Home Blog Page 80

Keamanan Data Yayasan: Pentingnya Memilih Hosting Website yang Terpercaya

SUARAONLINE.COM – Forum Yayasan Indonesia mengadakan webinar pada hari Selasa (10/9/2024) dengan bertajuk  “Digital Marketing Untuk Yayasan (Hosting Website Yayasan)” sebagai agenda mingguannya pada minggu kedua di bulan September ini. Webinar kali ini merupakan rangkaian agenda rutinan dari Forum Yayasan Indonesia untuk anggota yang bergabung didalamnya.

Webinar ini diselenggarakan pada pukul 20.00 WIB hingga 21.30 WIB  melalui zoom meeting yang secara khusus menghadirkan Mas Ahzelan selaku Tim Digital Marketing Yayasan Al Fatihah yang sudah memiliki banyak pengalaman dalam membuat dan mengelola website terutama yayasan sehingga memberikan informasi tentang memilih hosting website yang baik untuk yayasan sehingga bisa dijadikan pertimbangan bagi para pengelola yayasan yang mengikuti webinar pada malam hari ini.

WhatsApp Image 2024 09 11 at 17.05.41
Dokumentasi Webinar Forum Yayasan Indonesia “Digital Marketing Untuk Yayasan (Hosting Website Yayasan)”

Penjelasan tentang memilih hosting website yang tepat juga disampaikan oleh Mas Ahzelan dengan dimulai dari memilih tempat membeli hosting yang terpercaya. Adapun Mas ahzelan memberikan rekomendasi untuk membeli domain dan hosting website untuk yayasan adalah di domenisia dan warnahost untuk pasar nasional, adapun bisa juga membeli di godaddy untuk pasar internasionalnya. Mas Ahzelan juga menjelaskan kalau mau menggunakan domain, bisa membeli dari godaddy atau warnahost karena memiliki kelebihan yang bagus untuk securitynya. untuk hosting itu bisa vultr dan warnahost yang bagus dan cepat websitenya. “Dan satu lagi yang sedang kita riset adalah biznet, dan belum tau nih karena belum setahun lebih pakainya” tambah mas Ahzelan dalam menjelaskan rekomendasi hosting website untuk yayasan yang bisa dijadikan pertimbangan.

Mas Ahzelan juga menjelaskan bahwa memilih hosting website juga bisa dipertimbangkan untuk Share hosting yang mana pemakaiannya adalah berbagi dengan orang lain atau  dedicated hosting atau hosting yang dimiliki secara pribadi secara keseluruhannya. Hosting juga bisa digunakan dengan satu hosting satu domain atau satu hosting dengan banyak domain sehingga bisa sekitar sepuluh website namun dengan catatan bisa menjaga keamanan dari hosting yang digunakan.

 Ucapan dari mas Ahzelan untuk para pengelola yayasan agar terus semangat dalam mengurus serta mengembangkan yayasan menjadi akhir pembahasan webinar  dan ungkapan untuk “ jangan pernah berhenti untuk belajar karena hidup tidak pernah berhenti memberikan pelajaran” adalah kalimat penutup dari Mas Ahzelan untuk mengakhiri webinar tentang memilih hosting website yang terbaik untuk yayasan.

Baca Juga : Digital Fundraising Jadi Topik Menarik dalam Webinar Rutin Forum Yayasan Indonesia 

Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini Dia 6 Manfaat Beras Merah yang Cocok Untuk Kaum Diet!

SUARAONLINE.COM – Tidak sedikit orang yang sedang diet memilih untuk mengganti karbohidrat yang mereka makan, salah satunya dengan mengganti nasi putih ke beras merah. Manfaat beras merah sudah tidak diragukan lagi sebagai salah satu karbohidrat yang cocok untuk diet. Memiliki jumlah kalori yang lebih rendah namun kaya akan serat dan vitamin daripada nasi putih yang biasa di konsumsi. Lalu apa saja manfaat beras merah dan apa pengaruh beras merah untuk menurunkan berat badan? simak baik-baik artikel berikut. 

Nutrisi Yang Terkandung Pada Beras Merah

Meskipun sama dengan nasi putih yang merupakan sumber karbohidrat, tetapi beras merah memiliki kandungan yang berbeda dari nasi putih. Berikut kandungan nutrisi pada beras merah yang tidak dimiliki oleh nasi putih sehingga cocok untuk menurunkan berat badan : 

  • Kulit luar beras merah (bran) memiliki berbagai macam nutrisi diantaranya yaitu serat, mineral (zat besi, zinc, kalium, natrium, dan mangan) dan memiliki berbagai jenis vitamin salah satunya yaitu vitamin B. Berbeda dengan nasi putih yang kulit luarnya dihilangkan melalui proses penggilingan dan pengelupasan, beras merah tidak melalui proses tersebut sehingga kulit beras merah tetap utuh sehingga nutrisi yang terkandung dalam kulit beras merah bisa kita dapatkan ketika dikonsumsi
  • Beras merah memiliki kandungan serat yang melimpah yang memiliki manfaat untuk menurunkan kolestrol. Serat yang terkandung dalam beras merah memiliki efek merasa kenyang lebih lama bagi yang mengonsumsi dan memberikan pasokan energi secara bertahap sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh, sehingga kalori yang terpakai lebih efisien dan tidak menumpuk menjadi lemak. 
  • Nasi putih memiliki indeks glikemik sekitar 56-78, sedangkan beras merah hanya memiliki indeks glikemik sekitar 50-55 dan termasuk lebih rendah daripada nasi putih. Indeks glikemik sendiri yaitu angka yang menunjukkan potensi suatu makanan untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Sehingga, mengonsumsi beras merah lebih dianjurkan daripada mengonsumsi nasi putih, karena dengan mengonsumsi beras merah tidak akan terlalu banyak meningkatkan kadar gula darah yang berpotensi menyebabkan diabetes dan menambah berat badan
  • Beras merah memiliki kandungan vitamin B yang berfungsi untuk membentuk sel darah merah, sterotonin, dan metabolisme karbohidrat. Selain itu, beras merah juga memiliki kandungan mineral seperti zat besi, zinc, dan mangan yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan menjaga stamina tubuh
  • Cara menanam beras merah lebih baik daripada beras biasanya, karena umumnya beras merah ditanam secara organik tanpa melalui proses penyemprotan bahan kimia berbahaya, sehingga beras merah lebih aman dan jauh lebih sehat untuk dikonsumsi bagi tubuh. 

Dari penjelasan diatas, beras merah memiliki beragam nutrisi didalamnya yang baik untuk dikonsumsi dan beberapa nutrisi yang terdapat dalam beras merah tidak terkandung dalam nasi putih.

Manfaat Beras Merah Untuk Menurunkan Berat Badan

Setelah mengetahui beberapa nutrisi yang terkandung dalam beras merah, kamu wajib tahu juga beberapa manfaat beras merah yang efektif untuk menurunkan berat badan dan sangat cocok menjadi pilihan saat diet, diantaranya : 

  1. Mengandung Anti Inflamasi

Manfaat beras merah yang pertama yaitu memiliki kandungan anti inflamasi yang bisa mengurangi peradangan. Mengonsumsi beras merah ketika diet bisa membantu menangani peradangan dalam tubuh salah satunya yaitu radang sendi. Selain memiliki kandungan anti inflamasi, beras merah juga kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu menangani penyakit asma. Beras merah juga mempu mengurangi resiko penyakit kardiovaskular apabila rutin dikonsumsi. 

  1. Mengurangi Lemak di Perut

Manfaat beras merah yang selanjutnya yaitu bisa mengurangi lemak di perut. Dalam studi yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa beras merah memiliki efek terhadap lemak visceral atau lemak yang terdapat pada sekitar pencernaan. Mengonsumsi beras merah secara rutin dapat mengurangi lemak dan mencegah pertumbuhan sel lemak yang baru. Selain itu, mengonsumsi beras merah juga membantu sistem pembakaran lemak sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

  1. Energi Dalam Tubuh Tetap Stabil

Manfaat beras merah yang selanjutnya yaitu menjaga energi dalam tubuh tetap stabil. Ketika diet, pasti kalori yang masuk dalam tubuh tidak sama dengan kalori yang masuk sebelum melakukan diet sehingga energi yang kita memiliki sedikit dan cenderung membuat kita lemas. Menongumsi beras merah menjadi solusi untuk semua orang yang sedang diet, karena beras merah memiliki kandungan serat yang berfungsi memberikan pasokan energi secara bertahap sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh, sehingga kalori yang terpakai lebih efisien dan tidak menumpuk menjadi lemak seperti yang disebutkan diatas. Selain itu, beras merah juga memiliki kandungan vitamin B kompleks yang berguna untuk antioksidan dan berperan sebagai pembentukan energi.

