Home Blog Page 10

Overthinking: Penyebab dan Cara Menghentikannya

Lintang Suryaningrum
-
0
Overthinking: Penyebab dan Cara Menghentikannya

Suara Online – Overthinking adalah salah satu kebiasaan mental yang sering tidak disadari, tetapi bisa sangat menguras energi. 

Banyak orang terjebak dalam pola pikir ini karena terlalu fokus pada hal-hal kecil yang belum tentu terjadi. 

Overthinking biasanya muncul saat seseorang merasa tidak yakin, takut salah, atau khawatir terhadap masa depan. 

Kebiasaan ini membuat pikiran bekerja berlebihan, sehingga sulit mengambil keputusan dengan tenang.

Selain melelahkan secara mental, memikirkan hal secara berlebihan juga berdampak pada kondisi fisik. Tubuh terasa tegang, sulit tidur, dan lebih mudah stres. 

Memikirkan suatu hal secara berlebih juga bisa membuat seseorang kehilangan kepercayaan diri karena terus-menerus memikirkan kemungkinan terburuk. 

Jika dibiarkan, hal tersebut dapat menghambat produktivitas dan membuat hidup terasa semakin berat.

Untuk menghentikan nya, langkah pertama adalah menyadari ketika pikiran mulai berputar berlebihan. 

Kesadaran ini penting agar kamu bisa menghentikannya lebih cepat. Lalu, coba pisahkan mana hal yang bisa dikontrol dan mana yang tidak. 

Fokus pada tindakan yang bisa kamu lakukan, bukan pada kekhawatiran yang belum tentu terjadi.

Teknik sederhana seperti latihan pernapasan, journaling, atau berbicara dengan orang yang dipercaya juga bisa membantu meredakan overthinking. 

Ketiga cara ini dapat menenangkan pikiran dan membuat emosi lebih stabil. Selain itu, membatasi konsumsi informasi yang tidak perlu juga sangat penting. 

Semakin banyak informasi yang masuk, semakin besar kemungkinan overthinking muncul.

Membiasakan diri membuat keputusan kecil setiap hari juga dapat melatih kepercayaan diri. 

Keputusan-keputusan kecil ini membuat pikiran tidak terlalu takut terhadap risiko. Seiring berjalannya waktu, kamu akan lebih terbiasa berpikir realistis, bukan berlebihan. Ingat, overthinking tidak hilang dalam semalam, tetapi bisa dikendalikan dengan kebiasaan yang tepat.

Jika dilakukan secara konsisten, kemampuan mengelola overthinking akan berkembang. 

Hidup menjadi lebih ringan, pikiran lebih jernih, dan kamu bisa fokus pada hal yang benar-benar penting.

Cara Mengelola Emosi Agar Tidak Mudah Meledak: Panduan Praktis untuk Hidup Lebih Tenang

Lintang Suryaningrum
-
0
Cara Mengelola Emosi Agar Tidak Mudah Meledak: Panduan Praktis untuk Hidup Lebih Tenang

Suara Online – Mengelola emosi bukan hal mudah, apalagi kalau aktivitas sehari-hari penuh tekanan, tuntutan, dan kejutan yang kadang datang tanpa permisi.

Kita semua pasti pernah berada di situasi ketika emosi sudah di ujung tanduk, sedikit saja dipancing bisa langsung meledak. 

Namun, apakah setiap saat kita harus mengekspresikan semua rasa marah, kesal, atau kecewa? Tentu tidak. Mengelola emosi adalah keterampilan penting agar kita tetap bisa berpikir jernih dan menjaga hubungan dengan orang sekitar.

Berikut penjelasan lengkap tentang bagaimana cara mengelola emosi agar tidak mudah meledak.

1. Kenali Pemicu Emosimu

Langkah pertama untuk mengelola emosi adalah memahami apa yang memicunya. Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda bisa berupa tekanan pekerjaan, perkataan seseorang, kondisi fisik lelah, atau situasi tertentu yang membuat kita tidak nyaman. 

Ketika kamu sudah tahu penyebabnya, kamu akan lebih siap menghadapi situasi serupa dengan kepala dingin.

Coba tanya diri sendiri:
“Biasanya apa yang bikin aku mudah naik darah?”
“Biasanya situasi seperti apa yang membuat aku tersinggung?”

Kesadaran awal ini akan menjadi fondasi untuk mengelola emosi ke depannya.

2. Berhenti Sejenak Sebelum Bereaksi

Banyak ledakan emosi terjadi karena kita merespons terlalu cepat. Padahal, jeda beberapa detik saja bisa mengubah hasilnya. 

Teknik sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, menghitung hingga lima, atau menjauh sebentar dari situasi bisa membantu meredakan gelombang emosi.

Membiasakan diri untuk mengambil jeda memberi ruang bagi otak untuk berpikir logis, bukan hanya mengikuti dorongan sesaat.

3. Ungkapkan Emosi dengan Cara yang Sehat

Menahan emosi terus-menerus bukan solusi. Emosi yang dipendam hanya akan menumpuk dan suatu saat bisa meledak lebih besar. 

Yang perlu kita pelajari adalah cara mengekspresikannya dengan sehat bukan dengan marah-marah, mengamuk, atau menyalahkan orang lain.

Beberapa cara sehat antara lain:

  • Mengungkapkan perasaan dengan kalimat “aku merasa…” bukan “kamu selalu…”.
  • Curhat kepada teman yang bisa dipercaya.
  • Menulis jurnal untuk menuangkan isi hati.
  • Mengalihkan energi melalui aktivitas fisik seperti jalan cepat atau olahraga ringan.

