We Listen We Don’t Judge” begitu menarik perhatian pengguna TikTok, diantaranya karena :

  • Banyak orang merasa butuh didengarkan tanpa merasa dihakimi. Di tengah tekanan sosial terhadap berbagi perasaan, tren ini memberikan ruang yang aman untuk mengungkapkan hal yang ingin diungkapkan tanpa perlu dihakimi.
  • Kreator bebas menyesuaikan tren ini dengan berbagai konteks. Ada yang menggunakannya untuk diskusi serius, seperti kesehatan mental, ada juga yang membuatnya dalam bentuk humor ringan atau sekedar seru-seruan saja.
  • Tren ini membantu meningkatkan kesadaran akan pentingnya empati dan dukungan emosional kepada seseorang yang ingin bercerita namun tidak ingin dihakimi.
  • Banyak kreator menggunakan bermacam-macam musik latar sehingga semakin memperkuat suasana video. Kombinasi ini membuat video terasa lebih hidup.

Baca Juga : Rayakan 10 Tahun Annivesary, GFRIEND Comeback Pada Januari 2025

Rayakan 10 Tahun Annivesary, GFRIEND Comeback Pada Januari 2025

SUARAONLINE.COM – Kabar gembira datang untuk para buddy, penggemar GFRIEND. Setelah tiga tahun sejak 2021 tidak melakukan aktivitas grup, kini dikonfirmasi bahwa GFRIEND comeback dan akan melaksanakan konser pada Januari 2025 untuk merayakan 10 tahun debut mereka. 

GFRIEND Comeback Pada Januari 2025

Debut dengan enam anggota yaitu Sowon, Yerin, Eunha, Yuju, SinB, dan Umji pada tahun 2015 dengan Album mini pertama mereka, Season of Glass, yang dimana langsung mencuri perhatian banyak pecinta KPOP dan diikuti dengan serangkaian hits seperti Me Gustas Tu, Rough, dan Navillera. Gaya mereka yang unik, koreografi yang solid, dan lagu-lagu yang menarik menjadikan GFRIEND salah satu grup K-pop paling disegani pada masanya.

Namun, perjalanan grup ini berakhir pada 2021. Meskipun para anggota melanjutkan karier masing-masing, termasuk di bidang musik dan hiburan, mereka tetap menjaga hubungan baik dengan satu sama lain dan kini berhasil kembali comeback pada Januari 2025 dan sangat mendapatkan antusias berlebih dari para penggemar. 

Berita GFRIEND comeback kali ini diumumkan oleh Source Music, agensi yang telah mendukung perjalanan mereka sejak debut. Dalam pernyataan resmi, pada (01/12/2024) Source Music dan akun resmi GFRIEND merilis poster dan video logo motion untuk album comeback GFRIEND kali ini. 

Video logo motion yang dirilis untuk konsep GFRIEND comeback kali ini diawali dengan adanya fanchant buddy atau penggemar GFRIEND, dan dilanjutkan dengan lagu ‘Me Gustas Tu’, dan diakhiri dengan logo GFRIEND yang berhasil membuat para penggemar terharu.

Dengan comeback bertajuk ‘Season of Memories’, pre-release album akan dirilis di youtube official pada tanggal (6/1/2025) pukul 12 PM KST atau pada pukul 10.00 WIB. Dan akan merilis album secara resmi pada tanggal (13/1/2025) pukul 6.00 PM KST atau pada pukul 16.00 WIB.  

GduMGoIaAAAF d6
Poster Konser GFRIEND 2025 (sumber : X @GFRDofficial)

Selain merilis album, GFRIEND juga melakukan konser bertajuk ‘Season of Memories’ untuk merayakan 10 tahun Anniversary pada tanggal (18/1/2025) dan (19/1/2025) di Olympic Hall, Seoul, Korea Selatan. 

Kedua hal tersebut menjadi suatu hal yang sangat ditunggu-tunggu oleh para penggemar GFRIEND, karena penantian panjang mereka memberikan hasil yang manis. Dan para penggemar GFRIEND sangat antuasias terhadap comeback kali ini dengan mencurahkan kesenangan mereka di sosial media. 

Source Music juga menyebutkan bahwa reuni ini merupakan wujud keinginan para anggota untuk memberikan hadiah kenangan berharga bagi penggemar mereka. Proyek reuni kali ini akan melibatkan comeback dengan perilisin album baru dan konser khusus untuk merayakan Anniversary GFRIEND yang ke-10 tahun. .

GFRIEND comeback kali ini bukan hanya soal nostalgia, tetapi juga bukti cinta mereka kepada para penggemar. Banyak Buddiy yang tetap mendukung mereka secara individu meskipun mereka tidak melakukan aktivitas grup. Comeback kali ini diharapkan menjadi momen emas yang akan memperkuat kembali hubungan mereka dengan para penggemar.