  1. Mengurangi Resiko Diabetes

Selain menjaga energi dalam tubuh tetap stabil, manfaat beras merah selanjutnya yaitu mengurangi resiko diabetes. Seperti yang telah disebutkan diatas, indeks glikemik dari beras merah sekitar 50-55 dan termasuk lebih rendah daripada nasi putih. Sehingga dengan mengonsumsi beras merah dapat mengurangi resiko diabetes. 

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat beras merah yang selanjutnya yaitu melancarkan sistem pencernaan. Hal tersebut dikarenakan beras merah merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik untuk tubuh sehingga dapat membantu memudahkan pergerakan usus dan melancarkan sistem pencernaan. Fakta tersebut menjadikan beras merah juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit diare. 

  1. Menurunkan Kolestrol

Manfaat beras merah yang terakhir yaitu menurunkan kolestrol. Memiliki kandungan serat yang membantu mengurangi penyerapan kolestrol pada aliran darah dan apabila dikonsumsi secara rutin akan membantu menurunkan kolestrol jahat. 

Anjuran Konsumsi Beras Merah Ketika Diet

Meskipun manfaat beras merah sungguh beragam untuk menurunkan berat badan, kamu juga perlu memperhatikan takaran untuk dikonsumsi setiap harinya. Berikut anjuran konsumsi beras merah yang baik ketika diet : 

Dalam satu centong nasi setara dengan 100 gram nasi merah, dan ketika dimasak dan matang akan mengandung kalori sebesar 122 kalori dan 25,4 gram karbohidrat. Jika kamu memiliki aktivitas yang padat, kamu bisa mengonsumsi nasi merah sekitar 150 gram atau setara dengan 1 setengah centong nasi setiap harinya. Namun, jika kamu melakukan diet ketat kamu bisa mengonsumsi nasi merah sebanyak 50 gram perhari. Jangan lupa untuk menambahkan nutrisi lain seperti protein, serat, dan lemak baik untuk menjaga diet mu tetap sehat!.

Baca Juga : 7 Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat

Sinopsis Drama Korea Love Next Door, Salah Satu Drama Korea Populer Musim ini

SUARAONLINE.COM – Drama Korea yang berjudul Love Next Door merupakan drama baru di Korea yang mencapai rating tertinggi, dikalangan K-Drama Lover. Drama yang masih hangat-hangatnya diperbincangkan oleh K-Drama Lover membuat penonton semakin penasaran seperti apa sinopsis drama Korea Love Next Door.

Drama yang masih ongoing, memberikan daya tarik tersendiri di setiap episode. Apalagi pemainnya yang cukup populer membuat kalangan K-Drama Lover semakin penasaran untuk menonton. Setiap episode dibawakan dengan suasana yang menghibur dan ringan untuk ditonton. Ada pembelajaran terkhusus bagi orang tua terhadap anaknya.

Dari penjelasan sebelumnya, pasti penasaran nih bagaimana sinopsis drama Korea Love Next Door ini dan kenapa drama Korea Love Next Door menjadi populer. Nah biar para penggemar drakor khususnya bisa tau bagaimana sinopsis dan reviewnya, yuk simak penjelasan berikut:

Sinopsis Drama Korea Love Next Door

Love Next Door merupakan drama terbaru tahun 2024 yang masih ongoing. Drama tersebut menjadi salah satu drama populer ditahun ini. Jung So Min dan Jung Hae In menjadi pemain utama yang menambah kepopuleran drama ini. Jung So Min sebagai Baek Seok Ryu dan Jung Hae In sebagai Choi Seung Hyo. Adapun sinopsis drama Korea Love Next Door ini sebagai berikut:

Sinopsis drama Korea Love Next Door berawal dari kisah Baek Seok Ryu yang ingin memulai hidup baru dengan mencoba untuk menata ulang hidupnya. Baek Seok Ryu kembali ke Korea dan bertemu dengan teman-teman masa kecilnya yang sama-sama memiliki masa lalu cukup rumit. Baek Seok Ryu kembali ke Korea dengan keadaan pengangguran dan putus dari tunangannya.

Baek Seok Ryu merupakan wanita yang cerdas dan menjadi kebanggaan orang tuanya. Ia bahkan berkuliah dan bekerja di luar negeri. Ibunya selalu membanggakan kesuksesannya. Bahkan ibunya dengan bangganya menyebarkan undangan pernikahan Baek Seok Ryu kepada teman-temannya. 

Disamping itu ada Choi Seung Hyo seorang arsitek yang sukses dan juga mendapatkan berbagai penghargaan. Ia merupakan teman masa kecilnya Baek Seok Ryu dan bertempat tinggal di samping rumahnya Baek Seok Ryu. Choi Seung Hyo juga menjadi kebanggaan ibunya. Keduanya selalu bersama sejak kecil, meski mereka jarang akur dan setiap ketemu selalu bertengkar, namun mereka memiliki kepedulian satu sama lain.

Disuatu malam tiba-tiba Baek Seok Ryu pulang ke Korea tanpa sepengetahuan ibunya. Ia hanya menghubungi temannya bernama Jeong Mo Eum (Kim Ji Eun) untuk menjemputnya. Ia tak berani menemui ibunya jadi memutuskan untuk bersembunyi. 

Namun ditengah perjalanan menuju rumahnya tak sengaja Baek Seok Ryu bertemu dengan Choi Seung Hyo. Mereka pun terlibat pertengkaran dan perdebatan setelah sekian lama tak bertemu. Pertengkaran mereka tiba-tiba terhenti ketika ada rombongan ibu mereka datang bersama teman-temannya. Baek Seok Ryu pun bersembunyi dan meminta tolong kepada Choi Seung Hyo untuk tidak memberitahu ibunya. Dengan bingungnya, Choi Seung Hyo pun menuruti permintaan dari Baek Seok Ryu sambil bertanya-tanya apa alasannya.

Setelah aman, Baek Seok Ryu pun keluar dari persembunyiannya dan pulang ke rumahnya dengan meminta tolong kepada Choi Seung Hyo untuk menemani. Sesampainya di depan rumah, Baek Seok Ryu bercerita kepada Choi Seung Hyo bahwa ia telah membatalkan pertunangannya dan keluar dari perusahaannya. Tak sengaja Ibunya mendengar percakapan mereka berdua. Dan ya benar, ibunya sangat marah kepada Baek Seok Ryu sampai memukulnya berulang kali. Namun, ia berusaha menghindar dengan bersembunyi di belakangnya Choi Seung Hyo.

Nah, dari situ masalah mulai bermunculan. Baek Seok Ryu yang awalnya merasa sangat dibanggakan karena selalu mendapatkan yang pertama. Setelah adanya kabar tersebut, ia mulai tersingkirkan. Ibunya mulai menjaga jarak dengan dirinya, bahkan dia sempat berbohong pada teman-temannya, karena malu untuk mengakui anaknya yang sekarang ini menjadi pengangguran serta putus dari tunangannya.

Di titik terendahnya itu, Baek Seok Ryu selalu ditemani oleh Choi Seung Hyo. Yang ternyata Choi Seung Hyo diam-diam menyimpan rasa untuknya. Namun, hubungan mereka tetap dingin karena Seung Hyo selalu menghindar, terutama sejak ia tahu kalau Seok Ryu masih mencintai mantan tunangannya. 

Lalu bagaimana nasib hubungan Baek Seok Ryu dan Choi Seung selanjutnya? Apakah Choi Seung Hyo berani menyatakan perasaan yang ia pendam selama ini kepada Baek Seok Ryu?  

Dari sinopsis drama Korea Love Next Door tersebut, pasti para K-Drama Lover semakin penasaran terhadap kelanjutan ceritanya. Sangat menarik bukan? Yaps, biar nggak penasaran lagi yuk lihat serial drama korea yang berjudul Love Next Door.