4. Jaga Kesehatan Tubuh agar Emosi Stabil

Emosi sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik. Tidur kurang, makan tidak teratur, kurang minum, atau jarang bergerak bisa membuat kita lebih sensitif dan mudah tersulut emosi. 

Kamu mungkin merasa kesal bukan karena masalahnya besar, tetapi karena tubuhmu sedang kelelahan.

Pastikan untuk:

  • Tidur cukup.
  • Makan makanan bergizi.
  • Olahraga rutin.
  • Minum air yang cukup.

Tubuh yang sehat membuat pikiran lebih tenang dan stabil.

5. Belajar Memaafkan dan Melepaskan

Kadang emosi meledak bukan karena kejadian saat ini, tetapi karena luka dan kekesalan lama yang belum selesai. 

Belajar memaafkan bukan berarti melupakan atau membenarkan, tetapi melepaskan beban yang menahan kita. Semakin ringan hati kita, semakin mudah mengatur emosi.

Melepaskan hal-hal yang tidak bisa kita kontrol adalah langkah dewasa yang akan membuat hidup jauh lebih damai.

Mengelola emosi adalah proses panjang yang harus dilatih sedikit demi sedikit. Tidak ada yang langsung mahir. 

Yang penting, kamu mau belajar mengenali diri, memberi ruang untuk memahami perasaan, dan memilih cara bereaksi yang lebih sehat. 

Dengan begitu, kamu bisa menjalani hidup lebih tenang, hubungan lebih harmonis, dan diri sendiri pun merasa lebih berdaya.

Kerokan Bisa Menghilangkan Gejala Masuk Angin? Kenali Bahaya Kerokan yang Wajib Kamu Ketahui!

Suci Wulandari
-
0
Kerokan Bisa Menghilangkan Gejala Masuk Angin? Kenali Bahaya Kerokan yang Wajib Kamu Ketahui!

Suaraonline.com – Kerokan merupakan salah satu pengobatan tradisional oleh negara Asia termasuk berkembang ada masyarakat Indonesia ketika mengalami masuk angin atau badan meriang. Teknik kerokan sendiri yaitu dengan menggosokkan kulit dengan suatu benda seperti uang koin atau alat lain.

Teknik tersebut dianggap manjur untuk meredakan masuk angin karena dapat memperlancar aliran darah. Namun, jika terlalu sering dilakukan maka ada juga dampak negatif yang dapat terjadi pada tubuh.

Dampak Kerokan Jika Dilakukan Terlalu Sering

Meskipun kerokan sering dianggap sebagai salah satu penyembuh yang efektif ketika masuk angin, namun ada juga efek samping yang patut diwaspadai. Berikut ini dampak yang akan terjadi jika dilakukan terlalu sering!

1. Merusak Lapisan Kulit

Gesekan yang terlalu sering dilakukan dapat membuat lapisan luar kulit menjadi terluka hingga rusak. Kulit nantinya jadi akan lebih mudah iritasi dan sensitif sehingga akan jauh lebih mudah untuk terinfeksi.

2. Pembuluh Darah Kapiler Terganggu

Tekanan dan gesekan dari kerokan yang terus menerus dapat menyebabkan terganggunya pembuluh darah kapiler yang ada di lapisan kulit yang paling bawah. 

Jika pembuluh kapiler terganggu, maka akan membuat munculnya memar atau pendarahan kecil yang berada di bawah kulit yang dapat menyebabkan peradangan. Sehingga sering kali kita lihat saat kerokan kulit menjadi memerah dan itu adalah tanda terganggunya pembuluh darah kapiler.

3. Memperparah Kondisi Penyakit 

Jika kerokan dilakukan pada kondisi tubuh yang sedang sakit parah seperti demam berdarah, tipes, dan lain-lain, maka hal tersebut justru akan memperparah kondisi penyakit. Tak hanya itu, risiko pendarahan jauh lebih besar dan pemulihan lebih lama juga dapat bisa terjadi.

4. Fungsi Sistem Imun Menurun

Jika kerokan semakin sering dilakukan, maka proses pemulihan akan sering terjadi secara berulang kali. Hal ini dapat memicu stres pada tubuh yang dimana tubuh juga akan lebih sering terkena infeksi akibat sistem imun yang terganggu tersebut.

5. Ketergantungan Psikologis

Banyak orang yang merasa jika dengan melakukan kerokan maka penyakit masuk angin dan meriangnya akan sembuh. Ketergantungan inilah yang pada akhirnya membuat seseorang mengabaikan metode pengobatan yang lainnya.

6. Risiko Penyebaran Infeksi

Jika alat yang digunakan untuk kerokan adalah alat yang tidak higienis dan steril, maka akan lebih rentan terjadi penyebaran virus. Bakteri dan virus akan mudah masuk akibat dari pori-pori kulit yang terbuka dengan lebar karena gesekan tersebut. Infeksi kulit bisa berupa infeksi lokal maupun infeksi sistemik.

Itulah tadi pembahasan mengenai dampak jika kerokan dilakukan terlalu sering. Meskipun aman untuk dilakukan, namun pengobatan alternatif yang satu ini tidak bisa dilakukan jika terlalu sering. 

Hal itu bukan hanya berdampak pada kesehatan tubuh melainkan juga pada proses penyembuhan penyakit. Alangkah baiknya jika kita bisa lebih bijak lagi dalam memilih pengobatan.

Baca Juga: Let Them Theory: Seni Hidup Lebih Tenang dengan Membiarkan Orang Melakukan Apapun Sesuai Keinginannya

Penulis: Suci Wulandari

Healing: Apa Bedanya dengan Kabur dari Masalah?

Lintang Suryaningrum
-
0
Healing: Apa Bedanya dengan Kabur dari Masalah?

