Home Blog Page 85

5 Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Tubuh

Zulfa Naurah Nadzifah
-
0
5 Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Tubuh

SUARAONLINE – Kesehatan kulit dan bagiamana saja cara menjaganya kesehatan kulist adalha topik yang sering menjadi pusat perhatian perempuan. Tak hanya masaslah skin care saja, wnait juga sagat perhatian dengan kesehatan kulitnya, terutama kulist wajah. Berbagai produk kecantikan saat ini banyak mengandung kolagen yang ebrguna untuk meregenerasi kulit shingga kulitterjaga kelembaban dan kesehatannya.

Sebagai protein penting dalam kesehatan tubuh, kolagen fungsi yang luar biasa utnuk menjaga kulit, terutama kulit wajah agar tidak terlalu cepat mengalami penuaan. Lalu, adakah cara lain selain mengonsumsi suplemen atau minuman yang mengandung kolagen agar kulit tetap sehat terawat? Ini dia 5 cara meningkatkan produksi kolagen tubuh!

Mengonsumsi makanan yang bnayak memgandung vitamin c

Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh yang pertama adalah rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C berperan dalam produksi asam hialuronat yang merupakan senyawa pembantu peningkatan produksi kolagen dalam tubuh. Asam hialuronat pada dasarnya bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, tetapi jumlahnya menurun seiring pertambahan usia. Jadi, keberadaanya asam hialuronat ini perlu didorong oleh makanna yang banyak mengandung vitamin C, contohnya jeruk, paprika merah, jabu biji, brokoli, stoberi, tomat, dan lainnya.

Olahraga dan tidur dengan cukup

Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh kedua adalah olahraga dan tidur dengan cukup. Olahraga dan tidur yang cukup ternyata bisa sangat berpengaruh pada produksi kolagen dalam tubuh loh. Dilansir dari cantika.com bahwa menurut dr. Lakshmi Sowjanya, seorang dokter kulit dari Hyrerabad, India mengatakan bahwa olahraga teratur tak anya bermanfaat merangsang aliran darah dan oksigens, tetapi juga meningkatkan sintesis kolagen.

Tak hanya itu, latihan kekuatan, yoga, dan senam wajah ternyata juga bisa memperkuat struktur dan elastisitas kulit. Memprioritaskan tidur yang berkualitas dan periode istirahat yang cukup juga penting untuk membantu perbaikan dan regenerasi kulit. Beberapa detail kegiatan sehari-hari yang telah dijelaskan tersebut menjadi hal yang jarang menjadi perahatian bahwa kegiatan itu bisa membantu tubuh meregenerasi kulit secara alami ya.

Atur pola makan dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi

Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh ketiga adalah mengatur pola makan dan jaga tubuh tetap terhidrasi. Mengatur pola makan dan menjaga asupan air yang cukup menjadi hal esensial yang dampaknya bisa merambat ke hal lainnya loh. Contoh saja konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C akan membantu tubuh memproduksi asam hialuronat yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Tak hanya itu saja, sumber vitamin E yang ada dalam berbagai jenis makanan juga bisa menjadi nutrisi yang menunjang tubuh menjaga kesehatan kulit.

Inilah mengapa menjaga pola makan hingga mengatur konsumsi makanan yang seimbang akan menghasilkan pancaran kulit yang sehat dan terawat. Sebuah upaya mendasar yang harus dilakukan oleh perempuan atau siapa saja yang ingin kulitnya, terutama kult wajahnya sehat dan terawat.

Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai

Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh keempat adalah menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai. Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai untuk menjaga kesehatan kulit, misalnya retinol, vitamin c, asam hialuronta, dan lainnya yang mendorong efektivitas proses alami tubuh untuk menyintesis kolagen dan menjaga kekenyalan kulit. Salah satu upaya bisa dilakukan secara berasaam dengan upaya lain, seperti mengonsumsi vitamin c. 

Tak hanya upaya dari dalam dan luar saja yang membantu tubuh ternutrisi dengan baik, penggunaan tabir surya atau sunscreen juga sangat penting untuk membantu wajah terlindung dari sinar matahari yang buruk. Sinar UV adalah salah satu sinar matahari yang bisa merusak serat kolagen dan menyebabkan penuaan dini. Rutin menggunakan tabir surya akan sangat membantumu menjaga kuit wajah, menjaga kolagen yang ada dan mencegah degradasi lebih lanjut.

Lakukan perawatan non invasif

Cara meningkatkan produksi kolagen tubuh kelima dan terakhir adalah melakukan perawatan non invasif. Perawatan on invasif adalah perawatan yang dilakukan dengan melakukan perawatan medis atau kosmetik yang tidak melibatkan penetrasi atau pembedahan dalam tubuh. Perawatan ini akan merangsang produksi kolagen dengan memicu respon penyembuhan kulit. Banyak perawatan di klinik kecantikan atau ahli kecantikan yang bisa membantu produksi kolagen dalam tubuhmu berjalan seimbang karena ada upaya internal dan eksternal.

Itu dia ulasan 5 cara meningkatkan produksi kolagen tubuh yang perlu kamu ketahui untuk menjaga kesehatan kulit, terutama kulit wajah. Lakukan kelima hal diatas secara rutin dan capai kondiis kulit terbaikmu. Jangan lupa untuk konsultasi dengan ahli kulit juga ya untuk menjaga rencana konsumsi dan perawatan kolagen yang akan kamu lakukan.