Melihat antusias para penggemar pada comeback kali ini, comeback ini diprediksi akan menjadi salah satu momen besar dalam industri K-pop pada 2025 dan menjadi momen menggemparkan di kalangan penggemar K-pop. Jangan lupa untuk terus mengikuti perkembangan berita terkait comeback GFRIEND kali ini dan bersiap menyambut karya spesial dari GFRIEND!

Baca Juga : Gelar Konser Lagi! NCT 127 TOUR NEO CITY – The Momentum Mampir Jakarta Bulan Februari

Kenapa Kita Bahagia Mendengarkan Musik Bergenre Patah Hati?

Suaraonline.com- Kamu tahu apa itu musik bergenre patah hati? Sudah pasti, bahkan bisa jadi kamu adalah seorang yang menyukai dan hidup berdampingan dengannya. Hampir semua orang di dunia pasti suka dengan musik, apapun itu genrenya. Ada mereka yang menyukai genre pop, dangdut, hip hop, rock dan masih banyak lagi. Namun disadari atau tidak, dari semua jenis musik yang pernah kita dengar, apakah pernah kita menanyakan kepada diri kita mengapa kita menyukai musik bergenre patah hati atau biasa disebut lagu galau?

Bukan bentuk generalisasi, namun disadari atau tidak musik bergenre patah hati kerap kali membuat diri kita terbawa oleh alunan musiknya. Entah itu liriknya, melodi, atau mungkin kisah hidupmu yang barangkali relevan yang menjadikanmu berpikiran “oh ini sih kisah hidupku”. 

Benar, musik bergenre patah hati terkadang membuat kita terbawa suasana. Musik ini memang memiliki daya tarik yang unik dan universal. Meskipun terdengar kontra intuitif, banyak orang mencari kenyamanan dan koneksi emosional melalui lagu-lagu yang menyuarakan kesedihan, kerinduan, dan kehilangan.

Ketika mendengarkan musik genre ini seakan kita akan terbawa kepada suatu pengalaman ataupun imajinasi, seakan kita berada di posisi yang ada pada tiap lirik lagu tersebut. Apakah kamu salah satu dari sekian banyak orang yang merasakan hal tersebut? Berbicara tentang baik buruknya tentu sangatlah kompleks, dan ada baiknya kita perlu sadar bahwa kita masih hidup di dunia kita, bukan orang lain.

Selain daripada makna musiknya yang sentimental, musik dengan genre ini juga memang kebanyakan mempunyai nilai estetika musik. Musik genre patah hati seringkali memiliki melodi dan aransemen yang indah dan memikat. Kombinasi antara lirik yang emosional dan musik yang indah menciptakan pengalaman yang mendalam bagi pendengarnya.

Selain alasan diatas, apakah musik ini mempunyai dampak yang baik bagi kita, atau jangan-jangan justru musik ini mempunyai dampak yang tidak baik bagi kita? Simak penjelasannya berikut ini ya!

Dampak Positif

Musik dapat menjadi teman setia saat seseorang sedang mengalami masa sulit, begitupun dengan musik bergenre patah hati. Mendengarkan lagu patah hati bisa menjadi cara untuk melepaskan emosi negatif dan memulai proses penyembuhan. Meskipun musik ini cenderung bisa memainkan emosi pendengarnya, namun disisi lain musik ini bisa menjadi teman untuk move on- kembali sadar bahwa hidup masih panjang, sebab yang tersayang bukan cuma dia seorang.

Percaya atau tidak, rupanya mendengarkan musik kesukaan, termasuk lagu patah hati, dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang stres. Namun dengan catatan senantiasa memperhatikan intensitasnya ya, jangan terlalu sering. Bahkan bila kamu yang sedang tidak patah hati sekali pun akan merasa lagu ini cocok untuk setiap momen.

Selain itu, mendengarkan musik ini juga bisa meningkatkan empati. Musik galau seringkali menceritakan kisah-kisah yang universal tentang cinta, kehilangan, dan kesedihan bahkan dalam satu paket lagu malahan. Mendengarkannya dapat meningkatkan kemampuan kita untuk memahami dan merasakan emosi orang lain. Kita jadi terpantik untuk bersimpati semisal teman atau kerabat kita sedang berada di posisi tersebut.

Selanjutnya, mendengarkan musik juga bisa meningkatkan kreativitas. Alunan musik dapat menginspirasi untuk menciptakan kreativitas dan imajinasi pendengarnya. Dengan adanya kreativitas akan menciptakan suatu sikap reflektif atau introspeksi diri, bahwa kreativitas yang dimaksud sudah relevan dan pantas untuk dibagikan.

Dampak Negatif

Namun dibalik dampak positif dalam mendengarkan lagu galau, rupanya tetap saja musik ini bila diperdengarkan secara berlebihan justru akan berdampak buruk. Terlalu lama mendengarkan musik bergenre patah hati malah akan membuatmu terjebak pada kesedihan yang tak berkesudahan. 