Suara Online – Belakangan ini kata healing jadi istilah yang sangat populer, terutama di media sosial. 

Setiap orang yang merasa lelah, stres, atau jenuh biasanya langsung berkata, “Aku butuh healing,” lalu pergi liburan, nongkrong, atau menghindari aktivitas tertentu. 

Tapi sebenarnya, apakah semua dari hal tersebut benar-benar membantu? Atau jangan-jangan itu hanya bentuk halus dari kabur dari masalah?

Untuk memahami perbedaannya, kita perlu melihat esensi dari healing itu sendiri dan bagaimana perilaku kita menghadapi tekanan hidup.

1. Healing Itu Memulihkan, Bukan Melupakan

Healing adalah proses memulihkan diri baik secara mental, emosional, maupun fisik. Intinya, kegiatan ini membantu kita kembali stabil, lebih kuat, dan lebih siap menghadapi kenyataan. 

Pemulihan bukan tentang menghapus masalah, tetapi membuat diri kita lebih kuat untuk menghadapinya.

Sedangkan kabur dari masalah justru membuat kita menunda kenyataan. Kita seolah “menghilang” sejenak agar tidak perlu memikirkan apa yang sedang terjadi. Namun saat kembali, masalah tersebut masih ada, bahkan bisa lebih besar.

Healing fokus pada pemulihan, kabur fokus pada pelarian.

2. Healing Membantu Kita Lebih Jelas Melihat Situasi

Ketika kita melakukan proses pemulihan dengan benar, kita memberi ruang pada diri sendiri untuk bernapas dan mengurai apa yang sedang kita rasakan. 

Misalnya dengan journaling, beristirahat cukup, meditasi, ngobrol dengan orang yang kita percaya, atau mengambil waktu untuk refleksi.

Setelah itu, pikiran jadi lebih jernih, dan kita mulai paham langkah apa yang harus diambil.

Namun kalau kabur dari masalah, kita biasanya tidak ingin memikirkan apa pun. Kita “mematikan” pikiran, menolak, atau mengalihkan diri ke hal-hal yang sebenarnya tidak menyelesaikan apa-apa.

Bedanya jelas: healing membuat kita sadar, kabur membuat kita menghindar.

3. Healing Terencana, Kabur Bersifat Impulsif

Bentuk pemulihan yang sehat biasanya dilakukan dengan sadar dan mempertimbangkan kebutuhan diri. 

Kita tahu kapan harus berhenti, kapan harus istirahat, dan kapan harus kembali beraktivitas.

Sementara itu, kabur dari masalah dilakukan secara impulsif. Saat emosi memuncak, kita langsung ingin lari: jalan-jalan dadakan, menghindari orang, mematikan ponsel, atau berhenti dari pekerjaan tanpa memikirkan konsekuensinya.

Memulihkan kesehatan mental memberikan arah, pelarian hanya memberikan jeda tanpa solusi.

4. Healing Menghasilkan Perubahan, Pelarian Menghasilkan Siklus

Orang yang benar-benar memulihkan mental mereka akan merasakan perubahan perlahan. Mereka jadi lebih kuat secara mental, lebih dewasa menghadapi konflik, dan lebih tenang menjalani hidup. Proses ini membantu kita tumbuh dan mengenali diri.

Sebaliknya, orang yang kabur dari masalah akan terus mengulang pola yang sama. Saat ada masalah baru, mereka kembali lari. Tidak ada perubahan, hanya putaran yang melelahkan.

Ini seperti menutup mata ketika hujan deras datang kita berharap berhenti, tapi tetap basah karena tidak mencari tempat berteduh yang benar.

5. Jadi, Kamu Sedang Healing atau Kabur?

Cara paling mudah membedakannya adalah dengan bertanya pada diri sendiri:

  • Apakah aku melakukan ini untuk memulihkan diri atau hanya untuk tidak memikirkan masalah?
  • Setelah ini, apakah aku lebih siap menghadapi kenyataan atau justru makin takut?
  • Apakah ada perubahan dalam cara aku berpikir?
  • Apakah aku melakukan ini dengan sadar atau hanya menghindar?

Kalau jawabanmu lebih banyak mengarah pada pelarian, berarti yang kamu lakukan bukan pemulihan itu hanya jeda sementara sebelum masalah kembali menumpuk.

Healing adalah proses yang sehat, penting, dan perlu. Tapi hal tersebut bukan sekadar liburan, nongkrong, atau menghilang dari dunia. 

Memulihkan kondisi mental yang benar membuat kita lebih kuat, lebih sadar, dan lebih siap menghadapi hidup. 

Sementara kabur dari masalah hanya membuat kita terjebak dalam siklus yang sama tanpa perkembangan.

Jadi, sebelum berkata “Aku butuh healing,” pastikan kamu benar-benar sedang memulihkan diri, bukan sekadar menghindari realitas.

Let Them Theory: Seni Hidup Lebih Tenang dengan Membiarkan Orang Melakukan Apapun Sesuai Keinginannya

Suci Wulandari
-
0
Let Them Theory: Seni Hidup Lebih Tenang dengan Membiarkan Orang Melakukan Apapun Sesuai Keinginannya

Suaraonline.com – Menerapkan let them theory di dalam kehidupan sehari-hari bukanlah hal yang mudah karena memerlukan proses dan waktu yang cukup panjang. Let them theory berarti membiarkan seseorang melakukan apa yang ia mau lakukan sesuai dengan keinginannya dan kita tidak sibuk untuk mengomentari atau mengaturnya.

Teori ini membutuhkan kesadaran penuh dan juga komitmen untuk melaksanakannya. Selama ini kita sering kali mengendalikan kehidupan orang lain tanpa kita sadari supaya tidak mengancam kehidupan kita. 