Baca Juga: Apa Iya Stres Menjadi Sebab Jerawat? Ini Dia Jawabannya!

Coba 7 Cara Biar Videomu FYP di TikTok

Zulfa Naurah Nadzifah
-
0
Coba 7 Cara Biar Videomu FYP di TikTok

SUARAONLINE – Banyak cara biar videomu FYP di TikTok! FYP atau For Your Page adalah halaman pertama yang muncul ketika membuka TikTok. Video-video yang muncul di halaman awal atau timeline adalah video yang sudah bersaing dengan video lainnya. Artinya jika videomu sudah menembus banyak pengguna dan muncul di halaman awal milik orang lain artinya videomu FYP atau viral. 

Lalu, gimana sih caranya biar video yang kamu unggah itu bisa masuk FYP? Ini dia 5 cara biar videomu FYP di TikTok!

Buat video yang menarik dan kreatif

Cara biar videomu FYP di TikTok yang pertama adalah buat video yang menarik dan kreatif. Buatlah video yang menarik, original, atau boleh memadukan tren dan originalitas kontenmu sendiri. Tonjolkan ciri khas konten yang kamu unggah dengan kualiatas gambar yang mumpuni juga. Hal ini akan berpengaruh pada penonton yang menonton videomu, apakah dia akan menonton video yang jernih atau tidak. Jadi pastikan bahwa videomu cukup jernih dan tentu saja pesan yang kamu bawa tersampaikan dengan baik.

Tulis caption yang membuat penonton tertarik

Cara biar videomu FYP di TikTok yang kedua adalah tulis caption yang emmbuat penonton tertarik. Sama seperti membuat reels Instagram atau Facebook, pastikan tiap video yang kamu unggah memiliki keterangan atau caption yang menarik perhatian. Copywriting atau ilmu penulisan yang kamu tulis di tips deskripsi video yang kamu unggah bertujuan mengajak orang dapat diterapkan dalam caption video TikTok juga loh.

Tulislah caption yang singkat, padat, dan jelas agar isi dari pesan yang akan disampaikan dalam video dapat diterima dengan baik oleh penonton dari berbagai kalangan. Beberapa rumus copywriting juga bsia digunakan untuk menuliskan caption di TikTok. Mulai dari AIDA sampai PAS bisa kamu gunakan untuk menyampaikan pesna yang tepat sasaran. Beberapa trik menggunakan kata pancingan juga bisa diaplikasikan untuk mengimbangi penggunaan rumus copywriting.

Tulis hastag yang relevan

Cara biar videomu FYP di TikTok yang ketiga adalah tulis hastag yang relevan. Hastag atau tagar yang relevan dengan isi video juga menunjang jangkauan penyebaran videomu. Gunakan minimal 5 tagar yang berbeda, tetapi masih sesuai atau relevan dengan isi konten yang kamu unggah. Pastikan bahwa isi konten dan tagar yang digunakan tidak berbeda jauh, karena hastag tersebut bisa memudahkan penonton yang melihat videomu dari tagar tersebut.

Pakai lagu yang sedang tren atau viral

Cara biar videomu FYP di TikTok yang keempat adalah pakai lagu yang sedang tren atau viral. Pemilihan lagu yang digunakan untuk video yang diunggah di TikTok akan berpengaruh pada persebaran video, sama seperti tagar yang digunakan pada video.

Lagu yang populer bisa dicek di halaman utama TikTok atau saran lagu yang diberikan oleh TikTok pada bagian edit video. Pastikan juga lagu dan isi dari video tidak berbeda jauh, sehingga video dan lagu yang digunakan matching. 

Lagu juga bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi penontong, apalagi ketika lagu yang dipilih sedang banyak didengarkan oleh calon penoonton videomu. Jadi, pastikan bahwa isi konten dan lagu yang digunakan sesuai atau matching.

Unggah video di jam ramai

Cara biar videomu FYP di TikTok yang kelima adalah unggah video di jam ramai. Jam tayang atau jam unggah tak kalah berpengaruh pada peforma penyebaran vide yang kamu unggah. Apabila video diungah di saat orang-orang sedang tidak aktif bermain TikTok, bisa jadi videomu tidak banyak yang menonton pun sebaliknya.

Pastikan bahwa kamu memahami betul perkiraan jam-jam orang-orang aktif bermain TikTok dan kapan saja mereka tidak aktif bermain. Beberapa jam ramai biasa dimulai pukul 06.00-09.00 pagi hari, 12.00-13.00 siang hari, dan 17.00-22.00 malam hari. Pilih diantara ketiga perkiraan waktu tersebut dan evaluasi peforma videomu 1×24 jam setelahnya.

Berinteraksi dengan pengguna lain

Cara biar videomu FYP di TikTok yang keenam adalah berinteraksi dengan pengguna lain. Balaslah komentar atau tanggapan penonton videomu dan sematkan beberapa komentar yang relevan dengan isi video. Interaksi dua arah seperti itu ternyata mampu meningkatkan jangkauan video dan menambah kepercayaan pengikut atau penonton videomu bahwa kamu sebagai pemilik akun aktif berinteraksi di TikTok.

Berkolaborasi dengan kreator lain

Cara biar videomu FYP di TikTok yang ketujuh dan terakhir adalah berkolaborasi dengan kreator lain yang memiliki rekam jejak yang lebih tinggi. Siapa saja sebenarnya bisa diajak untuk berkolaborasi membuat video, tetapi beberapa kreator dengan pengikut yang lebih banyak akan membantumu meraih peluang untuk mendapatkan penonton atau jumlah views dan engagement video yang lebih tinggi.