Dalam hidup, bersedih adalah emosi yang alami yang sudah tentu semua orang merasakannya. Jadi bersedih adalah hal yang manusiawi selama sedih tersebut diletakkan pada tempatnya. Sebab dengan kesedihan yang berkepanjangan akan membuat kita tidak bisa memaknai hidup dengan baik, dan kita cenderung berpikiran negatif dalam segala hal.

Dan musik galau justru mempunyai peran ganda, antara membantu dalam proses penyembuhan diri, namun disatu sisi ia bisa menjadi sesuatu yang sangat berbahaya. Mendengarkan musik bergenre patah hati bisa menjadikan diri kita jatuh pada stress dan rasa cemas yang berlebih.

Tips Mendengarkan Musik Bergenre Patah Hati

Itu dia dampak positif dan negatif dalam mendengarkan musik bergenre patah hati. Wah ternyata musik galau bisa bikin galau beneran ya! Oleh karena itu ada baiknya kamu mendengarkan musik ini secara proporsional ya. Kamu bisa mencoba beralih ke genre musik lainnya untuk meminimalisir emosimu bakal berlarut dengan musik galau. Selain itu, daripada terlalu sering mendengarkan musik galau, ada baiknya kamu fokus pada hidupmu dan menjadikan musik ini sebagai bahan refleksi dalam hidup.

Cara Menghafal Cepat Metode OVAK: Optimalisasi Visual, Auditori, dan Kinestetik

Forum Yayasan Indonesia mengadakan webinar rutin pada minggu ketiga di bulan November (20/11/2024) dengan tema Menghafal Cepat Metode OVAK (Optimalisasi Visual Auditori dan Kinestetik) yang dibawakan oleh Ustadz Yaya Sunarya selaku ketua Yayasan Yamuti (Mutiara Titipan Ilahi) yang berdomisili di Bandung. Webinar dilaksanakan melalui platform Zoom Meeting yang diikuti oleh seluruh member Forum Yayasan Indonesia. Adapun waktu pelaksanaan webinar yaitu pukul 20.00-22.00 WIB.

Webinar terdiri dari dua sesi utama yaitu pemaparan materi oleh Ustad Yaya Sunarya yang dilanjutkan dengan praktek metode OVAK, dan ditutup dengan sesi tanya jawab. Dalam pemaparannya Ustadz Yaya menjelaskan bahwa penerapan metode OVAK dalam menghafal Qur’an mengandalkan tiga gaya yaitu visual cepat dengan cara memahami melalui indera pelihat, auditori dengan mengandalkan pendengaran, dan kinestetik dengan mengandalkan gerakan. Ketiga gaya ini dioptimalkan untuk menjadi penguat dan gaya belajar yang sesuai sehingga dapat menarik konsentrasi dan ilmu yang disampaikan menjadi mudah diserap.

Menghafal cepat metode OVAK memiliki tagline sederhana yaitu “hafal tanpa menghafal”, maka sebelum menerapkan metode ini perlu untuk mengidentifikasi dimana posisi murid dalam menghafal. Apakah murid mudah ingat susah lupa, susah ingat mudah lupa, mudah ingat mudah lupa, atau susah ingat mudah lupa. Serta memahami bagian atau karakteristik otak antara otak kiri dan otak kanan serta perannya.

Ustadz Yaya juga menyampaikan bahwa dalam menghafal Al-Qur’an lebih banyak menggunakan otak sebelah kanan dengan memaksimalkan tingkatan konsentrasi dan daya ingat. Metode OVAK memiliki empat tahapan diantaranya:

  1. Site system: menghafal dengan menyebutkan tempat, clue, atau kata kunci. Dalam penerapannya ibarat meletakkan file dalam sebuah folder yang tepat.
  2. Relation system: menyambung satu kata dengan kata lain dalam sebuah kalimat, dalam penerapannya murid diajak untuk menemukan kata penghubung untuk menyambungkan kata antar kalimat pertama dan kedua.
  3. Story system: metode menghafal dengan cerita yang erat kaitannya dengan penggunaan otak kanan, metode ini memberi dukungan untuk mudah hafal dan tidak cepat lupa. Penerapan metode ini hampir mirip seperti relation system yang membedakan hanyalah seni bercerita.
  4. Association system: mengasosiasikan kata dengan benda yang diimajinasikan, dan menghubungkan kata yang ingin diingat dengan sebuah aksi. Dalam penerapannya metode ini mengubah bentuk angka menjadi huruf atau benda yang kemudian divisualkan, diraba, dan dibayangkan.

Metode OVAK tidak hanya memudahkan dalam menghafal ayat, namun juga melatih anak agar tanggap untuk bisa melakukan tebak ayat. Webinar yang dilaksanakan selama dua jam ini banyak mengedukasi dan menambah wawasan baru bagi para pengelola Yayasan maupun Rumah Tahfidz terkait metode OVAK untuk mengoptimalisasi peran visual, auditori, dan kinestetik dalam menghafal Al-Qur’an.