Review Drama Korea Love Next Door

Setelah membahas sinopsis drama Korea Love Next Door diatas, kita akan memabahas reviewnya. Love Next Door menjadi drama terfavorit di tahun 2024. Drakor yang sudah ditunggu-tunggu sebelumnya. Kini sudah mulai tayang di beberapa platform digital seperti netflix dll. Walaupun masih on-going, namun sudah mencapai rating tertinggi. 

Pemeran utama dimainkan oleh Jung Hae In dan Jung So Min. Perpaduan akting dari kedua pemain utama tersebut sangat menjiwai peran. Sempat menjadi trending pembicaraan di Twitter. Banyak yang menantikan drama ini karena menunggu chemistry dari Jungjung couple ini.

Cerita singkat dari sinopsis drama Korea Love Next Door sebelumnya, sudah cukup memberikan garis besar tentang drama tersebut. Dari sinopsisnya saja sudah cukup menarik untuk dibaca, apalagi kalau nonton drama tersebut. Pasti bikin nagih deh.  

Apalagi trailernya yang disajikan dengan begitu unik dan kocak, yang semakin dibuat penasaran dengan kisah dari Choi Seung Hyo (Jung Haein) dan Baek Seok Ryu (Jung Somin). Drama yang mengangkat tema komedi romantis ini tentu menjadi daya tarik para penikmat drama karena ceritanya yang ringan dan menghibur.

Selain dari pemainnya yang sangat populer, kisah setiap episode dibuat semenarik mungkin. Setiap aktingnya selalu diselingi dengan humor-humor dari tingkah laku mereka berdua. Jadi penonton tidak merasa bosan ketika menonton drama tersebut. Jalan cerita ringan dan menghibur yang membuat drama ini menjadi populer. Rating yang didapatkan juga tak sedikit, drama ini mencapai rating 4,9 dari penonton tanah air.

Drama ini juga mengisahkan tentang orangtua yang selalu menekan anaknya agar selalu sukses dalam berkarir tanpa mereka tahu perasaan anaknya yang penuh tekanan.

Alasan terakhir kenapa Love Next Door populer adalah adanya second lead. Second Lead dalam drama ini ialah Jung So Min dan Jung Hae In. Yang mana mereka sudah memiliki kepopuleran yang cukup tinggi di Korea. Mereka juga memiliki cerita menarik untuk di follow.

Nah, dari sinopsis drama Korea Love Next Door dan reviewnya, telah memberikan gambaran secara umum mengenai drakor Love Next Door. Pasti dari kalangan K-Drama Lover sudah tidak asing lagi dengan drama ini, dan yang belum menonton, coba deh kalian tonton pasti sangat menarik untuk dilanjutkan. Selain membaca sinopsis drama Korea Love Next Door dan reviewnya, rugi kalau nggak ditonton serial dramanya. Kalian bisa menyaksikan drama ini di Netflix setiap akhir pekan. Gunakan akhir pekanmu dengan nonton serial drama Korea yang berjudul Love Next Door. Semoga sinopsis drama Korea Love Next Door dan reviewnya bermanfaat, dan selamat menyaksikan.

Baca Juga: Review Drakor A Time Called You (2023), Alurnya Bikin Pusing?

Ketahui 5 Jenis Madu untuk Obati Penyakit, Murni dan Aman Dikonsumsi!

SUARAONLINE – Madu merupakan jenis obat yang sering ditemui. Madu pun ternyata juga tak hanya memiliki satu jenis, karena jenis madu untuk obati penyakit itu mempunyai berbagai macam dan pilihan.

Jenis madu bisa dikategorikan dari mulai asalnya, ciri khas atau keunikan, hingga manfaatnya yang berbagai macam. Sebelum masuk ke jenisnya, madu merupakan obat-obatan yang berbahan alami dari nektar tumbuhan asli yang dihasilkan oleh lebah madu.

Memiliki tekstur yang lengket tetapi rasanya sangat manis, madu juga merupakan salah satu jenis obat-obatan tertua. Masyarakat telah memanfaatkan madu dari dulu yaitu tepatnya sekitar kurang lebih 8 ribu tahun yang lalu.

Tak hanya terkenal berfungsi untuk obat-obatan, tetapi madu juga mempunyai fungsi yang terkenal lainnya yaitu sebagai pemanis alami tanpa efek samping. Madu kaya akan manfaat, dan tentu saja mempunyai jenis madu yang banyak.

Berikut jenis madu untuk obati penyakit yang juga mempunyai banyak manfaat lain. Madu-madu di bawah ini adalah jenis madu untuk obati penyakit yang sering dijumpai dan tentunya murni dan aman dikonsumsi, diantaranya yaitu:

1. Madu Hutan

Jenis madu untuk obati penyakit yang pertama adalah madu hutan. Madu hutan ialah yang dihasilkan oleh lebah apis dorsata atau lebah madu raksasa. Diketahui, lebah tersebut merupakan jenis yang mempunyai sengat liar yang hidup di kawasan hutan.

Dinamakan madu hutan karena berasal dari hutan asli, tanpa lewat peternakan. Karena lebah apis dorsata mempunyai sengat liar dan tidak bisa dibudidayakan.

Dalam satu pohon yang terdapat sarang lebah apis dorsata terdapat 5-10 lebah, sarangnya tersebut berwarna hitam. Lebah apis dorsata dapat berkembang biak di Indonesia dikarenakan memiliki kawasan yang tropis dan subtropis.

Lebah madu atau lebah apis dorsata tersebar di banyak hutan Indonesia, seperti hutan pulau Sumatera, Kalimantan, Nusa Tenggara Barat, Nusa Tenggara Timur, dan Sulawesi. Di Indonesia memang masih cukup banyak untuk bisa mengkonsumsi madu hutan.

Salah satu ciri pada madu hutan yaitu memiliki warna lebih gelap daripada madu yang lain. Rasa madu hutan pun tergolong manis, walaupun memang tak semanis madu yang ada di peternakan. Tak hanya manis, madu hutan pun terkadang memiliki rasa yang cenderung asam.

Madu hutan juga menjadi salah satu madu yang mempunyai berbagai manfaat, khususnya di pengobatan. Manfaat madu hutan diantaranya yaitu bantu penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan dan stamina tubuh, menangkal infeksi dan jamur, menurunkan tekanan darah, meredakan sakit tenggorokan, batuk pilek, dan lain sebagainya.

2. Madu Rambutan

Jenis madu untuk obati penyakit yang kedua adalah yang kaya akan manfaat untuk pengobatan adalah madu rambutan. Madu ini merupakan madu murni yang berasal dari lebah apis mellifera yang dibudidayakan di sekitar perkebunan rambutan.

Lebah apis mellifera menghisap nektar yang ada pada di bunga rambutan. Hal tersebut yang membuat madu rambutan memiliki aroma khas manis dari buah rambutan.

Manfaat madu rambutan pun tak kalah banyak dengan madu hutan. Manfaat yang pertama adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ini merupakan manfaat dasar dari semua madu.

Manfaat lain dari madu rambutan adalah dapat memperlancar buang air kecil, membantu menambah nafsu makan, mengatasi sakit maag, dan lain sebagainya.

Madu rambutan ini aman dikonsumsi anak-anak karena manfaatnya adalah untuk membantu kecerdasan otak. Kemudian juga aman untuk dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menguatkan bayi atau janin yang ada dalam kandungan.

Pada umumnya, selain untuk menjaga daya tahan tubuh, madu rambutan juga disarankan untuk seseorang yang mempunyai sindrom dingin. Selain itu juga bisa menyamarkan hingga menghilangkan bekas luka, dengan cara dioleskan secara rutin dan jangan sampai terkena air.

Masih banyak lagi manfaat madu rambutan yang dapat mengobati berbagai penyakit. Karena khasiat di setiap jenis madu ada banyak, namun dalam setiap jenisnya memiliki berbagai macam khasiat yang beragam.

3. Madu Multiflora

Masuk ke jenis madu untuk obati penyakit yang ketiga ialah madu multiflora. Madu ini merupakan hasil dari lebah apis mellifera yang sama dengan madu rambutan. Namun bedanya disini adalah lebah apis mellifera pada madu multiflora adalah ada pada hutan yang mempunyai ragam bunga berprotein, mineral, vitamin, dan juga antioksidan.

Bunga yang mengandung protein, mineral, vitamin, dan juga antioksidan ini berfungsi untuk memperbaiki dan membangun sel-sel yang ada pada tubuh. Selain itu juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena memiliki banyak vitamin.