Itu dia 5 cara biar videomu FYP di TikTok, tapi tips ini bisa saja berubah karena algoritma media sosial yang berkembang tiapwaktunya. Jadi, pastikan kamu juga selalu mengupgrade ilmu tentang media sosial agar akunmu berkembang pesat ya!

Baca Juga: 4 Dampak Buruk Instagram Pada Remaja, Nomor 5 Pasti Jarang Kamu Dengar!

5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Cepet Tua, Peringatan Buat Anak Kantoran!

Zulfa Naurah Nadzifah
-
0
5 Kebiasaan yang Bikin Kamu Cepet Tua, Peringatan Buat Anak Kantoran!

SUARAONLINE – Banyak orang yang tak sadar bahwa ada kebiasaan yang bikin kamu cepet tua atau mempercepat proses penuaan (aging). Tanpa sadar kebiasaan harian ternyata bisa mempercepat proses penuaan yang tidak disadari tubuh. Memang penuaan tidak dapat dihindari, hanya saja kita bisa mencegahnya supaya dia tidak datang terlalu cepat dan menguasai tubuh. Lalu, apa saja ya kebiasaan yang bikin kamu cepet tua!

Terlalu banyak duduk

Terlalu banyak duduk dan kurang bergerak menjadi kebiasaan yang bikin kamu cepet tua pertama. Otot yang harusnya bergerak ketika lama didiamkan akan menjadi kaku dan bisa mengurangi elastisitasnya.

Duduk seharian juga bisa meningkatkan risiko gagal ginjal kronis, kardiovaskular, kanker dan obesitas loh. Nah, supaya hal tersbeut tidak terjadi, kamu harus rajin berolahraga. Dalam seminggu coba luangkan waktu sebanyak 150 menit untuk berolahraga dan rutinkan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang dan tidak berlebihan. Terlalu lama duduk dan sering mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau gula juga bisa meningkatkan risiko obesitas.

Terlalu banyak makan junkfood

Kebiasaan yang bikin kamu cepet tua kedua adalah terlalu banyak makan junkfood. Junkfood atau dalam bahasa Indonesia artinya makanan sampah adalah jenis makanan yang seharusnya kamu hindari agar tubuh tudak terlalu sering menerima makanan yang rendah nutrisi, tetapi tinggi lemak dan kalori. Junkfood identik dengan makanan cepat saji yang bisa dengan mudah kamu temukan di lingkungan sekitar tempatmu berada.

Hindarilah makanan cepat saji karena selain proses pengolahannya yang cepat, nutrisinya juga rendah. Tingginya lemak juga kalori karena lebih banyak karbohidrat daripada serat membuat pencernaanmu terlalu lelah bekerja.

Jarang makan sayur

Kebiasaan yang bikin kamu cepet tua ketiga adalah jarang makan sayur. Sayur sebagai salah satu sumber serat sangat diperlukan tubuh. Apabila kamu jarang mengonsumsi sayur, maka kamu bisa saja mengalami gangguan pencernaan.

Serat yang ada dalam sayur-sayuran diperlukan tubuhmu untuk memproses makanan di pencernaan. Apabila serat kurang dikonsumsi, maka akan menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, wasir, dan diverticulosis. Hal tersebut pasti membuat perutmu terasa tidak nyaman.

Begadang 

Kebiasaan yang bikin kamu cepet tua keempat adalah begadang. Begadang sudah sejak lama menjadi kebiasaan tidak sehat yang sampai saat ini masih menjadi hal yang biasa bagi banyak orang. Tidur larut malam sebenarnya sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Tubuh yang umumnya punya ritme atau jam kerja dan harus beristirahat malam hari malah dipaksa tetap berjaga alias begadang.

Tak hanya itu, begadang juga bisa menurunkan imunitas tubuhmu. Berbagai riset menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur atau sering begadang, terutama tidur kurang dari 6 jam bisa membuat daya tahan tubuhmu melemah. Hal ini bisa membuat tubuhmu lebih rentan terkena infeksi bakteri dan virus.

Kurang tidur

Sejalan dengan penjelasan di poin keempat dari 5 ebiasaan yang bikin kamu cepet tua adalah kurang tidur. Kurang tidur bisa membuat tubuhmu akan menurunkan produksi cytokine atau protein yang dapat menyerang infeksi dan peradangan dalam jumlah yang lebih sedikit dibanding seharusnya. Cytokin yang sedikit akan membuat sistem imun tubuhmu melemah dan rawan terserang infeksi serta penyakit.

Itu dia 5 kebiasaan yang bikin kamu cepet tua. Khusus untuk anak kantoran yuk lebih hati-hati ya, karena kebiasaan ini sering dilakukan di kantor, apalagi kalau harus lembur. Gimana sudah mulai bisa memetakan harus mengurangi kebiasaan buruk yang mana?

Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Baik di Masa Muda dan Rasakan Manfaatnya di Kemudian Waktu!

Apa Iya Stres Menjadi Sebab Jerawat? Ini Dia Jawabannya!

Zulfa Naurah Nadzifah
-
0
Apa Iya Stres Menjadi Sebab Jerawat? Ini Dia Jawabannya!

SUARAONLINE – Banyak orang mengaitkan stres menjadi sebab jerawat. Padahal, banyak alasan mengapa jerawat tumbuh, tak hanya soal stres hormon hingga lingkungan juga bisa menjadi pemicu tumbuhnya jerawat pada wajah. Lalu, apakah benar stres menjadi sebab jerawat tumbuh? Ini dia ulasannya!