Fakta University War Season 2: Persaingan Siswa Jenius Korea Tingkat Perguruan Tinggi

SUARAONLINE.COM – University War merupakan reality show yang berasal dari Korea Selatan. Acara ini laris waktu pertama kali rilis, hingga diadakan  lagi musim yang kedua. Fakta University War Season 2 pun dicari-cari oleh penonton yang antusias pada acara tersebut.

Reality show Korea bergengsi ini berawal dari viral di Instagram dan TikTok, yang kemudian sangatlah diminati oleh muda-mudi di dunia, khususnya di Indonesia sendiri. Memiliki beberapa siswa-siswi pilihan terbaik yang berada di tingkat Universitas.

Acara reality show ini resmi tayang di Coupang Play dengan menyediakan subtitle berbahasa Inggris. Season 2 rilis mulai dari tanggal 15 November 2024 lalu dengan disambut antusias oleh para pencinta acara ini.

Ada beberapa fakta University War Season 2 yang perlu diketahui oleh penyuka reality show bergengsi ini. Berikut sejumlah fakta University War Season 2 , acara yang sedang ramai diperbincangkan saat ini.

1. Digarap oleh Sutradara Berpengalaman

Fakta University War Season 2 yang pertama adalah digarap oleh sutradara Heo Bum Hoon yang merupakan seorang PD (Producer Director). Sebelumnya ia juga sukses menjalankan program adu kecerdasan yang berjudul “The Grand National University is the Grand National University).

2. Perkumpulan Mahasiswa Berprestasi Korea Selatan

Keunikan lainnya dari fakta University War Season 2 ini adalah berkumpulnya menjadi satu para mahasiswa-mahasiswa berprestasi dari berbagai jurusan. Hal ini yang menarik perhatian seluruh orang yang menonton, dan tidak sabar akan keunggulan dari masing-masing peserta.

Satu grup dalam satu universitas memiliki empat mahasiswa atau mahasiswi berprestasi yang dikumpulkan untuk menjadi tim mewakili universitasnya masing-masing. Para mahasiswa ini pun diambil dari beberapa jurusan, seperti matematika, kedokteran, teknik, sastra, dan lain sebagainya.

3. Diikuti oleh Universitas Pilihan Terbaik Korea Selatan hingga Luar Negeri

Tak jauh berbeda dari musim yang sebelumnya, yaitu fakta University War Season 2 ini adalah dengan diikuti oleh mahasiswa-mahasiswa pilihan dari universitas-universitas terbaik di Korea Selatan dan Luar Negeri.

Di musim pertama, hanya ada satu Universitas dari Luar Negeri yaitu Harvard. Sedangkan di season kedua ini mendatangkan dua kelompok perwakilan dari Universitas Luar Negeri, yaitu Oxford dan MIT (Massachusetts Institute of Technology).

Sedangkan tim inti dari Universitas lokal Korea Selatan di musim kedua sama dengan season pertama. Universitas lokal terbaik pilihan dari Korea Selatan itu diantaranya Seoul National University (SNU), Korea University, Korea Advanced Institute of Science and Technology (KAIST), Yonsei University, dan Pohang University of Science and Technology (POSTECH).

Seperti dijelaskan pada poin sebelumnya, bahwa setiap universitas memiliki empat orang perwakilan. Lalu, total peserta utuh yang main di babak pertama pada season kedua ini adalah mencapai 28 orang.

4. Adu Strategi dan Kepintaran

Game atau permainan mengasah otak ini sangat membantu para peserta untuk bisa lebih dapat menajamkan kecerdasannya. Dalam 7 tim yang terdapat dalam 28 orang, semuanya akan menyelesaikan soal-soal yang menantang seperti nalar atau logika, hitungan, dan lain sebagainya.

Soal-soal yang ditunjukkan tentu saja sangatlah banyak dan berbagai macamnya. Ada kategori soal yang mudah hingga tersulit, dan tentunya semua soal yang diajukan hanya bisa menggunakan waktu yang sangat terbatas.

5. Game Adu Otak yang Menarik

Fakat University War Season 2 yang terakhir adalah reality show ini memiliki sistem game atau permainan adu otak yang menarik. Dimana soal-soal yang diajukan sederhana namun rumit, penuh dengan teka-teki.

Hal tersebut menjadikan acara bergengsi ini dilirik banyak orang untuk ditonton. Karena sensasi dari setiap peserta yang menjadi perwakilan dari Universitasnya masing-masing sangatlah jenius dan sepadan dengan soal-soal yang tertera untuk diujikan.

Dengan adanya game atau soal-soal adu otak yang dikemas secara menarik ini, membuat acara reality show ini mendapat rating yang tinggi. Karena kualitas tontonannya yang bagus dan tidak diragukan lagi.