Padahal, salah satu cara terbaik lainnya yaitu dengan membiarkan orang lain melakukan yang ia mau supaya tidak membebani pikiran kita.

Manfaat Let Them Theory

Menerapkan let them theory dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan dampak positif dalam kehidupan kita. Berikut ini manfaat menerapkannya:

1. Mengurangi Overthinking

Ketika kita membiarkan orang lain melakukan apa yang ia mau sesuai keinginannya maka akan membuat kita tidak mudah overthinking lagi seperti biasanya. KIta tidak akan pernah lagi mempertanyakan kembali mengapa seseorang melakukan tindakan yang demikian.

2. Emosi Jauh Lebih Terkontrol

Let them theory juga akan mengajarkan kita untuk bisa mengontrol emosi jauh lebih baik karena kita tidak lagi terseret dan ikut campur dalam drama-drama kehidupan orang lain. Hal ini akan membuat kita jauh menjadi pribadi yang lebih tenang.

3. Hubungan Terbangun Lebih Sehat

Ketika kita menerapkan teori ini dalam kehidupan sehari-hari, maka hubungan kita saat berinteraksi dengan orang lain jauh lebih sehat karena kita tidak mudah menilai seseorang hanya berdasarkan cover semata.

4. Melatih Keikhlasan

Teori ini akan menyadarkan kita jika dalam kehidupan kita tidak bisa selalu mengontrol sikap orang lain, akan ada beberapa orang dengan sifat yang kurang menyenangkan atau buruk. hal tersebut akan melatih kita ikhlas menerima setiap kekurangan dari orang lain dan belajar dari mereka.

Cara Menerapkan Let Them Theory

Let them theory bisa dilakukan dengan cara sederhana namun tetap konsisten. Berikut ini cara mudah untuk menerapkannya:

1. Membangun Ketahanan Emosional

Ketahanan emosional merupakan salah satu faktor terpenting ketika menerapkan prinsip let them theory. Ketahanan emosional akan membantu kita untuk terus bangkit dari keterpurukan supaya kita tidak menaruh rasa sedih dan kecewa secara berlebihan.

2. Tidak Berekspektasi Terlalu Tinggi

Terkadang dalam kehidupan, kita sering kali berpatokan pada ekspektasi orang lain sehingga selalu berusaha untuk mengikuti semua ekspektasi tersebut. 

Padahal yang sebenarnya, kita tidak akan pernah bisa untuk mengontrol ekspektasi semua orang dengan memenuhinya. Kita juga tidak bisa menaruh ekspektasi tinggi itu pada orang lain karena hal; itu akan mengecewakan kita.

3. Berhenti Menjelaskan Siapa Kita

Kita harus berhenti untuk menjelaskan tentang diri kita kepada orang lain. Selain akan menguras energi kita, ketika ada seseorang yang tidak menyukai mau kita melakukan kebaikan sedikitpun para pembenci tetaplah benci.

4. Berani Mengatakan Tidak

Jangan pernah untuk selalu mengiyakan ajakan dan perintah orang lain. Menolak seseorang yang memang hanya akan membebani kehidupan kita bukan salah satu hal yang dilarang. Kita harus bisa mulai bersikap tegas dengan tidak mudah menerima segala hal.

Itulah tadi pembahasan mengenai manfaat dan cara menerapkan let them theory dalam kehidupan. Teori ini akan mengajarkan kita untuk tidak menaruh ekspektasi pada orang lain dan membantu kita untuk melepaskan tanggung jawab yang memang bukan seharusnya menjadi tanggung jawab kita.

Teori ini akan membuat kita jauh lebih lepas dan tenang karena tidak memperdulikan sikap orang lain. Biarkan orang lain berbuat apapun sesuai yang ia mau tanpa kita pikirkan karena mereka sendirilah yang akan menanggung beban dan konsekuensinya.

Baca Juga: Sunk Cost Fallacy: Fenomena Seseorang Memaksakan Diri Tetap Bertahan Karena Sudah Terlanjur

Penulis: Suci Wulandari

Sunk Cost Fallacy: Fenomena Seseorang Memaksakan Diri Tetap Bertahan Karena Sudah Terlanjur

Suci Wulandari
-
0
Sunk Cost Fallacy: Fenomena Seseorang Memaksakan Diri Tetap Bertahan Karena Sudah Terlanjur

Suaraonline.com – Dalam hidup, kita tentu pernah mengambil keputusan besar dan kecil yang dimana terkadang ada beberapa keputusan yang kita ambil justru salah langkah. Posisi tersebut membuat kita terjebak dan pada akhirnya tetap melanjutkannya karena sudah terlanjur dilakukan.

Sunk cost fallacy, salah satu fenomena yang membuat seseorang harus mengorbankan waktu, tenaga, dan uang untuk suatu hal yang bahkan sudah diketahui sebelumnya jika hal tersebut tidak menguntungkan sama sekali. 

Definisi Sunk Cost Fallacy

Lebih jelasnya, sunk cost fallacy merupakan kecenderungan seseorang untuk melakukan suatu hal yang sudah jelas itu tidak akan efektif. Kadang kalanya, seseorang dihadapkan dalam situasi sulit seperti sudah terlanjur memberikan semuanya namun justru hal tersebut tidak menguntungkan sama sekali namun tetap dilanjutkan.

Fenomena tersebut bisa terjadi pada seseorang karena merasa terlanjur dan sulit meninggalkan keadaan tersebut. 

Dampak Sunk Cost Fallacy

Fenomena ini dapat mempengaruhi segala aspek pada seseorang yang dimana meliputi:

1. Kerugian Finansial

Dalam aspek bisnis, fenomena ini bisa mempengaruhi penjualan hingga mengalami penurunan yang drastis.