Apa iya stres menjadi sebab jerawat?

Stres menjadi sebab jerawat atau acne vulgaris dan akan mengakibatkan teraktivasinya HPA (Hypothalamus Pituitary Axis). Sel-sel kulit yang memiliki reseptor atas hormon stres akan meningkatkan konsentrasi ACTH (adrenocorticotropic hormone) yang memiki peran merangsang peningkatan produksi sebum.

Sebum ini merupakan substansi yang terbentuk dari kumpulan bakteri dan menyumbat pori, sel kulit mati, serta debu dan kotoran. Saat sebum menymbat pori-ppri, jerawat dan komedo akhirnya muncul dan terbentuk.

Apabila kondisimu saat ini sedang stres, maka sebum dan minyak di kulit akan diproduksi lebih banyak daripada kondisi sata kamu normal atau tidak mengalami stres. Inilah jawaban bahwa stres berhubungan erat dengan jerawat dan menjadi penyebab jerawat muncul di kulit.

Ciri jerawat akibat stres

Jerawat karena stres dengan jerawat karena hal lain ternyata bisa dibedakan. Umumnya jerawat itu muncul saat masa-masa mendekati haid. Hal itulah yang menjadi pembeda dengan jerawat akibat stres karena jerawat stres biasa muncul di zona T atau antara hidung hingga dahi.

Jerawat stres juga biasanya ditandai dengan pori-pori membesar, berkilau, komedo putih, kulit tidak rata atau berbintik. Tak hanya itu saja, jerawat yang disebabkan oleh stres juga lebih cepat memerah dan berkembang banyak jumlahnya.

Jerawat ini juga biasanya sulit disembuhkan dengan obat jerawat biasa atau krim jerawat biasa. Tanda yang tarakhir bahwa jerawat yang ada di wajahmu adalah jerawat karena stres adalah jerawat tersebut muncul setelah kamu tidur larut malam, kurang tidur, sedang punya maslaah yang sangat dipikirkan, dan hal lain yang memicu pikirnan berlebihan atau stres.

Siklus stres

Stigma negatif akibat jerawat biasa diterima oleh mereka  dengan wajah berjerawat. Kondisi yang sebenarnya tidak perlu dan hal yang tidak perlu dilakukan untuk menghindari mereka yang memiliki jerawat. Kondisi hormon, stres, terpapar udara kotor, atau sebab lainnya adalah hal yang tidak bisa diketahui hanya dengan melihat wajah seseorang yang berjerawat. 

Selain pandangan orang lain, munculnya jerawat secara terus menerus juga bisa memengaruhi kesehatan mental penderitanya. Banyak orang menilai bahwa jerawat itu disebabkan oleh kurang bersihnya seseorang dalam menjaga kulit wajah, padahal tidak semua jerawat sumbernya itu. Pandangan orang lain yang tidak perlu dan terlalu dipikirkan malah dikhawatirkan akan memicu jerawat muncul kembali di bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, tidak usah menanggapi pandangan orang yang tidak memahami kondisi jerawatmu dan tidak usah mengomentari orang lain yang juga sedang berjuang menyembuhkan jerawatnya.

Mengelola stres dan mengobati jerawat

Stres biasa dikelola kok, hanya saja perlu ilmu untuk melakukannya. Stres sendiri adalah gangguan mental yang tidak mudah untuk diselesaikan. Kondisi yang lebih parah bisa memicu jerawat yang meradang dan memerlukan penanganan khusus.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres dan mengurangi permasalahan stres menjadi sebab jerawat segera kempes. Beberapa cara tersebut diantaranya

  1. Mencari support system atau lingkungan yang mendukungmu dan perjuanganmu menyembuhkan jerawat. Keluarga, teman, kelompok masyarakat, komunitas, atau teman sejawat bisa kamu pilih untuk mendukung upayamu menyembuhkan jerawat dan terbebas dari sumber lingkungan yang toxic yang memicu stres.
  2. Gunakan krim atau obat jerawat yang sesuai dengan kondisi jerawatmu dan kulitmu. Pastikan krim atau obat yang kamu beli bisa membantu peradangan atau membantu menurunkan tingkat keparahan jerawatmu.
  3. Lakukan terapi hormon. Rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tertentu yang bisa menyeimbangkan hormonmu juga merupakan alternatif atau cara alami menyembuhkan jerawat yang sedang kamu alami.
  4. Konsultasi dengan dokter atau spesialis kulit agar usaha yang kamu jalankan sesuai dan ilmiah karena ada ahli yang menilai dan menganalisis kondisi jerawatmu. Jangan ragu untuk berobat secara klinis apabila usahamu dalam menggunakan krim atau obat jerawat tak kunjung membuahkan hasil.

Itu dia ulasan mengenai stres menjadi sebab jerawat. Tak hanya hormon atau lingkungan saja yang bisa memicu jerawat, ternyata stres menjadi sebab jerawat muncul bahkan semakin parah. Setelah ini, kelola pikiran dan konsumsi makanan yang kamu pilih ya supaya jerawat tidak mudah muncul.