Dilihat dari pernyataan diatas, madu multiflora memiliki sumber yang beragam. Oleh karenanya, rasa dan warna yang ada pada madu multiflora juga berbeda-beda.

Manfaat madu multiflora yang pertama tentunya untuk daya tahan tubuh. Selanjutnya adalah dapat mengatasi insomnia, meningkatkan kecerdasan otak, meredakan radang dan bisa juga menyembuhkan luka bakar.

Sedangkan manfaat madu multiflora untuk penyakit yang berat bisa untuk meringankan darah tinggi dan gejala rematik. Selain itu juga dapat mengurangi kolesterol dan mengontrol gula darah pada tubuh.

Madu multiflora mempunyai sifat antibakteri yang kuat. Dari sini dapat dilihat, bahwa manfaat pada madu multiflora sangatlah beragam dan pastinya bisa membantu dalam pengobatan.

4. Madu Klanceng

Madu klanceng masuk pada jenis madu untuk obati penyakit yang kaya akan manfaat. Madu ini dihasilkan oleh lebah klanceng atau trigona sp, yang dibudidayakan dengan cara yang unik.

Budidaya atau membuat madu klanceng bisa terbilang unik karena caranya adalah dengan lebah-lebah tersebut bersarang di dalam kendi yang berbentuk bulat. Diketahui, lebah pada madu klanceng mempunyai jenis yang tidak menyengat.

Tekstur yang ada pada madu klanceng ini adalah lebih encer atau cair daripada madu yang lain karena produksi airnya memang lebih tinggi. Sedangkan rasanya, madu klanceng memiliki rasa yang masam dan sedikit manis.

Ciri warna pada madu klanceng ini adalah kecoklatan. Madu ini juga mempunyai nutrisi, seperti flavonoid, senyawa fenolik, hidrogen peroksida, dan peptida antibakteri.

Klanceng masuk ke dalam jenis madu untuk obati penyakit karena memiliki segudang manfaat. Diantaranya yaitu untuk kekebalan tubuh, mengobati gula darah, stroke, dan juga jantung.

5. Madu Kaliandra

Jenis madu untuk obati penyakit yang terakhir adalah kaliandra. Madu ini juga sama dengan madu rambutan dan multiflora yang dihasilkan oleh lebah jenis apis mellifera. Namun, bedanya adalah madu kaliandra diternak di sekitar perkebunan kaliandra yang mengandung banyak pollen.

Pollen merupakan serbuk sari yang berbentuk butiran dan kaya akan vitamin, protein, mineral, dan lain sebagainya. Hal ini bisa menjadikan madu kaliandra mengandung banyak protein.

Madu kaliandra berbeda dengan jenis madu lainnya, karena mudah menjadi seperti kristal. Selain itu, madu kaliandra ini mempunyai warna yang kekuningan seperti minyak goreng.

Manfaat utama yang ada pada madu kaliandra seperti madu yang lain yaitu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu juga mempunyai segudang manfaat pengobatan, seperti mengatasi insomnia, darah tinggi, gangguan pencernaan, hormon, kesuburan, hingga mengobati luka bakar.

Kaliandra masuk ke dalam jenis madu untuk obati penyakit. Dikarenakan banyak yang menyarankan untuk menggunakan madu tersebut di saat mempunyai beberapa penyakit diatas.

Jenis madu untuk obati penyakit diatas termasuk ke dalam madu murni yang asli dari lebah dan nektar bunga. Madu murni tidak akan kadaluarsa, karena bukan dari campuran dengan gula.

Namun, tetap waspada karena ada beberapa oknum yang menjual tidak murni dan melabelkan madu murni. Disarankan, membeli madu pada toko-toko yang terpercaya atau datang langsung ke peternakannya.

Demikian beberapa jenis madu untuk obati penyakit yang sering umum dijumpai. Madu-madu tersebut murni dan aman dikonsumsi untuk anak-anak bahkan ibu hamil.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Air Putih, Jangan Dianggap Remeh!

Langkah Praktis Menyusun Program Yayasan dari Awal hingga Berhasil

SUARAONLINE.COM – Forum Yayasan Indonesia mengadakan webinar dengan tema “Step By Step Menyusun Program Yayasan” pada hari Jum’at (6/9/2024). Webinar ini dilaksanakan pada pukul 20.00 WIB hingga 21.30 WIB dan dihadiri oleh peserta webinar yang merupakan anggota yang bergabung di dalam Forum ini.

Webinar yang ini dilaksanakan melalui zoom meeting app ini dan secara khusus menghadirkan Ustadz Riki Ariyandi sebagai perwakilan dari Tim Fundraising Yayasan Al Fatihah untuk sharing terkait menyusun program yayasan. Pemateri dalam webinar ini sudah memiliki banyak pengalaman dalam menyusun program yayasan sehingga akan memaparkan materi yang bisa menambah insight dan pengetahuan baru tentang program-program yayasan untuk peserta yang hadir dalam webinar yang bisa dijadikan pertimbangan bagi para pengelola yayasan untuk menyusun programnya.

WhatsApp Image 2024 09 11 at 17.05.26
Dokumentasi Webinar Forum Yayasan Indonesia “Step By Step Menyusun Program Yayasan”

Webinar ini diawali dengan pemaparan materi tentang pentingnya riset dalam menyusun program yayasan. Ustadz Riki menjelaskan bahwa yang paling pertama dilakukan untuk menyusun suatu program yayasan adalah dengan melakukan riset. Adapun riset yang pertama adalah riset dari penerima manfaat dengan melihat apa yang harus didapatkan oleh penerima manfaat. Riset yang kedua adalah riset pengelola manfaat yang harus diambil adalah dampak untuk yayasannya dan juga dampak branding dari guru atau karyawannya.  Yang ketiga adalah riset pemberi manfaat yang menjadikan pemberi manfaatnya ikut serta dalam sebuah program yang ada sehingga dampaknya bisa lebih luas lagi untuk program itu.  Ustadz Riki juga menjelaskan bahwa apapun programnya harus melihat dampak dari penerima manfaat, pengelola manfaat dan juga pemberi manfaat.

Ustadz Riki menjelaskan tentang pentingnya pengelolaan SDM saat sedang proses menjalankan atau membuka program baru. Contohnya adalah apabila dalam membuat program sekolah adalah dengan memanfaatkan SDM yang ada baik itu guru atau santri dan mengikutsertakan wali santri juga sambil berjalan promosi siswa sambil cari santrinya sambil membranding sekolah dan dengan adanya hal ini, manfaatnya dapat kembali ke penerima  manfaat, pengelola manfaat maupun pemberi manfaat.

Adapun setelah program berjalan selama satu bulan, diharuskan melakukan evaluasi mulai dari para penerima manfaat atau manfaat dari program itu dari dampak yang diberikan dari programnya ke penerima manfaat . Untuk membentuk program yang berbeda dari program di yayasan lainnya adalah dengan membentuk inovasi program yayasan dan inovasi tersebut bisa diambil dari tiap karyawan atau guru guru yang ada, dan setelah diskusi tentang inovasi maka diambil yang terbaik sehingga ada pembaruan.

Webinar ini diakhiri dengan closing statement dari Ustadz Riki dengan mengatakan “teman-temen kita alhamdulillah belajar sama-sama, kita belajar hari ini untuk meningkatkan skill dan juga ikhtiar kita untuk bisa lebih dunia pendidikan dunia parenting dan sebagainya. mudah mudahan dalam satu ikhtiar ini bisa bermanfaat untuk orang banyak dan mudah-mudahan Allah gampang kan dan lancarkan semua urusan kita, Dan yang paling bagus adalah kita bisa bermanfaat untuk orang lain karena sebaik-baik orang adalah yang bermanfaat untuk orang lain. yang kita kerjakan semoga bermanfaat untuk orang lain dan semoga dampaknya banyak juga untuk kita dan juga untuk orang banyak”.

Baca Juga : Optimalisasi Manajemen Tim Fundraising Yayasan Untuk Meningkatkan Kinerja Tim Fundraising

Mengenal Gejala dan Jenis Gangguan Kepribadian Narsistik 

SUARAONLINE.COM – Gangguan kepribadian narsistik atau biasa dikenal dengan narcissistic personality disorder (NPD) banyak diperbincangkan baru-baru ini di sosial media. Sebenarnya, istilah tersebut bukanlah hal yang baru, karena gangguan kepribadian narsistik diagnosanya sudah ada sejak lama. Banyak gejala dan jenis gangguan kepribadian narsistik yang harus diketahui oleh semua orang. 