2. Hambatan Seseorang Berinovasi

Tak hanya itu, fenomena ini juga menghambat seseorang untuk berinovasi karena lebih mempertahankan model lama sehingga mempengaruhi kreativitas seseorang.

3. Membuang Waktu

Jika seseorang menggunakan seluruh waktunya untuk hal yang sudah jelas tidak menguntungkan, maka orang tersebut sama saja dengan melakukan pemborosan waktu atau hanya buang-buang waktu saja.

Cara Mengatasi Sunk Cost Fallacy

Berikut ini cara yang mudah dilakukan untuk mengatasi sunk cost fallacy:

1. Melakukan Evaluasi

Sebelum menentukan suatu keputusan, cobalah bertanya untuk diri sendiri apakah keputusan tersebut telah dipertimbangkan dengan matang atau hanya untuk coba-coba semata.

2. Pisahkan Antara Logika dan Emosi

Cobalah untuk bersikap objektif dan rasional ketika membuat keputusan. Keputusan yang dibuat berdasarkan emosi akan membawa dampak yang buruk.

3. Belajar dari Kesalahan

Ketika di masa lalu pernah berbuat salah, maka cobalah untuk belajar dari kesalahan tersebut dan jangan mengulang bentuk kesalahan yang sama. 

4. Minta Bantuan dengan Seseorang

Tak jarang, dalam membuat suatu keputusan seseorang juga perlu dukungan dan saran dari orang lain. Orang lain cenderung akan memberikan sudut pandang yang berbeda sehingga kita mendapatkan gambaran dengan berbagai pertimbangan.

5. Menerima Kehilangan

Menerima kehilangan juga merupakan salah satu bentuk untuk mengatasi sunk cost fallacy pada seseorang. Jangan pernah menyamakan segala hal itu sama.Terkadang bentuk kehilangan merupakan salah satu pembelajaran yang sangat berarti.

Kehilangan sesuatu tidak selalu berarti gagal, jika memang harus kehilangan supaya tidak mengalami kerugian maka hal tersebut jauh lebih baik.

Itulah tadi pembahasan mengenai definisi, dampak, dan cara mengatasi sunk cost fallacy. Pada dasarnya, fenomena ini dapat terjadi kepada seseorang karena perasaan sudah terlanjur salah satunya dengan mengeluarkan biaya.

Jadi, jika seseorang sudah terjebak maka tidak ada pilihan lain yang bisa dilakukan selain dengan menerima dan tetap melakukannya meskipun sudah mengetahui jika hal tersebut tidak membawa keuntungan.

Baca Juga: Grey Divorce: Fenomena Perceraian Usia Senja dan 6 Faktor Penyebabnya!

Penulis: Suci Wulandari

Grey Divorce: Fenomena Perceraian Usia Senja dan 6 Faktor Penyebabnya!

Suci Wulandari
-
0
Grey Divorce: Fenomena Perceraian Usia Senja dan 6 Faktor Penyebabnya!

Suaraonline.com – Fenomena perceraian di usia senja akhir-akhir ini kembali menjadi sorotan. Grey divorce, salah satu fenomena yang terjadi terhadap pasangan yang telah menikah dengan usia pernikahan rata-rata 20 tahun lebih dan pada akhirnya memilih untuk bercerai rata-rata pada usia 50 tahun.

Grey divorce terjadi karena dalam pernikahan tidak ada lagi keharmonisan dan dianggap kurang membahagiakan meskipun telah menjalin hubungan pernikahan puluhan tahun. Namun penyebab utama dari fenomena ini adalah karena konflik berkepanjangan yang sulit untuk diselesaikan.

Penyebab Grey Divorce

Adapun beberapa penyebab banyak sekali pasangan lanjut usia yang memilih untuk bercerai adalah sebagai berikut:

1. Pernikahan Kedua Justru Lebih Rentan

Banyak generasi tahun 70 an yang telah bercerai dan melanjutkan hidupnya dengan menikah kembali. Pernikahan yang kedua ini justru sering kali lebih rentan mengalami grey divorce.

2. Rumah yang Sudah Kosong

Anak-anak yang sudah semakin dewasa akan menikah dan menjalani kehidupannya sendiri sehingga ketika orang tua berusia lanjut ditinggalkan akan menganggap bahwa pernikahan hanya untuk tanggung jawab sebagai orang tua.

Setelah tugas menjadi orang tua selesai, maka banyak pasangan yang memilih untuk bercerai karena hubungan terasa semakin hambar.

3. Perceraian Tertunda

Banyak pasangan yang sebenarnya menunda perceraiannya karena demi anak atau urgensi lain. Saat tanggungan tersebut telah selesai, akhirnya mereka memilih untuk bercerai karena itu adalah opsi terbaik.

4. Penurunan Karir

Di usia senja, kehidupan karir akan tentu mengalami penurunan yang dimana seseorang yang berusia lanjut akan pensiun. Beberapa orang akan mengalami ketidakpuasan dalam hidup karena merasa tidak bisa produktif kembali dan akhirnya memilih untuk bercerai.

5. Perselingkuhan

Grey divorce juga dapat terjadi karena salah satu pasangan melakukan perselingkuhan. Perselingkuhan ini bisa saja terjadi meskipun kecil kemungkinan terjadi pasangan yang telah berusia senja.

Namun siapa sangka, banyak pasangan usia senja yang justru melakukan perselingkuhan dengan kembali pada cinta pertama atau seseorang yang ia cintai di masa lalunya.

6. Kebutuhan Finansial

Tidak semua pasangan di usia senja memiliki finansial yang bagus meskipun telah diberikan oleh anaknya. 