Baca Juga: 5 Penyebab Kulit Muka Kusam dan Berjerawat

Ini Dia 8 Manfaat Jalan Kaki, Olahraga Ringan Tapi Sangat Bermanfaat

anisa lutfia yasmin
-
0
Ini Dia 8 Manfaat Jalan Kaki, Olahraga Ringan Tapi Sangat Bermanfaat

SUARAONLINE.COM – Menjalani hidup yang sehat, tidak melulu terkait makanan yang kita konsumsi namun juga perlu di imbangi dengan olahraga rutin. Olahraga tidak harus selalu yang berat, banyak olahraga ringan dan mudah yang bisa dilakukan sebagai rutinitas setiap harinya, salah satunya yaitu jalan kaki. Olahraga ini sangat gampang dilakukan dan memiliki banyak manfaat. Apa saja manfaat jalan kaki? berikut penjelasannya.

8 Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki berguna untuk meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh, dapat menurunkan kadar lemak dan dapat menjaga ke stabilan berat badan. Selain itu, banyak sekali manfaat jalan kaki, diantaranya : 

  1. Menjaga Berat Badan

Manfaat jalan kaki yang pertama yaitu menjaga berat badan kita agar tetap ideal. Jalan kaki bermanfaat untuk mengoptimalkan proses metabolisme tubuh dan membakar kalori dalam tubuh. Cukup dengan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dan mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu untuk menjaga berat badan yang ideal.

  1. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Manfaat jalan kaki secara rutin setiap harinya juga bisa bisa menjaga gula darah kita agar tetap terkontrol. Hal ini akan lebih efektif apabila dilakukan setelah makan, dengan jalan kaki selama beberapa menit dapat menjaga gula darah tetap terkontrol dan mengurangi resiko diabetes.

  1. Menjaga Kesehatan Mental

Tidak hanya terfokus untuk kesehatan secara fisik, manfaat jalan kaki pada pagi hari juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan suasana hati. Selain itu, dengan jalan kaki juga membantu untuk menurunkan pelepasan hormon stress yaitu hormon kortisol dalam tubuh sehingga kesehatan mental kita terjaga. Dengan jalan kaki setiap pagi dapat membuat kita lebih rileks dan lebih produktif menjalani hari.

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan Tubuh

Manfaat jalan kaki selanjutnya yaitu melancarkan sistem pencernaan tubuh. Jalan kaki selama 20 – 30 menit setelah makan dapat melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.

  1. Menjaga Tulang dan Otot Kaki Tetap Kuat

Umur semakin tua pasti kekuatan dan kesehatan tubuh semakin menurun, salah satunya yaitu menurunnya kekuatan tulang dan otot kaki kita. Hal tersebut dapat dicegah dengan berjalan kaki secara rutin pada jalan yang menanjak dan menurun. Jalan kaki pada jalan yang menanjak dan menurun secara rutin juga dapat menurunkan resiko osteoporosis.

  1. Menjaga Kesehatan Sendi

Manfaat jalan kaki selanjutnya yaitu menjaga kesehatan sendi, mulai dari sendi lutut hingga sendi panggul. Menurut penelitian, orang dewasa khususnya diatas 49 tahun yang sering mengalami nyeri sendi pada tubuh bagian bawah, mereka sering berjalan kaki sekitar 10 menit per hari atau 1 jam perminggu, hal tersebut dapat mencegah  gejala nyeri sendi yang tiba sewaktu-waktu. Hal ini dikarenakan jalan kaki dilakukan dengan rutin yang dimana menggerakkan kaki sehingga sendi-sendi tersebut akan terlumasi oleh cairan sinovial secara optimal. 

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat jalan kaki dipagi hari adalah kita akan mendapatkan vitamin D yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu sangat disarankan untuk jalan kaki pada pagi hari.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat jalan kaki adalah menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh dan menurunakan tekanan darah dan kadar kolestrol dalam tubuh sehingga mencegah serangan jantung.

Itu dia manfaat jalan kaki yang bisa menjadi pemacu semangat untuk rutin berolahraga dan tidak malas untuk melakukan olahraga secara rutin. Dengan rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.

Baca Juga : Terong Penyebab Asam Urat? Emang Iya? 

Mempunyai Ciri Khas Masing-Masing, Ini Dia Perbedaan Cushion dan Foundation yang Wajib Kamu Ketahui!

anisa lutfia yasmin
-
0
Mempunyai Ciri Khas Masing-Masing, Ini Dia Perbedaan Cushion dan Foundation yang Wajib Kamu Ketahui!

SUARAONLINE.COM – Para wanita pasti sudah tidak asing dengan yang namanya cushion dan foundation. Menjadi pilihan base make up pada umumnya, sehingga cushion dan foundation adalah salah satu make up yang paling banyak diperlukan oleh kaum wanita. Meskipun banyak yang menggunakan base make up dengan cushion ataupun foundation, banyak dari kaum wanita masih tidak tau apa perbedaan cushion dan foundation itu sendiri. Selama ini, banyak yang masih menganggap bahwa cushion dan foundation merupakan base make up yang sama dan memiliki hasil akhir make up yang sama yaitu flawless. Padahal, cushion dan foundation merupakan dua base make up yang berbeda. Bingung apa bedanya cushion dan foundation? Simak artikel dibawah untuk mengetahui perbedaan cushion dan foundation.

