SUARAONLINE.COM – Sejumlah rekomendasi buah untuk meningkatkan imunitas tubuh menjadi pengetahuan yang bisa dipakai saat musim hujan tiba. Hal ini merujuk pada tahun 2023 yang telah memasuki bulan November, dimana bulan-bulan yang berada di penghujung tahun kerap didominasi oleh curahan hujan yang cukup tinggi. Curahan hujan yang cukup tinggi terkadang membuat seseorang terkena penyakit, mulai dari demam, batuk, dan sejumlah penyakit lain. Untuk itu penting mengetahui jenis buah yang bisa menjaga imunitas tubuh, agar kita bisa tetap sehat dalam situasi apa pun.
3 Rekomendasi Buah untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Berikut ada beberapa rekomendasi buah untuk meningkatkan imunitas tubuh kita, diantaranya :
- Jeruk
Rekomendasi buah untuk meningkatkan imunitas tubuh yang pertama jatuh kepada buah jeruk, buah satu ini kerap dikenal sebagai icon dari vitamin C lantaran memiliki kandungan vitamin tersebut dalam jumlah yang cukup banyak. Buah yang terkadang memiliki rasa asam dan terkadang memiliki rasa manis ini mudah dijumpai di sudut-sudut Indonesia.
Melansir dari laman Yoursay.id, buah jeruk yang berukuran sedang hingga yang berukuran besar memiliki kandungan vitamin C sekitar 30-32 mg. Kandungan vitamin C yang mencapai 32 mg digadang-gadang mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan manusia diantara rentang presentase 35-42%.
Tak hanya itu, berdasarkan informasi yang ada pada laman Yoursay.id, asupan vitamin C yang cukup bisa menjadi sarana memperkuat imunitas tubuh. Imunitas tubuh yang kuat amat dibutuhkan untuk menghadapi perubahan musim, khususnya dari musim panas ke musim hujan agar tidak mudah terserang penyakit. Selain memperkuat imunitas tubuh, kandungan vitamin C rupanya bisa melindungi jaringan tubuh agar tidak mudah rusak akibat sebuah infeksi.
- Mangga
Rekomendasi buah untuk meningkatkan imunitas tubuh selanjutnya ialah buah mangga, selain terkenal dengan aromanya yang khas, buah mangga juga memiliki cita rasa yang berbeda dengan buah-buah lain. Jika buah jeruk hanya memiliki kandungan vitamin C saja, maka buah mangga berbeda karena memiliki kandungan vitamin C sekaligus vitamin A di dalamnya.
Buah mangga ternyata tak sekedar mengandung vitamin A dan vitamin C dalam waktu bersamaan, buah yang muncul di musim-musim tertentu ini rupanya kaya akan zat lain seperti mineral, selenium, dan zinc. Jika vitamin A dan C mampu meningkatkan imunitas tubuh di era perubahan iklim, maka mineral, selenium dan zinc juga memiliki khasiat yang baik untuk membantu tubuh berada pada tingkat kesehatan yang prima.
Berdasarkan informasi dari laman website yang sama, selenium didefinisikan sebagi salah satu zat yang memiliki sifat antioksidan, sifat antioksidan ini dipercaya bisa menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh manusia. Sedangkan zinck adalah senyawa yang amat efektif untuk mengurangi peradangan dan bisa memperlancar metabolisme dalam tubuh seseorang yang mengkonsumsinya, ,terlebih setelah dikombinasikan dengan zat selenium dalam waktu bersamaan.
Untuk itu, perbanyaklah mengonsumsi mangga sebagai upaya meningatkan imunitas tubuh di musim-musim yang rentan. Saat imunitas tubuh meningkat, kita tidak akan mudah terserang penyakit meski musim penghujan menyapa kita setia hari. Saat tubuh kita sehat, banyak karya dan produktivitas yang bisa kita persembahkan kepada dunia.
- Jambu
Rekomendasi buah untuk meningkatkan imunitas tubuh yang terakhir adalah buah jambu, buah satu ini menjadi buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah yang apabila telah matang berwarna merah muda ini juga dipercaya bisa mengatasi penyakit demam hingga batuk. Sehingga menjadi hal yang lazim menyaksikan masyarakat Indonesia yang berbondong-bondong mengonsumsi buah jambu di musim penghujan.
Setiap 100 gram buah jambu mengandung 228 mg vitamin C, jumlah tersebut bahkan lebih besar daripada jumlah vitamin C yang terdapat pada satu buah jeruk berukuran sedang. Tak hanya kandungan vitamin yang banyak, buah jambu rupanya menyimpan kandungan serat yang cukup banyak. Kandungan serat sediri dipercaya bisa membuat pencernaan seseorang menjadi lebih lancar daripada sebelumnya.
Selain itu kandungan serat yang ada pada jambu dipercaya bisa menstabilkan jumlah bakteri baik yang ada dalam usus manusia. Seimbangnya jumlah bakteri atau mikroba baik juga bisa menangkan radikal bebas sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit baik di musim yang rentan berubah-ubah.
Itu dia 3 rekomendasi buah untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tetap sehat yang bisa dikonsumsi saat pergantiann musim. Mengonsumsi sejumlah buah tersebut memungkinkan kita melakukan aktivitas lebih banyak dan lebih produktif karena daya tahan tubuh yang kuat mampu menjaga kita tetap sehat di musim yang kebanyakan manusia jatuh sakit akibat cuaca.
Baca Juga : Gunakan Ini Sebagai Obat Alami Penurun Panas. Hindari Ketergantungan Obat Kimia!