Alasan kebutuhan finansial yang semakin membengkak juga bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya perceraian di usia senja. Mereka lebih memilih jalan hidupnya masing-masing agar tidak membebani satu sama lainnya. 

Cara Mencegah Grey Divorce

Grey divorce juga dapat dicegah dengan beberapa cara supaya tidak terjadi. Berikut ini cara mencegahnya:

1. Pertimbangkan Dampak yang Dirasakan

Sebelum melakukan perceraian, pertimbangkan dampak yang akan terjadi dengan matang. Jangan sampai membuat keputusan karena emosional karena bukan hanya berdampak pada pasangan melainkan juga anak, harta, dan hal lainnya.

2. Menciptakan Komunikasi yang Terbuka

Sebelum hendak memutuskan bercerai, cobalah untuk melakukan komunikasi dengan pasangan secara terbuka. Jangan segan untuk menyampaikan segala masalah atau keluhan yang dihadapi selama ini untuk dicarikan solusi bersama.

3. Melakukan Rutinitas Baru

Usia senja adalah usia rawan akan kebosanan, ketika sudah ditinggalkan anak untuk merantau atau menikah, maka pasangan bisa melakukan hobi atau mencari rutinitas yang baru untuk mengurangi kebosanan tersebut sehingga hubungan semakin erat.

Itulah tadi pembahasan mengenai penyebab dan cara mencegah terjadinya grey divorce. Meskipun telah memasuki usia senja, namun dalam pernikahan tersebut justru sering kali mengalami guncangan badai pernikahan.

Untuk mencegah terjadinya perceraian tersebut, maka cara paling efektif adalah dengan melakukan komunikasi kepada pasangan. Tak hanya itu, dukungan anak dan kerabat juga menjadi faktor yang dapat mencegah terjadinya perceraian dengan diberikannya solusi.

Baca Juga: Mengenal Agoraphobia: Kepanikan yang Berujung Kecemasan Berlebih dan Kenali 5 Bentuk Gejalanya!

Penulis: Suci Wulandari

Mengenal Agoraphobia: Kepanikan yang Berujung Kecemasan Berlebih dan Kenali 5 Bentuk Gejalanya!

Suci Wulandari
-
0
Mengenal Agoraphobia: Kepanikan yang Berujung Kecemasan Berlebih dan Kenali 5 Bentuk Gejalanya!

Suaraonline.com – Agoraphobia, merupakan salah satu jenis gangguan kepribadian pada seseorang yang menyebabkan rasa cemas berlebihan. Kebanyakan, penderita ini lebih sering dialami oleh usia remaja hingga dewasa karena kondisi lingkungan sosialnya yang kurang cocok.

Pada umumnya, gejala agoraphobia dapat muncul kembali ketika seseorang berada di tempat yang ramai atau banyak orang sehingga muncul kecemasan dan ketakutan yang berlebihan. Karena alasan itulah, para penderitanya sering kali menghindari tempat ramai dan memilih untuk menyendiri. 

Gejala Agoraphobia

Berikut ini adalah beberapa gejala yang muncul pada para penderita agoraphobia:

1. Serangan Panik

Serangan panik biasanya sering muncul disertai dengan gejala lain yakni jantung berdebar, keringat dingin, gemetar, dan perasaan ketakutan lainnya.

2. Sering Menghindari Situasi Tertentu

Seseorang yang menderita ini sering kali menghindari situasi yang membuat dirinya merasa tidak nyaman seperti berada di ruangan yang terlalu terbuka, perjalanan jauh, atau bahkan aktivitas yang melibatkan banyak orang sekaligus.

3. Takut Tidak Diterima Lingkungan

Seseorang yang menderita agoraphobia sering kali merasa takut tidak diterima di lingkungannya. Ia merasa dirinya akan ditolak dan diabaikan sehingga ketika akan menjalin hubungan atau bersosialisasi menjadi takut.

4. Terpaku dengan Waktu

Penderita ini juga tidak ingin lama-lama jika berada di tempat luar sehingga ia sangat memperhitungkan segala hal. Apalagi saat berada di tempat asing, biasanya ia juga akan menghindarinya.

5. Tidak Bisa Berpikir Jernih di Keramaian

Di tempat yang ramai, penderita ini biasanya kesulitan untuk berpikir dengan jernih. Rasa takutnya pada keramaian sangatlah besar sehingga kemampuannya untuk berpikir jernih justru menghilang karena terlalu panik terlebih dahulu.

Faktor Penyebab Agoraphobia

Ada beberapa faktor penyebab seseorang biasanya mengalami agoraphobia. Berikut ini beberapa penyebabnya:

1. Memiliki Trauma Masa Lalu

Tak jarang, seseorang yang memiliki trauma di masa lalu yang menyebabkan ia memiliki gejala ini. Trauma tersebut bisa seperti kehilangan anggota keluarga yang dicintainya, atau bahkan pernah mengalami penyiksaan oleh anggota keluarga itu sendiri.

2. Pernah Menderita Gangguan Mental

Seseorang yang pernah mengalami gangguan mental sebelumnya justru menjadi orang yang sangat rentan mengalami agoraphobia karena kondisinya di masa lalu pernah merasakan stres berlebih atau depresi.

3. Pernah Menjalin Hubungan yang Tidak Sehat

Seseorang yang di masa lalu pernah menjalin hubungan tidak sehat cenderung akan takut jika membangun hubungan yang baru lagi. Oleh sebab itu, tak jarang penderita gejala ini menghindari hubungan yang sudah semakin intens supaya tidak dikecewakan kembali.