Perbedaan Cushion dan Foundation

Ada beberapa perbedaan cushion dan foundation yang wajib kamu ketahui, diantaranya : 

  1. Kemasan Produk

Perbedaan cushion dan foundation yang pertama adalah terletak pada kemasan. Kebanyakan cushion memiliki kemasan yang hampir mirip dengan compact powder atau biasa kita kenal dengan bedak padat, memiliki bentuk bulat yang dilengkapi dengan kaca dan puff didalam kemasan. Sedangkan untuk foundation kebanyaka memiliki kemasan seperti botol dengan tutup pump. Namun, tidak semua cushion dan foundation memiliki kemasan seperti yang telah disebutkan, mengikuti perkembangan tren saat ini banyak pabrik kosmetik yang berlomb-lomba untuk mempercantik kemasan produk yang mereka punya, sehingga tidak menutup kemungkinan kemasan dari cushion ataupun foundation akan berbeda seperti biasanya.

  1. Segi Pemakaian

Perbedaan cushion dan foundation yang selanjutnya adalah terletak pada segi pemakaian yang berbeda. Cushion biasanya pengaplikasiaannya menggunakan puff yang telah tersedia didalam kemasan cushion itu sendiri, ataupun puff yang dibeli secara terpisah. Tempat cushion yang berbentuk seperti tempat bedak menyebabkan kebanyakan orang lebih nyaman menggunakan puff untuk mengaplikasikan cushion. Sedangkan untuk foundation, kebanyakan orang mengaplikasikannya menggunakan beauty blender, brush, ataupun dengan tangan langsung.

  1. Tekstur dan Formula

Perbedaan cushion dan foundation yang selanjutnya terletak pada tekstur dan formula. Dimana formula yang dimiliki oleh cushion biasanya terdapat kandungan skincare, jadi tidak hanya untuk merias wajah dan base make up semata. Sedangkan untuk foundation, formula yang digunakan yaitu pure tanpa campuran skincare karena foundation itu sendiri dikhususkan atau difokuskan hanya untuk riasan wajah. 

Untuk segi teksur dari keduanya sebenernya hampir mirip, namun bisa dibedakan dari segi kekentalan. Untuk foundation cenderung lebih cair daripada cushion, sedangkan untuk cushion memiliki tekstur sedikit creamy sehingga lebih mudah diaplikasikan ke wajah kita.

  1. Segi Coverage

Perbedaan cushion dan foundation yang selanjutnya yaitu dari segi coverage. Meskipun sama-sama menjadi pilihan untuk base make up, kebanyakan foundation memiliki coverage lebih tinggi dibandingkan cushion. Karena kembali lagi ke poin 4 diatas, dimana foundation lebih difokuskan khusus untuk riasan wajah. Untuk segi ketahanan foundation juga memiliki daya tahan yang lama untuk bertahan pada wajah. Sementara untuk cushion sendiri, cushion memiliki medium coverage, karena cushion digunakan hanya untuk kegiatan sehari-hari sehingga ketika digunakan terasa lebih ringan diwajah.

Itu dia 4 perbedaan cushion dan foundation yang bisa kamu jadikan patokan untuk memilih base make up sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan sampai keliru lagi membedakan dua base make up yang sama tapi tak serupa itu.

Baca Juga : Wajib Tahu! Beberapa Manfaat Retinol dan Tata Cara Penggunaannya

Mengenal Hewan Kapibara, Hewan Pengerat yang Bisa Berenang

Zakya rohmatul laila
-
0
Mengenal Hewan Kapibara, Hewan Pengerat yang Bisa Berenang

SUARAONLINE.COM — Hewan kapibara adalah salah satu hewan pengerat semi akuatik yang berasal dari Amerika Selatan. Hewan ini memiliki sepasang dua gigi seri depan yang terus tumbuh setiap tahunnya. Apa sih hewan kapibara itu? Yuk, simak artikel berikut!

Hewan Kapibara

Kapibara atau Hydrochoerus hydrochaeris merupakan hewan pengerat terbesar di dunia yang banyak ditemukan di Amerika Selatan. Panjang tubuhnya mencapai 1,3 meter dengan berat badan sekitar 35-66 kg. 

Bentuk tubuh kapibara mirip dengan kelinci yang memiliki kaki belakang sedikit lebih panjang dibandingkan dua kaki depannya. Hewan ini merupakan hewan pengerat berbulu dan bulunya mengandung minyak.

Hewan kapibara senang tinggal di daerah hutan yang memiliki rawa-rawa dan lahan basah. Biasanya memakan rumput, tanaman air, kulit pohon, buah, dan biji-bijian. Usia hewan ini mencapai 8-10 tahun jika hidup di alam liar dan dapat mencapai 12 tahun jika dikembang biakkan di penangkaran.

Cara berkembangbiak hewan ini adalah dengan melahirkan (vivipar), dimana masa buntingnya dapat berlangsung selama 5-6 bulan dan dapat melahirkan 2-8 ekor anakan dalam sekali melahirkan. Puncak musim kawin hewan ini terjadi sepanjang tahun pada awal musim hujan. 

Selain itu, hewan ini cukup unik karena suka berendam dalam air dan dapat menahan nafas selama sekitar 3 menit. Bahkan, jika dalam kondisi darurat hewan kapibara bisa tidur di atas air.

Mengenal Hewan Viscacha dari Amerika Selatan

Zakya rohmatul laila
-
0
Mengenal Hewan Viscacha dari Amerika Selatan

SUARAONLINE.COM — Hewan viscacha merupakan hewan pengerat yang hidup di pegunungan Amerika Selatan. Hewan ini memiliki tampilan fisik mirip dengan kelinci. Tapi, ternyata hewan viscacha dan kelinci tidak memiliki hubungan kekerabatan. Apa sih sebenarnya hewan viscacha itu? Yuk, simak artikel di bawah ini!