Gangguan kepribadian narsistik adalah suatu kondisi dimana orang tersebut merasa dirinya lebih baik daripada orang lain dan hidupnya selalu membutuhkan validasi untuk dikagumi dan menjadi pusat perhatian banyak orang. Biasanya, orang yang mengalami gangguan keprbadian narsistik memiliki kepribadian yang egois dan kurang memiliki empati untuk orang lain, jika hal tersebut dibiarkan maka akan mengganggu kenyamanan orang lain yang berada disekitarnya. Lalu bagaimana cara kita mengetahui gejala dan jenis gangguan kepribadian narsistik? berikut penjelasannya. 

Apa Itu Gangguan Kepribadian Narsistik atau Narcissistic Personality Disorder (NPD)?

Gangguan kepribadian narsistik atau narcissistic personality disorder (NPD) adalah golongan gangguan mental yang dimana orang yang mengidap gangguan tersebut selalu merasa dirinya lebih baik daripada lainnya, sehingga menyebabkan dia membutuhkan banyak validasi dan ingin semua orang perhatiannya terpusat pada dirinya, mengaguminya, hingga membanggakannya. Ketika mendapatkan hal itu semua, seorang pengidap gangguan ini akan merasakan kepuasan pada dirinya. 

Pengidap gangguan kepribadian narsistik cenderung memiliki rasa percaya diri yang tinggi tetapi juga memiliki rasa sensitif yang lebih daripada orang lainnya terhadap suatu kritik. Pengidap gangguan ini juga memiliki rasa empati yang rendah terhadap orang lain. 

Banyak yang sulit membedakan orang yang percaya diri dengan orang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik. Orang yang memiliki rasa percaya diri sifatnya positif dan muncul berdasarkan kualitas diri dan pencapaian, sedangkan untuk pengidap gangguan kepribadian narsistik memiliki rasa percaya diri yang tinggi karena dengan maksud takut akan orang lain mengetahui kelemahannya dan takut akan kegagalan. Jika dibiarkan terlalu lama, orang yang mengidap gangguan kepribadian narsistik akan mengalami depresi jika terus mendapat kritik dari orang lain. 

Penyebab Gangguan Kepribadian Narsistik atau Narcissistic Personality Disorder (NPD)

Sebelum mengetahui beberapa jenis gangguan kepribadian narsistik, wajib tahu bahwa terdapat beberapa penyebab munculnya gangguan kepribadian narsistik, meskipun sebenarnya belum diketahui secara pasti apa saja faktor yang menyebabkan munculnya gangguan ini, berikut beberapa penyebab yang diduga dapat memunculkan gangguan ini : 

  • Disebabkan oleh neuorobiologi yaitu hubungan antar otak dengan perilaku dan pola pikir
  • Anggota keluarga memiliki riwayat gangguan kepribadian narsistik
  • Pola asuh orang tua atau faktor internal keluarga yang selalu menuntut ataupun telalu memanjakan seorang pengidap tersebut
  • Terlalu banyak menerima pujian ataupun kurang merasa mendapat pujian ketika masa kecil
  • Trauma masa kecil
  • Memiliki sifat yang mudah tersulut emosi

Jenis Gangguan Kepribadian Narsistik atau Narcissistic Personality Disorder (NPD)

Gangguan ini bisa terjadi pada siapa saja, tetapi gangguan ini rentan terjadi pada seorang pria daripada wanita. Biasanya gangguan ini akan muncul ketika memasuki usia remaja dan akan berlanjut hingga dewasa. Terdapat beberapa jenis gangguan kepribadian narsistik atau narcissistic personality disorder (NPD), diantaranya adalah sebagai berikut : 

  1. Narsistik Tampak

Jenis gangguan kepribadian narsistik yang pertama yaitu narsistik tampak atau grandiose narcissism. Jenis gangguan narsistik yang satu ini cenderung menunjukkan sifat yang arogan, tidak ingin kalah, rasa percaya diri yang berlebihan, tidak mempunyai rasa empati kepada orang lain, dan senang mengintimidasi orang lain demi kepentingan pribadi. Penderita narsistik tampak ini akan selalu menunjukkan kelebihannya dan sangat mudah merendahkan orang lain. 

  1. Narsistik Terselubung

Jenis gangguan kepribadian narsistik yang selanjutnya yaitu narsistik terselubung atau covert narcissism. Jenis gangguan satu ini justru berkebalikan dari jenis gangguan narsistik tampak. Orang yang mengidap narsistik terselubung selalu memiliki keyakinan bahwa ia lebih unggul daripada orang lain, tetapi tidak pernah menunjukkan hal tersebut secara terang-terangan, biasanya ia akan menyimpan hal tersebut dalam dirinya sendiri. 

Orang yang mengidap gangguan narsistik jenis ini cenderung lebih mementingkan diri sendiri dan tidak memperdulikan bahkan tidak memiliki empati kepada orang lain. Selain itu, pengidap gangguan narsisik terselubung ini selalu merasa dirinya sebagai korban jika orang sekitarnya atau satu dunia gagal menangkap potensinya. Jika dibiarkan terus menerus akan menyebabkan depresi bagi orang yang mengidap gangguan narsistik satu ini. 

  1. Narsistik Antisosial

Jenis gangguan kepribadian narsistik yang selanjutnya yaitu narsistik antisosial atau biasa disebut dengan antagonistic narcissism. Jenis narsistik satu ini tanda-tandanya hampir mirip dengan narsistik tampak, yang membedakan adalah pengidap gangguan ini cenderung memanfaatkan orang lain dengan mengambil keuntungan dari orang lain tanpa merasa bersalah. Pengindap gangguan narsistik antisosial memiliki sifat pedendam dan sangat sulit memaafkan kesalahan orang lain. Selain itu, pengidap gangguan narsistik satu ini akan selalu berdebat dengan orang lain ketika merasa tersaingi dan selalu merasa ingin menang. 

  1. Narsistik Prososial

Jenis gangguan kepribadian narsistik yang terakhir yaitu narsistik prososial. Pengidap gangguan kepribadian narsistik satu ini memiliki tanda-tanda, seperti selalu melakukan kebaikan kepada orang lain namun dengan maksud dan tujuan yang buruk yaitu untuk mendapatkan perhatian dan validasi dari orang lain. Pengidap gangguan narsistik prososial ini biasa kita kenal dengan orang yang haus pujian atau haus validasi untuk mendapatkan kepuasan pada diri sendiri dan bangga pada diri sendiri. 

Gejala Gangguan Kepribadian Narsistik atau Narcissistic Personality Disorder (NPD)

Setelah mengetahui jenis gangguan kepribadian narsistik, perlu juga mengenali gejala gangguan kepribadian narsistik yang berbeda-beda disetiap pengidap. Berikut beberapa gejala gangguan kepribadian narsistik yang banyak muncul, diantaranya : 

  • Selalu merasa dirinya pantas dikagumi oleh orang lain secara berlebihan
  • Egois atau selalu mementingkan diri sendiri
  • Selalu merasa lebih unggul daripada orang lain
  • Selalu melakukan banyak cara untuk mendapatkan perhatian orang lain
  • Selalu menganggap orang lain lebih rendah dibawahnya
  • Selalu berharap untuk diperlakukan secara khusus oleh orang disekitarnya
  • Mengambil keuntungan dengan memanfaatkan orang lain demi kepentingan diri sendiri
  • Arogan dan angkuh
  • Selalu menginginkan hasil yang sempurna
  • Iri dan dengki terhadap pencapaian orang lain
  • Tidak pernah paham perasaan orang lain atau hilang empati
  • Selalu berkhayal dan berandai-andai terkait kesuksesan

Cenderung memiliki sikap yang sulit menerima kritik dari orang lain, pengidap kepribadian narsistik juga bisa menunjukkan tanda-tanda berikut ini:

  • Mudah tersinggung dan marah
  • Tidak sabaran
  • Merasa superior
  • Sulit mengendalikan diri
  • Depresi ketika tidak mendapatkan apa yang diinginkan
  • Kesulitan mengelola stres
  • Menyembunyikan perasaan insecure dan malu

Itu dia terkait penjelasan gangguan kepribadian narsistik atau narcissistic personality disorder (NPD), gejala, serta jenis gangguan kepribadian narsistik. Jika mendapati teman atau bahkan diri sendiri mengalami gejala seperti yang telah dijelaskan diatas segera lakukan tindakan, dengan mulai melakukan obrolan ringan dengan teman untuk membahas hal tersebut atau jika terjadi pada diri sendiri segera lakukan intropeksi diri. Namun, jika dirasa sudah parah maka segera hubungi ahli yang bisa mengatasi hal tersebut. 