Itulah beberapa fakta University War Season 2 yang perlu diketahui oleh para pecinta acara reality show ini. Ternyata ada banyak fakta University War Season 2 yang menarik dan membuat lebih tertarik untuk menontonnya!

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Jangan Disepelekan!

SUARAONLINE.COM – Jika menderita asam lambung, jangan pernah sepelekan makanan yang akan dikonsumsi. Sebagai penderita asam lambung, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari penderita asam lambung karena jika tidak dihindari maka akan berakibat fatal. Lalu apa saja makanan yang harus dihindari penderita asam lambung? Berikut penjelasannya.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Asam lambung terjadi karena produksi asam klorida (HCl) di lambung yang berlebihan atau karena melemahnya mekanisme pertahanan lambung. Beberapa penyebab utama asam lambung meningkat atau menyebabkan masalah, seperti refluks asam lambung (GERD) dan gastritis meliputi pola makan yang salah, stress yang berlebihan, kebiasaan buruk merokok dan waktu makan tidak teratur, hingga pengaruh obat-obatan yang dikonsumsi. Namun, sebagian besar asam lambung banyak disebabkan oleh pola makan yang salah dan kesalahan terhadap makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari penderita asam lambung, diantaranya : 

  1. Makanan Pedas

Makanan pedas memang sangat lezat dikonsumsi dan bisa meningkatkan nafsu makan seseorang, namun makanan pedas ternyata menjadi salah satu makanan yang harus dihindari penderita asam lambung karena menjadi penyebab utama pemicu kambuhnya asam lambung. 

Makanan pedas menjadi salah satu pemicu asam lambung karena kandungan utama makanan pedas, seperti capsaicin (dalam cabai), dapat mengiritasi lapisan lambung, iritasi ini merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam guna “mencerna” atau melindungi dari efek iritasi. 

Makanan pedas dapat menyebabkan melemahnya atau relaksasi otot sfingter esofagus bawah (katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan), ketika katup ini tidak menutup dengan sempurna, asam lambung dapat naik ke kerongkongan, menyebabkan refluks asam

Capsaicin yang terkandung dalam makanan pedas juga dapat meningkatkan sensitivitas saraf di saluran cerna, sehingga gejala seperti nyeri ulu hati terasa lebih intens meskipun kadar asam lambung tidak terlalu tinggi. 

Pada beberapa orang, makanan pedas dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga makanan lebih lama berada di lambung, hal ini dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung untuk mencerna makanan tersebut.

  1. Buah yang Memiliki Rasa Asam

Makanan yang harus dihindari penderita asam lambung yang selanjutnya yaitu buah-buahan yang memiliki rasa asam. Beberapa buah yang harus dihindari adalah seperti buah nanas, jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Buah-buahan asam mengandung asam sitrat atau asam malat dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan keasaman di lambung, hal ini bisa memperburuk gejala seperti nyeri ulu hati (heartburn) atau rasa panas di dada.

  1. Cokelat

Kebanyakan orang gemar mengonsumsi cokelat, selain rasanya yang manis, cokelat juga bisa meningkatkan mood seseorang, oleh karena itu banyak orang gemar mengonsumsi makanan satu ini. Ternyata, cokelat merupakan salah satu makanan yang harus dihindari penderita asam lambung karena mengandung beberapa zat yang dapat memicu peningkatan gejala, seperti refluks asam atau nyeri ulu hati.

Cokelat mengandung kafein dan teobromin, dua senyawa yang dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah, ketika otot sfingter melemah, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan refluks dan gejala seperti rasa terbakar di dada. Cokelat, terutama cokelat susu, mengandung lemak tinggi yang memperlambat pengosongan lambung, pengosongan lambung yang lambat menyebabkan lambung memproduksi lebih banyak asam untuk mencerna makanan, meningkatkan risiko refluks.

  1. Makanan Berlemak

Makanan yang harus dihindari penderita asam lambung yang terakhir yaitu makanan berlemak, seperti gorengan, susu, daging berlemak. Makanan berlemak harus dihindari oleh penderita asam lambung karena berbagai mekanisme yang dapat memperburuk gejala refluks asam dan gangguan lambung lainnya. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat atau protein, akibatnya makanan lebih lama berada di lambung, yang meningkatkan tekanan pada otot sfingter esofagus bawah (LES), tekanan ini meningkatkan risiko refluks asam ke kerongkongan.

Selain itu, makanan berlemak dapat menyebabkan relaksasi pada otot LES, yaitu katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan, ketika LES melemah, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati dan rasa asam di mulut.

Makanan berlemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans, dapat merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam, produksi asam yang meningkat memperburuk gejala refluks dan iritasi lambung.

Itu dia beberapa makanan yang harus dihindari penderita asam lambung agar tidak memicu kambuhnya asam lambung. Jika memang sudah menghindari makanan yang harus dihindari penderita asam lambung namun asam lambung tetap kambuh, jangan lupa untuk mengonsultasikan ke dokter ahlinya.