Apa Itu Hewan Viscacha?

Hewan Viscacha atau memiliki nama ilmiah Lagidium viscacia adalah hewan pengerat yang memiliki ciri khas seperti mengantuk, karena disebabkan dua sudut mulutnya turun dan matanya yang selalu terlihat tertutup. Selain itu, ekspresi wajah viscacha seolah selalu terlihat gloomy dan kecewa.

Viscacha adalah hewan empat kaki, dimana dua kaki bagian belakang memiliki ukuran yang lebih panjang. Ukuran tubuh viscacha memiliki panjang sekitar 39,6 cm dan berat badan atau bobotnya mencapai 3 kilogram.

Viscacha banyak ditemui di daerah bagian selatan Peru, Bolivia, Chile, sampai bagian barat Argentina. Populasi hewan ini masih tinggi di alam liar, karena bukan termasuk hewan yang terancam punah. 

Setiap harinya viscacha memakan rumput dan lumut, sering terlihat di batu-batuan untuk berjemur dan memiliki tempat persembunyian di dalam tanah. Cara hewan ini berkomunikasi sangat unik, karena mereka akan mengeluarkan suara seperti siulan hingga memukul-mukul tanah.

Lebih uniknya lagi hewan ini bisa memakan kotorannya sendiri, karena nutrisi di dalam makanannya bisa diserap dengan sempurna setelah dua kali dicerna.

Perhatikan 4 Cara Merawat Motor Ini Supaya Motormu Awet!

Zulfa Naurah Nadzifah
-
0
Perhatikan 4 Cara Merawat Motor Ini Supaya Motormu Awet!

SUARAONLINE – Banyaknya pengguna motor di Indonesia membuat perbandingan jumlah motor pribadi dan transportasi umum di jalan raya tak seimbang. Kondisi motor dan parahnya polusi yang dihasilkan juga dipengaruhi oleh cara merawat motor tersebut. Tak jarang kita temui asap motor yang sangat hitam dan menyesakkan dada sebagai salah satu hasil dari proses perawatan motor yang tidak baik dan maksimal. Lalu, bagaimana cara merawat motor supaya awet dan dalam kondisi yang prima? Ini dia 4 cara merawat motor supaya motormu awet!

Panaskan mesin sebelum motor digunakan

Cara pertama dari 4 cara merawat motor supaya awet adalah rutin memanaskan mesin motor sebelum digunakan. Cara ini identik dengan kegiatan memanaskan motor di pagi hari, karena malam sebelumnya mesin motor mati dan ada dalam keadaan dingin. Jadi, proses pemanasan ini berfungsi sebagai peregangan atau pemanasan supaya mesin motor tidak kaget karena mesinnya langsung digunakan untuk menempuh jarak jauh.

Pastikan panasi motormu selama 5 menit saja dan tidak lebih dari itu. Apabila kamu memanasi motor lebih dari 5 menit, kemungkinan bahan bakar yang miliki akan terbuang sia-sia hanya untuk memanasi motor. Biarkan suhu meningkat secara alami setelah motor dipanaskan. Hal sederhana ini sangat bisa membantu daya tahan motormu untuk bertahan lebih lama alias awet. 

Meski motormu tidak digunakan, pastikan untuk tetap memanasinya sebab menjaga peforma juga akan membuat aki berumur panjang. Jadi, jangan biarkan motormu berdebu dan tak digunakan dalam jangka waktu lama kalau ingin tetap awet.

Gunakan BBM tinggi oktan

Beberapa motr yang diproduksi beberapa akhir ahun ini didesain dengan mesin yang berteknologi injeksi sehingga kamubisa menghemat bahan bakar. Supaya hal tersebut berjalan maksimal, maka pilihkan bahan bakar dnegan oktan di atas 90, terutama jenismotor sport.

Pada dasarnya, semkain baik kualitas bahan bakar yang kamu gunakan untuk motormu, maka semakin awet pula motor. Jadi, pastikan rawat motormu dan perhatikan bahan bakar yang kamu pilih.

Bersihkan motor secara berkala

Membersihkan motor tak kalah penting untuk menjaga peforma motor agar awet atau dapat digunakan dalam jangka waktu yang panjang. Tidak sekadar untuk menjaga penampilan motor saja, rutin membersihkan motor juga bisa menjadi sebab mesin atau kanvas terbebas dari kotoran.

Penggunaan air bertenaga tinggi yang disemprotkan ke bagian=bagian tertentu dari tubuh motor yang sulit dijangkau bisa efektif menghilangkan kotoran yang menempel di motor. Gunakan juga shampo khusus motor agar hasilnya maksimal. Untuk bagian-bagian tertentu seperti roda, gunakan sikat gigi agar area kecil atau celah-celah bisa maksimal terjangkau dan bersih.

Patikan juga motormu segera dicuci setelah digunakan untuk menerjang hujan atau genangan air karena banjir. Air hujan yang asam dan dibiarkan terlalu lama bisa mempercepat proses korosi atau karat pada motormu. Keringkan motor setelah dicuci supaya tidak meninggalkan bercak putih mengunakan lap atau sejenisnya.