Baca Juga : Punya Teman Bau Ketiak, Tapi Bingung Cara Memberitahunya? Ini dia 7 Tips Memberitahu Tanpa Menyinggung

Kerjasama Masuk Kuliah STAI Siliwangi Garut Untuk Karyawan Yayasan

SUARAONLINE.COM – Webinar dengan tema “Kerjasama Masuk STAI Siliwangi Garut” dilaksanakan oleh Forum Yayasan Indonesia pada hari Selasa (3/9/2024) sebagai agenda rutinan di forum tersebut untuk anggota yang bergabung didalamnya. Webinar dengan tema kerjasama masuk kuliah ini dilaksanakan melalui zoom meeting dan secara khusus mengundang Ustadzah Illa Susanti, M.Pd. yang merupakan Ketua Yayasan Al Muawanah serta STAI Siliwangi yang berada di Garut untuk sharing dengan peserta yang hadir pada webinar malam hari ini terkait program-program, informasi terkait kuliah serta proses kerjasama masuk ke STAI Siliwangi dan juga benefit yang ada didalamnya.

Webinar ini dimulai pada pukul 20.00 WIB dengan pembahasan tentang adanya program kuliah secara online sehingga memudahkan akses bagi mahasiswa yang berasal dari tempat yang jauh masih bisa mengakses dan melaksanakan kuliah. Program kuliah secara online ini juga disupport oleh kampus untuk ada koordinasi kuliah bersama di setiap daerah sehingga bisa meringankan biaya internet dari penggunaan zoom.

WhatsApp Image 2024 09 03 at 20.09.34 1024x576 1
Webinar Forum Yayasan Indonesia “Kerjasama Masuk STAI Siliwangi Garut”

Seperti yang disebutkan oleh ustadzah Illa tentang keunggulan dari STAI Siliwangi adalah karena berdiri sudah lama dari 1976 yang mana banyak lulusan nya tersebar di seluruh sekolahan yang ada di Garut karena banyak lulusan dari program studi yang dimiliki yaitu Pendidikan  Agama Islam memiliki lulusan yang kompeten dan semangat pengabdian yang tinggi sehingga memiliki kiprah yang besar di masyarakat . Yang menjadi salah satu alasan untuk memilih masuk kuliah ke STAI Siliwangi adalah karena di kampus ini memiliki toleransi antar golongan agama yang sangat tinggi dengan taglinenya adalah sinergi dalam harmoni sehingga disini banyak berbaur dan bisa saling bersinergi dan bisa bekerjasama 

Salah satu penawaran kerjasama masuk ke STAI Siliwangi garut adalah selain kerjasama menjadi mahasiswa juga kerjasama untuk program pengembangan pertanian. Adanya program pondok untuk Mahasantri juga menjadi solusi untuk mahasiswa yang kurang mampu untuk memenuhi biaya hidup seperti transportasi atau biaya menginap sehingga pondok ini sebagai alternatif terbaik bagi mahasiswa yang rumahnya jauh dan juga kurang mampu untuk memenuhi biaya hidup. Selain itu, untuk mahasiswa yang berada di pondok juga terbukti lebih produktif dan lebih kompeten karena terdapat kegiatan yang diatur oleh pondok.

Webinar tentang kerjasama masuk kuliah ke STAI Siliwangi Garut ini ditutup pada pukul 21.30 WIB dengan closing statement dari Ustadzah Illa yang mengatakan bahwa lembaga Indonesia adalah lembaga yang formal sehingga mungkin sekarang sudah mulai mengkader pendidikan dan fundraising  tapi juga mengkader di ekonomi realnya. ustadzah Illa  membuka diri untuk bekerjasama masuk ke STAI Siliwangi Garut dengan selebar-lebarnya.

Baca Juga : 5 Cara Untuk Berangkat ke Mahad Darul Hadits, Nomor 3 Paling Dicari!

9 Olahraga Ringan Pengecil Perut, Dijamin Ampuh!

SUARAONLINE – Kebanyakan orang menganggap olahraga adalah suatu hal berat dan sukar untuk dilakukan. Padahal, ada olahraga yang ringan dilakukan seperti olahraga ringan pengecil perut.

Banyak wanita sekarang yang insecure dengan perut buncitnya karena melihat wanita lain terlihat ramping dan bisa menjaga tubuhnya. Olahraga ringan pengecil perut ini tentunya bisa membantu para wanita.

Tak hanya dari kalangan wanita yang bisa melakukan olahraga ringan pengecil perut. Namun, para laki-laki juga bisa melakukan olahraga ringan pengecil perut ini.

Selain bermanfaat untuk pengecil perut, olahraga ringan ini juga bermanfaat untuk melatih otot perut, menjaga keseimbangan tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Inilah beberapa olahraga ringan pengecil perut yang mudah dan ampuh dilakukan.

1. Plank

Gerakan atau olahraga ringan pengecil perut pertama adalah plank. Plank merupakan gerakan olahraga ringan pengecil perut yang paling populer.

Gerakan pertama pada plank ialah dengan badan posisi telungkup atau tengkurap. Lalu kemudian gunakan lengan tangan untuk menahan badan yang terangkat.

Olahraga plank bisa diulangi sebanyak 3-5 kali gerakan. Untuk durasinya bisa selama 10-30 detik.

Gerakan atau olahraga plank bisa mengecilkan perut atau membakar lemak. Selain itu, gerakan plank itu dapat memberikan keseimbangan dan kekuatan bagi tubuh.

2. Side Plank

Sesuai dengan namanya, side plank sering dikatakan mirip dengan plank. Namun, tetap ada perbedaaan antara side plank dan plank.

Dalam gerakannya, side plank yaitu melakukan pertahanan tubuh dengan cara menyamping ke sisi kiri atau kanan. Sedangkan plank hanyalah telungkup menghadap ke bawah.

Side plank yaitu gerakan olahraga ringan pengecil perut dengan badan dimiringkan dan ditahan oleh satu lengan tangan. Tak hanya menahan badan, namun juga menahan pinggul yang juga terangkat.

Olahraga ini harus bertumpu pada lengan tangan sebagai penahan inti dan juga sisi kaki. Gerakan ini membuat tubuh seseorang tetap lurus diagonal dari ujung kaki hingga kepala.

Untuk durasi waktu melakukan side plank ini adalah sekitar kurang lebih 10 detik. Gerakannya pun dapat diulangi sebanyak 8-12 kali pengulangan.

3. Sit Up

Olahraga atau gerakan kedua adalah sit up. Sit up juga merupakan olahraga ringan yang populer untuk membakar lemak atau kalori, dan tentu saja bisa untuk bertujuan mengecilkan perut.

Gerakan pertama ketika akan melakukan sit up adalah baringkan posisi tubuh dan tekuk lutut dengan posisi telapak kaki menapak ke bawah.

Kemudian langkah selanjutnya adalah dengan menekuk kedua tangan dan silangkan di depan bagian dada. Langkah terakhir, angkat badan ke atas dan turun ke bawah.

Lakukan gerakan sit up secara berulang kali sebanyak 20-30 kali. Latihan ini akan sangat membantu pengecilan perut, selain itu bisa menguatkan otot panggul, punggung bawah, leher dan dada. 

4. Crunch

Olahraga atau gerakan ketiga adalah crunch. Gerakan crunch sering disamakan dengan gerakan sit up, padahal didalamnya ada perbedaan dalam gerakannya.

Langkah awal untuk melakukan crunch adalah dengan posisi tubuh berbaring. Kemudian kedua kaki ditekuk dengan telapak kaki menyentuh lantai.

Setelah itu kedua tangan ditempatkan pada dada atau di belakang kepala. Kemudian kedua kaki diangkat dan di lepas beriringan dengan kepala dan bahu yang diangkat dan di lepas juga.

Melakukan gerakan di atas juga bisa sembari dengan menarik dan membuang nafas secara perlahan. Gerakan crunch ini dilakukan setidaknya sebanyak 8-12 kali.