Itulah tadi pembahasan mengenai gejala dan faktor penyebab agoraphobia pada seseorang. Agoraphobia merupakan salah satu gejala kecemasan berlebihan pada seseorang yang dapat mempengaruhi aktivitasnya sehari-hari.

Jika dalam suatu keadaan tertentu, baik dari diri kita sendiri maupun orang lain mengalami gejala ini, maka sebaiknya segera konsultasikan kepada ahli. Kita sebagai orang awam tidak mampu mendiagnosis lebih mendalam dan mengatasinya juga perlu penanganan efektif.

Meskipun terlihat bukan hal yang membahayakan, namun nyatanya gejala ini mampu membuat orang lain tidak dapat mengontrol sikap maupun perilaku dalam dirinya dengan baik apabila tidak segera ditangani lebih lanjut.

Baca Juga: Mengenal Cherophobia: Ketakutan Berlebih Ketika Merasakan Kebahagiaan dan Kenali Penyebabnya!

Penulis: Suci Wulandari

Mengenal Cherophobia: Ketakutan Berlebih Ketika Merasakan Kebahagiaan dan Kenali Penyebabnya!

Suci Wulandari
-
0
Mengenal Cherophobia: Ketakutan Berlebih Ketika Merasakan Kebahagiaan dan Kenali Penyebabnya!

Suaraonline.com – Ketika merasakan kebahagiaan, justru ada orang yang sangat ingin menghindarinya supaya tidak terluka lagi. Mereka akan menghindari situasi yang akan menyebabkan dirinya bahagia karena merasa tidak layak untuk merasakannya dan kemungkinan takut untuk dikecewakan kembali di masa depan.

Cherophobia, kondisi psikologis yang terjadi pada seseorang yang merasakan rasa tidak nyaman terhadap kebahagiaan. Bagi seseorang yang menderita cherophobia, kebahagian layak untuk disingkirkan dan dijauhi sehingga tidak menimbulkan ketakutan yang jauh lebih mendalam.

Penyebab Cherophobia

Gejala cherophobia pada beberapa orang memang berbeda-beda. Kondisi tersebut juga mempengaruhi kehidupannya sehari-hari terutama ketika hendak membangun sebuah hubungan yang jauh lebih mendalam.

Berikut ini beberapa penyebab cherophobia yang biasanya sering terjadi:

1. Trauma Masa Lalu

Seseorang yang memiliki trauma di masa lalu terutama ketika kehilangan orang yang dicintainya biasanya akan merasakan perasaan takut bahagia. Mereka takut dirinya merasakan kebahagiaan sementara kemudian berubah menjadi trauma kembali setelah ditinggalkan.

2. Pengalaman Negatif

Seseorang yang memiliki gejala cherophobia biasanya juga karena pernah merasakan pengalaman negatif seperti kekerasan, pelecehan seksual, atau hal-hal lainnya yang membuatnya takut ketika merasakan rasa bahagia.

3. Pengaruh Budaya dan Lingkungan

Budaya dan lingkungan akan sangat mempengaruhi sikap dan perilaku seseorang saat bersosialisasi. Budaya dan lingkungan yang tidak mendukung juga akan membuat seseorang mengalami cherophobia karena takut dihakimi atau dihindari.

4. Perasaan Tidak Berharga

Ada beberapa orang yang selalu menganggap dirinya tidak berharga sehingga tidak layak untuk bahagia. Hal inilah yang menyebabkan perasaan takut akan kebahagian tersebut akhirnya bisa muncul.

Cara Mengatasi Cherophobia

Jika tidak ditangani, gejala cherophobia dapat mempengaruhi keadaan seseorang. Berikut ini cara untuk mengatasinya!

1. Cari Dukungan

Setiap individu yang hidup perlu untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang yang ia sayang. Dukungan dari orang terdekat akan sangat mempengaruhi energi seseorang ketika sedang dalam keadaan terpuruk.

2. Selalu Berpikir Positif

Selalu tanamkan dalam pikiran jika setiap hal adalah positif untuk diri sendiri. Pikiran yang positif akan menarik energi yang sama-sama positifnya pula. Tak hanya itu, pikiran positif akan membantu kita menghilangkan rasa takut dan trauma.

3. Terapi Psikologis

Jangan ragu atau segan untuk meminta bantuan kepada terapis untuk mampu mengidentifikasi penyebab dari gejala cherophobia yang sedang kita alami. Dengan bantuan terapis, maka kita akan paham bagaimana cara mengatasi gejalanya dengan tepat.

4. Menjaga Komunikasi dengan Keluarga

Keluarga adalah bagian terpenting dalam hidup. Menjaga komunikasi yang baik dengan keluarga akan membuat kita jauh lebih bahagia dalam menjalani kehidupan tanpa adanya rasa takut, namun yang perlu digaris bawahi adalah keluarga yang benar-benar mendukung satu sama lainnya.

Itulah tadi pembahasan mengenai penyebab dan cara mengatasi cherophobia. Meskipun bukan suatu masalah kesehatan mental yang membahayakan, namun perlu dipahami jika gejala ini juga sebaiknya bisa segera diatasi.

Orang yang memiliki gejala ini sering kali kesusahan dalam mengekspresikan perasaan emosional sehingga ia selalu takut ketika mengalami kebahagiaan karena dalam pikirannya hal itu hanya sementara saja.

Perawatan dan juga dukungan akan sangat dibutuhkan bagi seseorang yang memiliki gejala ini. Jika tidak segera ditangani, maka akan sangat mengganggu seseorang ketika menjalani hubungan yang lebih erat.

Baca Juga: Lemonading Mindset: Pemikiran Hidup Sederhana yang Membuat Lebih Bahagia dan 5 Alasan Menerapkannya!