Hindarkan motor dari terik matahari langsung

Sama pentngnya dengan hal-hal diatas, menghindarkan motor dari paparan langsung terik matahari juga bisa membantu kondisi motormu lebih awet. Paparan matahari terus menerus ternyata bisa menyebabkan keretakan pada badan motormu, terutama kaca speedometer. Panas matahari juga bisa mengubah warna motormu berubah dan kusam. Oleh karena itu, carilah lahan parkir atau tempat memarkir motor yang teduh dan tidak terkena sinar matahari langsung.

Itu dia 4 cara merawat motor supaya awet. Selain dari keempat cara tersebut, ada banyak detail cara merawat motor lainnya yang kamu kamu perhatikan juga. Nah, kalau dari keempat cara diatas, cara nomor berapa yang masih kamu langgar nih?

Baca Juga: Spyware dan Efek Sampingnya pada Pengguna Iphone

Jangan Malas! Ini Dia 5 Manfaat Berjemur yang Harus Kamu Lakukan!

Zulfa Naurah Nadzifah
-
0
Jangan Malas! Ini Dia 5 Manfaat Berjemur yang Harus Kamu Lakukan!

SUARAONLINE – Banyak manfaat berjemur yang biasa identik dengan kebiasaan bayi baru lahir atau orang tua yang sudah tidak memiliki banyak kegiatan. Hangat sinar matahari di jam-jam tertentu memang terkenal dengan kemanfaatan yang luar biasa untuk metabolisme tubuh. Sayangnya, tak semua orang sadar bahwa banyak manfaat berjemur untuk semua orang dengan beragam usia. Lalu benarkah banyak manfaat berjemur yang luar biasa untuk tubuh? Ini dia 5 manfaat berjemur yang harus kamu lakukan!

Mengurangi risiko kanker

Manfaat berjemur yang pertama adalah mengurangi risiko kanker. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Melansir rsudkertosono.nganjukkab.go.id menyebutkan bahwa Drs. Frank dan Cedric  Gardland dari University of California mengamati bahwa pasien kanker usus besar di New York tiga kali lebih tinggi daripada di Mexico. Suplementasi vitamin D terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60%.

Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari di jam-jam tertntu sangat bermanfaat bagi tubuh. Kulit tubuh yang terpapar sinar matahari sangat diperlukan tubuh di masa modern yang seringkali membuat orang-orang lebih banyak berkergiatan di dalam ruangan.

Menghilangkan depresi 

Manfaat berjemur di pagi hari berikutnya adalah menghilangkan depresi. Ternyata sinar matahari mampu membantu menaikkan mood seseorang di pagi hari loh, sementara kekurangan sinar matahari akan menyebabakan ganguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD sebenarnya adalah depresi yang biasa dirasakan saat berada di musim dingin. Hal itu biasa terjadi pada orang-orang yang bekerja di gedung perkantoran dan jarang berjemur di bawah sinar matahari.

Berjemur dan mendapatkan sinar matahari langsung ternyata dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk depresi ringan loh. Hal tersebut terjadi karena berjemur di pagi hari dapat membantu otak berfungsi memproduksi lebih banyak serotonin, hormon kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh juga bisa dipicu oleh intensitas paparan sinar matahari pagi yang cukup. Saat terpapar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh. Sel darah putih itulah yang memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D akan lebih sering sakit dan terkena penyakit parah semacam jantung dan kanker. Begitu penting dan bermanfaatnya sinar matahari sampai-sampai viamin D yang terdapat dalam sinar matahari jauh lebih efektif diserap tubuh daripada suplemen vitamin D. Wah kalau udah tahu gini, besok -besok lebih sering berjemur ya!

Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh seberapa intens sinar matahari yang kamu dapat setiap hatrinya loh. Hal itu terjasdi karena saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin ditutup sampai matahari terbenam lagi. Hormon melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur. Jadi, secara tidak langsung kita jadi paham mengapa orang-orang yang sering terkena sinar matahari pagi tidak mudah ngantuk dan segar speanjang hari.

Sinar matahari akan membuat tubuh lebih fokus karena memiliki gambaran jelas bahwa saat ini bukanlah makam, sehingga akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar mulai gelap, maka tubuh akan emndapatkan gambaran yang jelas dan lelah serta ngantuk datang menjelang waktu tidur.

Meningkatkan kesehatan tulang

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berjemur di bawah snar matahari pagi sangat bagus untuk kesehatan tulang dan proses pertumbuhan. Vitamin D yang ada dalam sinar matahari pagi merangsang penyerapan kalsium dan fosfot yang dapat menguatakan tulang. Tidak hanya itu saja, vitamin D3 juga ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang.

Vitamin D3 ini adalah vitamin yang larut dalam lemak dan terbentuk selama proses pembutaan vitamin D, tepatnya ketika sinar matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium. Namun, jika kamu memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi di dalam darah, maka kemungkinan kamu akan menderita patah tulang akan semakain kecil, begitupun sebaliknya. Inilah alasan mengapa berjemur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa hingga yang lebih tua.

Beberapa jam terbaik yang ada dalam satu hari dan bisa kamu jadikan waktu memanen manfaat berjemur diantaranya adalah pukul 10 pagi dan pukul 2 siang. Diluar pukul 10 sampai 2 siang ada radiasi UV B dengan intensitas rendah yang masih aman untuk digunakan sebagai waktu menggerakkan tubuh. Itu dia 5 manfaat berjemur di pagi hari yang harus kamu lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta menunjang metabolisme tubuh.

Baca Juga: Tak Sekadar Menenangkan, Banyak Manfaat dari Rutin Beraktivitas di Alam Loh!

1...848586...114Page 85 of 114