5. Yoga

Yoga juga termasuk ke dalam olahraga ringan pengecil perut yang mudah dan ampuh dilakukan. Tak hanya wanita saja yang dapat melakukan yoga, namun para laki-laki juga bisa melakukan olahraga ringan tersebut.

Walaupun terlihat mudah dilakukan, yoga dikenal mempunyai banyak manfaatnya. Selain dapat membakar kalori, manfaat yoga lainnya yaitu menenangkan tubuh dan mampu mengelola kualitas tidur.

Namun, yoga sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan instruktur. Tujuannya adalah agar tidak salah dan lebih sesuai dengan gerakan yang dilakukan.

6. Flutter Kick

Olahraga ringan pengecil perut yang paling ringan adalah flutter kick. Flutter kick merupakan salah satu gerakan yang dapat mengecilkan perut atau membakar lemak jika dilakukan dengan rutin.

Cara melakukannya adalah hanya dengan tubuh berbaring di atas matras atau kasur. Kemudian letakkan kedua tangan di samping kanan dan kiri badan dengan lurus.

Tak hanya itu, kedua tangan di kanan dan kiri pun mengganjal sedikit di bawah pantat. Lalu kaki diangkat secara bergantian sebelah kanan dan kiri dengan posisi yang lurus.

Dalam gerakan di atas tetap memperhatikan posisi perut agar tetap bertahan tegak. Dan durasi pada olahraga ringan ini adalah selama kurang lebih 20 detik.

7. Skipping

Skipping atau lompat tali adalah olahraga ringan pengecil perut yang dapat dijadikan alternatif diet atau olahraga ekstrim lainnya. Gerakan pada skipping juga mampu untuk membakar kalori pada tubuh, khususnya perut.

Cara melakukan lompat tali atau skipping adalah dengan menggunakan tali khusus skipping. Kemudian terus melompat di antara tali skipping tersebut yang terus diayunkan.

Selain untuk mengecilkan perut, lompat tali atau skipping mempunyai manfaat lainnya. Manfaat tersebut diantaranya untuk mengencangkan otot-otot pada perut dan menambah kekuatan pada kaki.

8. Berenang

Manfaat berenang yang dikenal banyak orang adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Namun ternyata, berenang mempunyai manfaat untuk mengecilkan perut atau membakar kalori yang ada pada tubuh.

Berenang merupakan olahraga yang berada di air untuk mempertahankan metabolisme tubuh. Melakukan olahraga atau aktivitas berenang yakni dengan lama waktu sekitar kurang lebih 20 hingga 30 menit, dan sebanyak 3 kali dalam seminggu.

9. Mountain Climber

Sesuai dengan namanya yaitu pendaki gunung atau mountain climber. Gerakan di dalam olahraga ringan pengecil perut ini mempunyai gerakan seperti seseorang yang sedang melakukan pendakian.

Cara melakukan olahraga ringan ini adalah dengan membaringkan tubuh dengan tengkurap atau telungkup. Kemudian kedua tangan menempel lantai dengan telapak tangan yang menahan tubuh.

Posisi tubuh disini harus terangkat oleh kedua tangan dan dengan keadaan lurus dari atas hingga ke bawah. Perlu diingat, bahwa disini posisi kedua kaki adalah rapat dan lurus memanjang.

Kemudian angkat dan tekuk secara bergantian kedua kaki kanan dan kiri hingga ke depan dada. Namun tetap perhatikan posisi tubuh yang tetap dan kepala fokus ke arah depan.

Gerakan mountain climber ini bisa dilakukan kurang lebih 30 kali. Dan perlu diperhatikan, tetap menjaga kewaspadaan dalam melakukannya, jangan sampai cedera.

Itulah beberapa olahraga ringan pengecil perut yang dapat dilakukan dalam sela-sela kesibukan. Selain melakukan olahraga ringan pengecil perut ini, juga harus minum vitamin untuk kekebalan tubuh.

Dan tentu saja harus memikirkan pola hidup yang lebih sehat, terutama pada makanan yang kita konsumsi. Karena makanan yang kita konsumsi pun harus diperhatikan kandungannya agar tidak menjadikan perut buncit.

Perut buncit adalah masalah yang serius bagi sebagian orang. Ketika perut buncit hempas, maka mulailah hidup lebih sehat dengan rutin berolahraga walaupun ringan.

Baca Juga: Apa Iya Stres Menjadi Sebab Jerawat? Ini Dia Jawabannya!

10 FAKTA TENTANG ZODIAK TAURUS YANG MENARIK

Tentang Zodiak Taurus

Suaraonline.com   Setiap Zodiak Mempunyai sifat & Karakter nya masing – masing seperti Pemberani,Keras kepala, pemalu dan lain – lain. Berbagai Zodiak dipercaya memiliki karakternya masing – masing seperti taurus yang dikenal dengan keras kepalanya.

Namun selain keras kepala rupanya ada fakta lain dari zodiak ini. Bagaimana zodiak taurus menjalani kehidupannya sehari – hari dengan sifat & karakternya.

Penasaran seperti apa? Berikut suaraonline.com telah merangkum 10 fakta tentang zodiak Taurus yang menarik dan unik. Berikut 10 fakta zodiak Taurus diantaranya:

1. Keras Kepala: Taurus dikenal mempunyai sifat yang keras kepala meskipun mereka salah. Mereka memiliki kecenderungan untuk mempertahankan pendapatnya. Taurus tidak suka diubah pikiran. Mereka memiliki pendirian yang tegas dan gigih.

2. Ambisius: Taurus juga terkenal dengan ketekunan dan tekad yang kuat, yang membuat mereka tidak pernah menyerah. Taurus dikenal salah satu zodiak yang paling ambisius. Mereka memiliki sifat pekerja keras dan konsisten dalam mencapai tujuan. Taurus cenderung perfeksionis dan keras kepala, Namun karena hal ini sering membantu mereka mencpai hasil yang sangat baik.

3.Sensitif: Taurus dikenal memiliki keterikatan yang emosional. Taurus juga membutuhkan waktu lama untuk membaik dari pergolakan emosional. Bahkan mereka mengatakan hal – hal positif untuk menghindari bentuk segala negativitas.

4.Sangat Sabar: Taurus dikenal memiliki sifat sangat sabar. Taurus bahkan selalu berlapang dada dalam menghadapi segala ujian. Taurus tidak mau terburu – buru dalam bertindak.

5. Mahir dalam mengatur uang: Taurus juga pandai dalam mengatur finansial dalam hidup mereka, tak jarang kita temui Taurus ini sering ditunjuk menjadi bendahara di berbagai instansi.

Selain itu juga Taurus suka menabung,bahkan mereka bisa menabung 20% dari hasil mereka bekerja.

6. Pekerja keras: seorang Taurus juga seorang pekerja keras. Taurus ini terkenal punya tekad yang kuat dan gigih untuk mencapai tujuan dalam hidupnya.

7. Menyukai Kenyamanan: Zodiak ini menyukai kenyamanan/Qualty Time, Taurus lebih memilih untuk bersantai atau tidur di rumah yang membuatnya nyaman, dari pada harus berjalan di keramaian.

8. Praktis: Taurus adalah orang yang suka dengan kepraktisan. Ia tidak memiliki banyak keinginan yang macam-macam. suka menjalankan kehidupannya dengan realistis dan sepraktis mungkin. Zodiak ini memiliki tujuan hidup yang jelas dan ia fokus dengan hal tersebut.

9. Private : Taurus adalah orang yang menghargai privasi mereka sendiri, Tidak banyak bicara dan tidak suka orang yang sok tau tentang dia maupun hal yang lainnya.

10. Loyal: Ketika Taurus peduli dengan kalian, sayang dengan pasangan. Zodiak ini akan memanjakan mereka bukan dengan perkataan atau tindakan, tapi dengan material. Karena zodiak ini terikat dengan hal – hal duniawi.

Demikian sederet fakta tentang zodiak taurus  yang cukup menonjol. Bagi kalian yang berzodiak Taurus sadarkah akan hadirnya sifat – sifat tersebut?