Baca Juga : Wajib Tahu! Ini 5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Lambung

7 Tips Bijak Mengelola Keuangan Pribadi: Rahasia Sukses Finansial!

SUARAONLINE.COM – Mengelola keuangan pribadi sangat penting dilakukan karena akan membuat finansial kamu menjadi stabil bahkan bisa dibuat untuk mewujudkan wishlist yang ingin dicapai.

Memang, mengelola keuangan pribadi tidaklah mudah, namun jangan khawatir, ketika kamu mempunyai niat untuk mengubah pola hidupmu menjadi lebih hemat. Maka artikel ini cocok untuk dipraktekkan. Berikut adalah tips bijak mengelola keuangan pribadi agar lebih baik dari sebelumnya:

1. Melakukan Pencatatan Pemasukan dan Pengeluaran

Melakukan pencatatan adalah hal terpenting dalam mengelola keuangan pribadi. Karena dengan begitu kita menjadi tahu alur keuangan pengeluaran dan pemasukan.

Seringkali orang tak melakukan pencatatan pengeluaran dan pemasukan, sampai pada akhirnya ia menjadi bingung kemana saja uangnya hingga habis di akhir bulan.

Kamu tak perlu menulis secara manual, saat ini banyak aplikasi yang tersebar di play store yang memudahkanmu untuk mencatat pemasukan dan pengeluaran keuangan.

2. Memperhatikan Pengeluaran yang Kecil

Terkadang kita tak sadar akan banyaknya uang yang dikeluarkan. Ternyata pengeluaran sekecil itu dapat menumpuk apabila dilakukan secara terus menerus.

Misalnya, kamu mempunyai kebiasaan untuk membeli camilan di pagi, siang, atau sore hari. Padahal hal itu terlihat sepele, namun apabila di akumulasi selama satu bulan akan menjadi pengeluaran yang besar dibandingkan dengan membeli satu barang dengan harga yang cukup mahal.

Dengan begitu mulai sekarang lebih berhati-hati dalam membelanjakan uang, walaupun untuk hal-hal yang kecil.

3. Hindari Gengsi

Gengsi adalah satu langkah menuju keborosan dalam hidup. Seringkali orang menutupi gengsinya dengan membeli barang-barang yang relatif mahal, demi mendapatkan validasi dari khalayak umum.

Padahal daripada lebih mementingkan gengsi dibanding kebutuhan, keuangan yang dihasilkan dapat dialokasikan untuk menambah tabungan atau dapat membeli barang-barang yang memang sangat dibutuhkan.

Tren hanyalah tipuan dunia, karena tren akan berubah seiring berjalannya waktu. Sehingga mulai sekarang hindari untuk mengikuti tren yang hanyalah untuk menutupi gengsi daripada kebutuhan.

4. Membuat Skala Prioritas

Membuat skala prioritas adalah salah satu kunci yang baik dalam mengelola keuangan pribadi. Mulailah dengan menyusun daftar kebutuhan mulai dari yang paling mendesak hingga kebutuhan yang bisa ditunda.

Dengan begitu kamu jadi mengetahui mana barang yang sangat mendesak untuk kebutuhan, dan mana barang yang bisa ditunda. Sehingga hal ini dapat menjadikanmu lebih teratur dalam mengelola keuangan pribadi serta dapat menghemat pengeluaran dan disiplin dalam berbelanja.

5. Menetapkan Target Keuangan

Menetapkan target keuangan membuat kita menjadi semangat untuk menabung. Hal ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola keuangan pribadi.

Misalnya kamu memiliki target untuk membeli rumah di usia 30 tahun. Maka kamu bisa mengakumulasi berapa yang harus ditabung setiap bulannya untuk mencapai target itu.

6. Menabung secara Disiplin

Menabung dengan uang sisa di akhir bulan adalah cara yang salah. Karena hal itu akan membuat kita menyepelekan terhadap keuangan pribadi.

Sebaiknya menyisihkan uang tabungan di awal bulan, sebelum menggunakan uang tersebut untuk keperluan lainnya. Atau lebih baik lagi kamu menyisihkan rekening tabungan khusus untuk menabung, guna mencegah adanya penggunaan yang tak disengaja.

Menabung secara disiplin adalah cara yang efektif untuk mengelola keuangan pribadi kamu. Maka dengan begitu lakukanlah cara ini untuk mendapatkan apa yang diinginkan kelak.

7. Berinvestasi

Melakukan investasi sejak dini adalah solusi yang solutif untuk mengembangkan keuangan pribadi. Karena dengan investasi kamu bisa mendapatkan keuntungan yang besar dengan cepat apabila dilakukan dengan tepat.

Misalnya kamu dapat berinvestasi dengan membuka bisnis pribadi, namun sebelum itu pelajari terlebih dahulu tentang dunia perbisnisan, agar meminimalisir resiko terjadinya kerugian besar.

