SUARAONLINE.COM – Mata merupakan organ tubuh yang sangat penting bagi kehidupan manusia, tak heran kesehatannya harus senantiasa dijaga. Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan, karena memiliki mata yang sehat bisa menjadi cara paling efektif untuk mengerjakan berbagai aktivitas sehari-hari dengaan lebih nyaman.
Aktivitas yang dilakuan oleh manusia sejatinya tidak pernah lepas dari organ tubuh bernama mata. Ia menjadi bagian tubuh paling penting dalam melakukan sejumlah pekerjaan maupun melakuan sejumlah aktivitas sehari-hari. Meski fungsinya kian menurun seiring berjalannya usia, kita tetap bisa melakukan sejumlah usaha untuk membuatnya tetap sehat meski telah menginjak usia senja.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Karena peran mata yang begitu penting, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kita lakukan untuk menjaganya tetap sehat.
- Rutin Periksa Mata
Cara menjaga kesehatan mata yang pertama ialah rutin melakukan pemeriksaan kesehatannya secara berkala. Pemeriksaan yang dilakukan ini berlaku untuk anak-anak, remaja, dewasa, hingga orang-orang yang sudah menginjak usia lanjut. Pemeriksaan ini setidaknya dilakukan paling sedikit 2 tahun sekali untuk mendeteksi penyakit-penyakit yang tidak diinginkan sedini mungkin.
Untuk orang dewasa yang memiliki usia diatas 40 tahun sangat disarankan melakukan pemriksaan mata lebih sering, yaitu selama 1 tahun sekali. Tujuan dari pemeriksaan mata sendiri ialah mendeteksi penyakit mata yang berkaitan dengan degenerasi usia seperti degenerasi maukola, glutoma dan katarak.
Selain itu, rutin melakukan pemeriksaan mata sangat disarankan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit mata keturunan, baik karena genetik dan hal-hal sejenis. Mengetahui sumber penyakit mata lebih diri bisa membuat tenaga medis memutuskan langkah yang cepat dan tepat untuk mengatasinya.
- Mengonsumsi Makanan Bergizi
Sama seperti menjaga kesehatan badan, cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah bisa dilakukan dengan mengatur pola makan yang bergizi. Untuk menunjang kesehatan mata, kita bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, Lutein, Selenium dan asam lemak Omega-3.
Makanan-makanan yang mengandung vitamin tertentu diketahui dapat menangkal sejumlah penyakit mata yang disebabkan oleh usia baik katarak maupun degenerasi makula. Vitamin-vitamin yang bisa menjaga kesehatan mata diantaranya terdapat pada sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan buah jeruk.
- Kurangi Penggunaan Ponsel dan Komputer
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya ialah mengurangi penggunaan ponsel dan komputer yang berlebihan.Penggunaan ponsel yang terlalu lama bisa membuat mata lelah, hal ini bisa menimbulkan gejala-gejala tambahan seperti sakit kepala, nyeri leher, mata kering, hingga pandangan mata menjadi kabur. Gejala-gejala ini tidak bisa diremehkan, karena bisa membuat kerusakan pada mata berjalan ke arah yang lebih serius, terlebih intensitas penggunaan ponsel sama sekali tidak dikurangi.
Meski demikian, sulit bagi sebagian orang yang pekerjaannya harus bersinggunan dengan ponsel maupun komputer selama ber jam-jam. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini ialah dengan mengistirahatkan mata selama 20 detik dari menatap layar ponsel dan komputer setiap 20 menit sekali. Jika mata kering, kita bisa menggunakan obat penetes mata, atau mengistirahatkan mata 15 menit sekali selama 2 jam.
- Kurangi Paparan Sinar Ultraviolet
Efek buruk dari sinar ultraviolet tak hanya berdampak pada kesehatan kulit, melainkan berdampak juga pada kesehatan mata. Tak heran, kita dianjurkan untuk mengurangi paparan sinar ultraviolet yang mengarah langsung pada mata.
Beberapa dampak buruk dari paparan sinar ultraviolet yang berlebihan terhadap mata meliputi: katarak, kornea terbakar, degenerasi makula, hingga menyebabkan kanker mata.Untuk mengurangi intensitas terpapar sinar ultraviolet, kita bisa menggunakan kacamata hitam yang mampu melindungi mata dari sinar UVA dan UVB saat beraktivitas di siang hari.
- Berhenti Merokok
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok merupakan sumber dari beragam jenis penyakit mematikan. Tak hanya penyakit yang berhubungan dengan paru-paru, rupanya rokok bisa menyumbang sejumlah penyakit yang bisa merusak kesehatan mata. Penyakit mata yang ditimbulkan oleh kebiasaan merokok meliputi:degenerasi makula, katarak, hingga kerusakan saraf optik yang berisiko menyebabkan kebutaan. Melihat dari jenis penyakit mata yang ditumbulkan oleh rokok, alangkah baiknya kita menghindarinya.
- Berhati-hati Menggunakan Make-Up
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah berhati-hati menggunakan make up. Kaum hawa pasti tidak asing dengan sesuatu bernama Make-Up. Terbuat dari beragam cairan, menjadikannya produk yang bisa mempercantik paras wanita. Meski demikian, Make Up cair menjadi sesuatu yang rentan untuk digunakan dalam jangka waktu yang lama.
Penggunaan Meke Up dikatakan rentan karena setelah lebih dari 3 bulan bisa membuat Make Up menjadi sarang bakteri yang bisa berdampak bagi kesehatan mata, selain itu menggunakan Make Up secara bergantian juga menjadi hal yang riskan jika kita ingin memiliki mata yang sehat.
- Rutin Olahraga
Cara menjaga kesehatan mata yang terakhir ialah melakukan olahraga secara rutin. Manfaat dari olahraga ternyata begitu banyak, tak sekedar membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, olahraga secara rutin ternyata bisa menjadi upaya dalam menjaga kesehatan mata agar selalu sehat.
Melansir dari laman Alodokter, terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa olahraga secara teratur bisa mengurangi risiko kerusakan mata dan risiko kehilangan penglihatan mata akibat darah tinggi, diabetes, hingga kadar kolesterol yang tinggi.
Itu dia 7 cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu praktikkan bersama orang-orang tersayang kita. Jaga kesehatan mata, sehingga kita senantiasa menyaksikan mooment istimewa meski usia sudah senja.
Baca Juga : Bahaya Resistensi Antibiotik! Bagaimana Cara Pencegahannya?