Baca juga: 5 Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Nomor 4 Jarang Diketahui

4 Manfaat Double Cleansing Untuk Kesehatan Kulit

SUARAONLINE.COM – Rutin membersihkan wajah, tapi masih sering berjerawat dan berkomedo? bisa jadi cara membersihkan wajah kurang benar dan masih banyak kotoran yang tersisa. Untuk mengatasinya, kamu perlu mencoba teknik double cleansing. Sejumlah manfaat double cleansing sangat baik untuk kesehatan kulit., karena teknik ini merupakan salah satu perawatan kulit dengan metode membersihkan wajah dengan dua tahap menggunakan dua jenis pembersih yang berbeda. Dengan semakin banyaknya produk makeup, sunscreen, dan polusi yang dihadapi setiap hari, penting untuk memastikan kulit benar-benar bersih dari kotoran dan residu. Simak artikel berikut untuk mengetahui beberapa manfaat double cleansing.

Apa Itu Double Cleansing?

Double cleansing adalah metode membersihkan wajah dengan dua tahap. Tahap pertama adalah menggunakan pembersih wajah dengan komposisi yang berbasis minyak, seperti cleansing oil atau cleansing balm, yang bertujuan untuk mengangkat makeup, sunscreen, dan minyak berlebih. Tahap kedua adalah menggunakan pembersih berbasis air, seperti facial wash atau gel cleanser, untuk membersihkan kotoran yang tersisa serta memastikan kulit benar-benar bersih.

Double cleansing ini awalnya populer di Korea Selatan dan Jepang, di mana skincare menjadi bagian penting dari rutinitas kecantikan. Double cleansing dipercaya dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bersih, terutama jika dilakukan secara rutin.

Tahap Double Cleansing yang Tepat

Sebelum mengetahui manfaat double cleansing, perlu diketahui terkait tahapannya. Untuk melakukan double cleansing yang benar dengan hasil yang maksimal ada beberapa tahapan yang bisa dilakukan, diantaranya :  

  • Tahapan yang pertama yaitu pilih produk pembersih dengan basis minyak atau air seperti cleansing oil atau cleansing balm. Ambil sedikit produk, lalu aplikasikan pada wajah yang kering.
  • Pijat lembut dengan gerakan melingkar selama sekitar 1-2 menit. Fokus pada area yang sering terdapat kotoran dan makeup, seperti sekitar hidung, dagu, dan dahi.
  • Bilas dengan air atau lap dengan handuk lembut yang sudah dibasahi
  • Lalu cuci muka dengan menggunakan produk pembersih berbasis air seperti gel cleanser atau facial foam. Ambil secukupnya dan aplikasikan pada wajah yang sudah dibasahi.
  • Pijat dengan gerakan melingkar selama 30 detik hingga 1 menit, lalu bilas dengan air hingga bersih.

4 Manfaat Double Cleansing untuk Kesehatan Kulit

Rutin melakukan double cleansing akan membantu untuk membuat kulit lebih bersih dan sehat, karena double cleansing memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat double cleansing untuk kesehatan kulit, diantaranya : 

  • Membersihkan Kotoran Bekas Make Up Secara Menyeluruh

    Manfaat double cleansing yang pertama adalah bisa membersihkan secara menyeluruh untuk semua jenis kotoran, baik berbasis minyak maupun air, terangkat dengan sempurna. Ini sangat penting bagi mereka yang sering menggunakan makeup, sunscreen, atau terpapar polusi. Dengan melakukan double cleansing bisa membantu mencegah timbulnya jerawat. 

    • Membantu Regenerasi Kulit   

      Mnafaat double cleansing selanjutnya yaitu membantu regenerasi kulit. Ketika kulit dibersihkan secara menyeluruh, proses regenerasi sel kulit berjalan lebih efektif. Sel kulit mati yang terangkat membuat kulit terlihat lebih cerah, halus, dan bercahaya. Sehingga perlu melakukan double cleansing karena hanya dengan double cleansing kulit kita dibersihkan secara menyeluruh.  

      • Menjaga Kelembapan Kulit

        Manfaat double cleansing tidak hanya sekedar membersihkan wajah dari kotoran, namun juga membantu untuk menjaga kelembapan kulit. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki tipe kulit yaitu kulit kering atau sensitif yang cenderung kehilangan kelembapan saat dibersihkan.

        • Mengoptimalkan Penyerapan Produk Skincare

          Manfaat double cleansing sangat baik untuk membantu skincare yang kita pakai menyerap lebih ke kulit kita. Kulit yang bersih memungkinkan produk skincare seperti serum, toner, dan pelembap menyerap lebih baik ke dalam kulit. Dengan double cleansing kulit kita dipastikan bersih dan produk skincare yang kita pakai dapat bekerja lebih efektif dan memberikan hasil yang lebih optimal.

          Jenis Kulit yang Cocok untuk Double Cleansing

          Setelah mengetahui manfaat double cleansing untuk kesehatan kulit, kamu juga harus tahu manfaat double cleansing sesuai jenis kulit. Double cleansing sebenarnya cocok untuk hampir semua jenis kulit, namun perlu disesuaikan dengan kondisi kulit masing-masing:

          • Kulit Berminyak dan Berjerawat

          Dengan melakukan double cleansing dapat membantu mengontrol minyak berlebih dan mencegah jerawat bagi orang yang memiliki tipe kulit berminyak dan berjerawat. Kulit berminyak dan berjerawat pasti sangat mengganggu, maka dari itu perlu dilakukan double cleansing secara rutin agar kulit sehat dan terbebas dari minyak berlebih dan jerawat.

          • Kulit Kering dan Sensitif

          Double cleansing sangat cocok untuk kulit kering dan sensitif karena bisa menjaga kelembapan kulit. Orang dengan kulit yang kering dan sensitif pasti akan merasa terganggu dengan keadaan kulit yang bersisik ataupun mengelupas karena kering dan sensitif. Double cleansing bisa dikatakan wajib bagi para orang yang memiliki kulit kering dan sensitif. Untuk orang yang memiliki kulit kering dan sensitif jangan lupa untuk pilih produk pembersih berbasis minyak yang lembut dan pembersih berbasis air yang tidak mengandung sabun atau alkohol untuk menghindari iritasi.

          • Kulit Kombinasi

          Double cleansing cocok untuk kulit kombinasi karena membantu menyeimbangkan area berminyak dan kering pada wajah. Dengan rutin melakukan double cleansing, maka kulit akan semakin sehat karena kelembapan kulit terkontrol dan minyak yang ada pada muka tidak berlebih.

          • Kulit Normal

          Untuk kamu yang memiliki kulit normal bukan berarti tidak perlu melakukan double cleansing. Double cleansing untuk kulit normal dapat menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari kotoran yang bisa menyumbat pori-pori.

          Kapan Waktu Terbaik untuk Melakukan Double Cleansing?

          Double cleansing sebaiknya dilakukan pada malam hari sebelum tidur. Hal ini karena kulit telah terpapar berbagai macam kotoran, makeup, dan polusi sepanjang hari. Membersihkan kulit secara menyeluruh sebelum tidur memastikan kulit tetap sehat dan mampu melakukan regenerasi dengan baik saat kita tidur. Namun, jika menggunakan sunscreen atau makeup di pagi hari, double cleansing juga bisa dilakukan pada malam harinya.

          Hal yang Harus Dihindari Saat Melakukan Double Cleansing

          Ada beberapa hal yang harus dihindari saat melakukan double cleansing karena akan merusak tekstur kulit adalah:

          • Menggosok Terlalu Keras

          Kulit wajah sangat sensitif, melakukan double cleansing dengan menggosok wajah terlalu keras dapat merusak lapisan pelindung alami kulit. Lakukan dengan lembut untuk menghindari iritasi.

          • Menggunakan Produk yang Tidak Sesuai dengan Jenis Kulit

          Pastikan produk yang digunakan sesuai dengan jenis kulit agar tidak menyebabkan iritasi atau masalah kulit lainnya. Biasanya dalam kemasan akan dijelaskan produk tersebut cocok untuk jenis kulit yang seperti apa. 

          • Tidak Membilas dengan Benar

          Setelah melakukan double cleansing jangan lupa bilas dengan bersih hingga tidak ada sisa kotoran tersisa. Pastikan untuk membilas seluruh produk pembersih hingga bersih agar tidak ada residu yang tertinggal di kulit.

          Beberapa manfaat double cleansing yang telah dijelaskan diatas dapat membantu untuk menjaga kesehatan kulit dan memperbaiki kulit agar lebih sehat. Dengan melakukan double cleansing secara rutin, dapat dipastikan akan mendapatkan kulit yang lebih bersih, sehat, dan bercahaya.

          Baca Juga : 7 Manfaat Facial Wajah untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit