Suaraonline.com – Kerja seharian memang seringkali membuat lelah dan energi menjadi terkuras. Pikiran gampang penat karena beban kerja, bahkan bisa menyebabkan seseorang menjadi burn out karena dikejar oleh tuntutan deadline dan revisi yang tak ada habisnya, spam chat dari atasan dan tim, hingga meeting tiap hari yang membuat jadi gampang stres.
Penting sekali untuk kita bisa memanfaat jam istirahat agar bisa recharge energi dan kembali bersemangat untuk bekerja. Meskipun jam istirahat singkat, tetapi jika dimanfaatkan dengan baik bisa memulihkan kondisi pikiran yang sedang lelah.
Tips Recharge Energi Saat Jam Istirahat
Kerja seharian memang membuat energi cepat terkuras, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk recharge energi supaya tetap produktif dan bisa menyelesaikan beban pekerjaan dengan baik dan tepat waktu. Inilah tips recharge energi saat jam istirahat yang bisa diikuti:
1. Jalan-jalan Keluar Kantor
Cobalah untuk memulai dengan jalan-jalan keluar kantor saat jam istirahat terutama dengan berjalan kaki. Berjalan kaki tidak harus jauh, tetapi dilakukan di sekitar kantor pun tidak masalah meskipun selanjutnya akan kerja seharian full.
Dengan berjalan kaki, maka akan melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, dan mengembalikan mood. Saat kerja seharian membuat lelah, maka jalan kaki keluar kaki bisa menjadi sebuah solusi untuk recharge energi secara cepat.
2. Melakukan Stretching
Seringkali seseorang bekerja dengan menatap layar komputer selama berjam-jam lamanya dan membuat otot-otot menjadi kram dan kaku. Cara sederhana yang bisa dilakukan saat jam istirahat adalah dengan melakukan stretching ringan.
Stretching akan membantu mengurangi pegal-pegal di badan, mengurangi otot yang kaku, dan membantu tubuh menjadi jauh lebih rileks lagi. Ketika tubuh mulai kembali bugar, maka akan membantu untuk pikiran lebih fokus saat bekerja dan meningkatkan produktivitas.
3. Melakukan Journaling
Mulailah untuk rutin melakukan journaling di sela-sela jam istirahat kerja. Journaling akan membantu seseorang mengelola perasaan, mengurangi beban stres, dan juga sangat menenangkan pikiran di tengah-tengah aktivitas pekerjaan yang membuat lelah.
4. Ngemil atau Makanan yang Sehat
Saat jam istirahat, kurangi makan siang dengan makanan yang pedas dan berminyak. Cobalah untuk ngemil maupun makan dengan makanan yang sehat seperti mengkonsumsi salad buah atau sayur, yogurt, susu, atau makanan lain yang menyehatkan.
Makanan yang sehat akan membantu mengembalikan energi dan membuat tubuh menjadi jauh lebih fresh dan tidak mudah sakit. Tak hanya itu, jangan lupa pula untuk memenuhi kebutuhan air putih minimal 2 liter setiap harinya.
5. Ngobrol dengan Teman
Untuk menemani kerja seharian, alangkah baiknya seseorang dapat menjalin hubungan pertemanan yang baik dengan seseorang maupun kelompok. Saat jam istirahat kerja ngobrol dengan teman akan membantu menaikkan mood dan juga menyegarkan pikiran sebelum kembali untuk bekerja lagi.
6. Tidur Siang
Jika jam istirahat dinilai masih panjang, alangkah baiknya lagi sisa jam tersebut dimanfaatkan dengan tidur siang sejenak. Tidur siang akan membantu seseorang menjadi lebih fokus ketika ingin melanjutkan aktivitasnya.
Cobalah untuk membuat jeda pada diri sendiri dengan melakukan istirahat tidur yang cukup. Meskipun waktu yang dimiliki untuk tidur siang hanya sekitar 30 sampai 60 menit saja, tetapi hal tersebut juga akan sangat membawa pengaruh bagi seseorang yang lelah karena bekerja.
7. Bermain Game
Terkadang ada seseorang yang sangat hobi bermain game dan sering melakukannya bahkan saat di kantor. Ketika jam istirahat kerja, bermain game merupakan solusi yang bisa dilakukan untuk mengembalikan mood lelah karena bekerja.
Itulah tadi mengenai tips yang bisa dilakukan saat jam istirahat kerja meskipun kerja seharian. Hal ini dilakukan supaya bisa mengembalikan energi kembali. Istirahat bukanlah sebuah bentuk kemalasan, tetapi bentuk seseorang yang peka terhadap kondisi tubuh dan mentalnya. Dengan menjaga kondisi mental dan fisik, maka akan membuat kita jauh lebih semangat saat bekerja.
Baca Juga: Sering Mental Breakdown? Inilah 6 Tanda-tanda Seseorang Membutuhkan Istirahat Mental!
Penulis: Suci Wulandari