Penulis: Suci Wulandari

Lemonading Mindset: Pemikiran Hidup Sederhana yang Membuat Lebih Bahagia dan 5 Alasan Menerapkannya!

Suci Wulandari
-
0
Lemonading Mindset: Pemikiran Hidup Sederhana yang Membuat Lebih Bahagia dan 5 Alasan Menerapkannya!

Suaraonline.com – Hidup terkadang banyak memberikan ketidakpastian dan penuh dengan teka-teki. Kesedihan dan kebahagiaan adalah hal yang pasti dalam hidup. Namun, ketika ada kesedihan beberapa orang dapat mengontrolnya dengan baik sehingga tidak berlarut-larut, dan prinsip ini disebut menerapkan lemonading mindset.

Lemonading mindset berasal dari pepatah terkenal, “when life gives you lemons, make lemonade.” Mindset ini fokus bagaimana cara mengendalikan hal negatif namun dapat diubah menjadi hal positif yang berupa kebahagiaan.

Lemonading Mindset dan Alasan Menerapkannya

Banyak penelitian yang menyebutkan jika seseorang yang menerapkan lemonading mindset dalam hidupnya maka segala masalah dan tantangan jauh lebih mudah dihadapi. Pola pikir ini membuat seseorang menyadari jika masalah bisa diubah dengan kebahagian dan bukan sebuah tantangan menyulitkan.

Pola pikir ini akan membuat seseorang fokus pada peluang yang ada bukan tantangan yang menyedihkan. Jika kesulitan dipandang pada perspektif yang lebih menarik, maka kesulitan tersebut justru tidak akan menjadi beban.

Berikut ini alasan mengapa seseorang harus menerapkan lemonading mindset dalam hidupnya:

1. Kesenangan Bisa Menjadi Kebahagiaan

Kesenangan dapat meningkatkan fleksibilitas kognitif yang dimana akan membuat seseorang jauh lebih mudah dalam menghadapi masalah. Mereka cenderung melihat ketidakpastian bukan sebagai ketakutan tapi peluang yang besar.

2. Kesenangan Dapat Memicu Kreativitas

Menerapkan lemonading mindset akan mendorong seseorang untuk meningkatkan kreativitasnya. Seseorang yang selalu merasa ada peluang akan terus bergerak aktif jika ada tantangan karena ia tidak takut beradaptasi dengan masalah.

3. Kesenangan Dapat Memperkuat Ketahanan Emosional

Alih-alih berlarut-larut dalam kesedihan, seseorang yang menerapkan lemonading mindset justru mendapatkan kebahagiaan dengan cara berbeda. Kesedihan itu justru menjadi sebuah cara untuk memperkuat ketahanan emosional diri sendiri.

Orang yang menerapkan prinsip pemikiran ini justru menerima kesedihannya sebagai sebuah pembelajaran baru. Bahkan, ia juga menjadikan kesedihan itu untuk membantu hidupnya tetap seimbang antara kesedihan dan kebahagiaan.

4. Kesenangan Dapat Meningkatkan Rasa Syukur

Lemonading mindset akan membuat seseorang jauh lebih mensyukuri hal-hal kecil yang ada. Pola pikir ini akan membuat kita bangkit dari kegagalan dan jauh lebih menerima kekurangan yang ada dalam diri.

Pada akhirnya, hal ini akan menyadarkan kita jika kebahagiaan itu tidak tergantung pada validasi orang lain maupun pencapaian yang besar.

5. Kesenangan Melatih Hidup Lebih Tangguh

Pola pikir lemonading akan membuat hidup seseorang jauh lebih tangguh dari sebelumnya. Mereka bukan berarti tidak memiliki rasa sedih, tapi mereka hanya meyakini jika kesedihan adalah bagian dari proses hidup.

Cara Menerapkan Lemonading Mindset

Menumbuhkan pola pikir lemonading bukan berarti harus mengabaikan kesedihan dan rasa sakit begitu saja. Tetapi bagaimana cara merespon rasa sakit dan kesedihan tersebut dengan hal yang positif.

Berikut ini cara menerapkan pola pikir lemonading yang bisa diikuti:

1. Gunakan Selera Humor

Untuk menerapkan pola pikir lemonading, maka mulailah dengan menyelipkan selera humor dalam kehidupan. Cara ini sangat berguna untuk membahagiakan diri sendiri tanpa perlu menunggu dari orang lain.

2. Jangan Berlarut dalam Kesedihan

Jika memiliki masalah, jangan pernah berlarut-larut dalam kesedihan. Kesedihan yang terus menerus akan membuat seseorang justru merasakan beban yang berat dalam hidupnya. Cobalah mencari kebahagiaan dengan menciptakannya dari diri sendiri.

3. Bertukar Pikiran dengan Orang Lain

Cobalah untuk bertukar pikiran dengan orang lain agar melihat berbagai hal dari sudut pandang yang berbeda. Ini dapat membantu kita dalam memahami setiap masalah yang ada sehingga akan membuat kita jauh lebih merasa tidak ada beban yang berat.

Itulah tadi pembahasan mengenai alasan harus menerapkan lemonading mindset dan cara menerapkannya. Pola pikir ini jika diamati lebih jauh akan sangat membantu kita dalam menjalani kehidupan.

Kehidupan yang kita anggap berat, sebenarnya dapat kita atasi dengan menjadikan segalanya terasa lebih mudah yaitu menerimanya dan berdamai pada keadaan supaya jauh lebih bahagia.

Baca Juga: Delayed Grief: Ketidakmampuan Seseorang Memproses Perasaan Sedihnya dan Kenali 5 Tanda-tandanya!

Penulis: Suci Wulandari

1...91011...114Page 10 of 114