Atau kamu dapat melakukan investasi seperti reksadana syariah, saham, obligasi, dan lain sebagainya. Untuk meminimalisir adanya penipuan, telusuri secara mendalam terlebih dahulu, agar menghasilkan keuntungan untuk pribadi.

Nah, demikianlah cara mengelola keuangan pribadi agar kondisi finansial menjadi stabil dan wishlist yang diinginkan dapat tercapai sesuai dengan target.

Terkadang ada hal-hal yang diluar dugaan mendatangi kita begitu saja. Maka untuk mengatasi hal itu, sisihkanlah uang untuk dana darurat guna memenuhi kebutuhan yang mendesak.

Manfaat Telur dalam Proses Pemulihan Hipotensi, Kenali Gejalanya!

SUARAONLINE.COM – Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Kebanyakan dari kita sering memanfaatkannya sebagai sumber protein untuk diet, karena telur dikenal rendah kalori dan mampu menghandel rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama dibanding sumber protein yang lain.

Namun, siapa sangka bahwa manfaat telur dalam proses pemulihan hipotensi terhitung banyak berdasarkan kandungan yang ada dalam sebutir telur.

Kondisi tekanan darah rendah bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Seseorang yang terlalu banyak tidur dan berbaring dapat menjadi faktor terserangnya hipotensi. Tekanan darah yang cenderung rendah dari jumlah normal kerap kali menjadi penyebab utama seseorang mengidap hipotensi.

Tekanan darah rendah berkisar di bawah 90/60 mmHg dan normalnya berada pada 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Pengukuran ini bisa dilakukan di setiap puskesmas daerah dengan alat ukur yang kita kenal dengan sebutan tensimeter. Selanjutnya akan kita bahas bagaimana gejala hipotensi dan manfaat telur dalam proses pemulihan hipotensi. 

Gejala Hipotensi dan Penyebabnya

Gejala hipotensi dapat menjadi pengingat diri bahwa tubuh kita sudah cukup lelah mengerjakan banyak aktivitas secara bebarengan tanpa memberi sedikit waktu untuk rehat sejenak. Dampaknya tubuh akan terasa lemas dan pusing pada kepala bagian belakang dalam beberapa menit.

Jika tubuh mulai merasakan gejala tersebut, hendaknya segera menghentikan segala aktivitas dan memposisikan dirinya dalam keadaan duduk. Jika dalam keadaan duduk masih terasa pusing, coba berbaring dan memejamkan mata. 

Selain karena sinyal tubuh kita lelah, hipotensi bisa disebabkan oleh faktor cuaca. Cuaca yang terlalu panas lebih mudah membuat tubuh kita dehidrasi. Jika dibiarkan dapat menyebabkan pusing pada tekanan yang kuat, pandangan kabur, hingga hilang kesadaran. 

Cuaca yang terlalu dingin juga dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga sirkulasi darah menjadi buruk. Apabila dibiarkan dapat menyebabkan terbatasnya oksigen yang seharusnya dapat menyebar pada bagian tubuh.

Faktor penunjang lainnya bisa disebabkan karena penyakit bawaan seperti serangan jantung, sehingga penderita akan mengalami sesak nafas dengan tarikan nafas yang pendek dan cepat. Jika hal ini terjadi, segera konsultasi dengan dokter untuk ditindaklanjuti dengan penanganan yang tepat.

Lalu, apa saja manfaat telur dalam proses pemulihan hipotensi? Simak penjelasan berikut ini!

Manfaat Telur dalam Proses Pemulihan Hipotensi

Manfaat telur dalam proses pemulihan hipotensi sebagai pembentukan energi baru dan menjaga kekebalan saraf. Dalam satu butir telur kurang lebih terdapat 75 kkal dengan kandungan protein, vitamin B12, dan asam folat yang berfungsi sebagai pembentukan sel darah merah.

Sehingga manfaat telur dalam proses pemulihan hipotensi terbukti cepat dan ampuh terlebih jika gejala darah rendah mulai kambuh. Pengolahan telur tidak hanya direbus saja, bisa dikreasikan seperti orak-arik, ceplok, ataupun dadar. 

Selain telur, penderita hipotensi harus mencukupi kebutuhan mineral harian dengan minum 2L air setiap harinya demi menunjang kenaikan volume darah. Penderita hipotensi juga harus menjaga pola makan, dengan porsi makan yang sedikit namun teratur daripada porsi banyak namun hanya sekali makan. 

Penunjang lain untuk menstabilkan tekanan darah adalah kandungan garam yang cukup tinggi pada makanan, hal ini bisa ditemukan pada keju. Namun beberapa keju justru mengandung garam dan gula yang terlalu tinggi sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 

Pilihan keju yang baik adalah yang rendah lemak dan rendah garam, seperti keju parmesan, cottage, dan cheddar yang mungkin telah tersebar pada beberapa supermarket.

Sebelum gejala hipotensi semakin parah, sebaiknya kita mulai menjaga keseimbangan gizi dari makanan yang akan dipilih sebagai asupan harian dalam pembentukan energi. Ketika tubuh mulai mengeluarkan sinyal rasa lelah, lebih baik kita memberi waktu istirahat yang cukup dan tidak memaksakan tubuh dengan pekerjaan yang lebih berat lagi.

Jangan biarkan tubuh terlalu disibukkan dengan pekerjaan yang membuat kita lalai dalam menjaga kesehatan tubuh. Komplikasi paling parah dari penderita hipotensi adalah jatuh hingga cedera ketika pingsan secara tiba-tiba, yang mungkin dapat beresiko patah tulang.

Demikian singkat penjelasan perihal manfaat telur dalam proses pemulihan hipotensi. Kenali gejala awal dan mulai waspada dengan resiko yang akan datang di masa depan. 

Generasi Anak Pejuang Subuh : Tips Membangun Karakternya

Membangun sebuah karakter, apalagi ketika masih dalam masa pertumbuhan atau anak-anak itu sangat penting karena dengan adanya karakter yang sudah dijalankan dari dini akan menjadikan terbiasa dan tertanam dalam hati hingga dewasa nanti.

Adapun pembahasan tentang karakter generasi anak pejuang subuh yang dibahas dalam webinar kali ini adalah salah satu hal yang baru dan tentunya sangat bagus untuk disharingkan pada webinar yang dihadirkan oleh Forum Yayasan Indonesia untuk member yang bergabung didalamnya. 

Menumbuhkan Karakter Generasi Anak Pejuang Subuh

Webinar bertema “Menumbuhkan dan Merawat Generasi Anak Pejuang Subuh” yang dilaksanakan oleh Forum Yayasan Indonesia ini menjadi tema baru yang berhubungan dengan membangun karakter untuk anak. Webinar ini dilaksanakan pada hari Selasa, 12 November 2024 pada pukul 20.00 WIB hingga 21.00 WIB.

Webinar ini merupakan agenda mingguan bagi anggota Forum Yayasan Indonesia yang dilaksanakan melalui zoom meeting apps. Webinar ini secara khusus menghadirkan pemateri yang sudah berpengalaman dalam dalam membangun generasi anak pejuang subuh karena pemateri merupakan seorang pendongeng nusantara yang sudah banyak berinteraksi dan bertemu dengan anak-anak di seluruh Indonesia.

Pemateri yang dihadirkan adalah   Ir. Sidik Budiyanto yang kerap disapa Pakde Sidik yang merupakan  Ketua Pengurus Yayasan Anak Pecinta Fajar (YAPIJAR).

Pakde Sidik juga menjelaskan visi dan misi dari gerakan anak pejuang subuh ini adapun visi dari gerakan ini adalah untuk mewujudkan generasi muslim yang cinta berjamaah, cinta masjid dan cinta kebaikan. Adapun visinya adalah untuk menjadi pelopor Sholat berjamaah di masjid, pelopor aneka kegiatan positif di masjid dan pelopor aneka kegiatan positif di masyarakat. 

Dalam misi yang dilaksanakan terkait dengan gerakan anak pejuang subuh ini juga dapat menjadikan Masjid ramah anak. adapun dalam konsepnya, Masjid ramah anak ini diharapkan menjadikan  anak betah berada di Masjid, Pengurus dan jamaah welcome pada anak, banyak kegiatan untuk anak, anak merasa merdeka berkegiatan,  serta ada ruang bermain untuk anak, dukungan dana masjid untuk kegiatan anak.

Cara untuk membuat anak untuk mau dan mampu Sholat Subuh berjamaah menurut yang disampaikan Pakde Sidik adalah dengan memberikan uang saku subuh, memberikan kegiatan rutin yang berbeda setiap hari setelah subuh, membuat yel-yel khusus untuk anak pejuang subuh, melibatkan pengurus dan jamaah masjid, melibatkan ibu pejuang subuh

Selain itu, bisa juga dengan membuat anak untuk selalu termotivasi sholat subuh berjamaah dengan meyakinkan bahwa anak pejuang subuh adalah anak yang hebat, membuat variasi kegiatan yang berbeda, dukungan nyata dari keluarga, meneani anak ke masjid, hadiah kehadiran, membuat event lomba dan tamasya, serta mengundang tamu aneka profesi.

Closing statements yang diungkapkan oleh Pakde Sidik untuk gerakan anak pejuang subuh adalah “fokusnya adalah anak anak mau dan mampu sholat subuh berjamaah di masjid sepanjang tahun, terimakasih banyak teman-teman sudah berkenan untuk mendengarkan paparan tentang anak pejuang subuh semoga segera terwujud anak pejuang subuh di tempat temen-temen sekalian”. 

Baca Juga : Mau Tahu Rahasia Awet Muda? Ikuti 10 Tips Sederhana Pola Hidup Sehat