Saat ini kopi menjadi minuman wajib bagi semua kalangan, khususnya di pagi hari. Banyak yang menganggap dengan minum kopi dipagi hari dapat meningkatkan semangat dalam beraktivitas dan membuat mata menjadi melek dan tidak mengantuk. Jangan salah, justru kopi akan berbahaya jika dikonsumsi dengan cuma-cuma dipagi hari setelah bangun tidur. Banyak kandungan dalam kopi yang malah akan membuat kita rugi apabila dikonsumsi dengan cuma-cuma pada pagi hari tanpa memperhatikan hal-hal lainnya. Nah, ada 7 hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi hari yang harus kamu lakukan, apa saja? Simak baik-baik artikel ini.
7 Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi Pagi Hari
Dilansir dari Well and Good ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi hari, berikut penjelasanya :
- Minum Air
Saat kita tidur tubuh akan kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi. Jadi hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi hari yang pertama adalah penting bagi kita untuk minum air terlebih dahulu setelah bangun tidur dan sebelum kita minum kopi untuk merehidrasi tubuh kita. Dikarenakan air mineral dipercaya sebagai faktor utama dalam mendukung segala sesuatu mulai dari adrenal hingga darah, bahkan air mineral juga berperan penting untuk keseimbangan hormon.
- Konsumsi Makanan Mengandung Serat dan Protein
Saat perut kita kosong dan kita memutuskan minum kopi dapat merangsang kortisol yang menyebabkan meningkatnya gula darah. Dan hal tersebut justru dapat berdampak menurunkan energi kita sepanjang hari. Maka dari itu konsumsi makanan yang dapat menyeimbangkan gula darah yaitu dengan makan makanan yang mengandung serat dan protein.
- Olahraga
Tidak sedikit orang beranggapan bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi kita disepanjang hari apabila kita mengonsumsinya. Faktanya, ahli nutrisi Frances Largeman-Roth mengatakan bahwa sebenernya kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan tubuh cemas ketika berolahraga. Selain itu, minum kopi sebelum melakukan aktivitas yang menghasilkan keringat dapat menyebabkan lebih sering ke kamar mandi untuk buang air. Maka dari itu, penting sekali untuk berolahraga sebelum minum kopi dipagi hari, untuk mencegah hal hal tersebut terjadi.
Baca Juga : Ini Tips Kembalikan Stamina Tubuh Setelah Olahraga
- Gosok Gigi
Ahli nutrisi Frances Largeman-Roth menyarankan untuk gosok gigi sebelum minum kopi di pagi hari. Hal tersebut dikarenakan kandungan asam dalam kopi dapat menyebabkan melemahnya enamel gigi sehingga apabila gosok gigi setelah minum kopi justru dapat merusak gigi kita.
- Buang Air Kecil
Hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi hari adalah jangan lupa untuk menjaga kandung kemih, salah satu hal yang dapat terjadi ketika konsumsi kopi dipagi hari adalah memicu kita untuk buang air kecil terus menerus.
- Beri Jeda 90 Menit Setelah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur jangan langsung terburu-buru untuk mengonsumsi kopi. Pasalnya, 60 menit setelah kita bangun tidur kadar kortisol dalam tubuh akan naik turun secara masif. Dengan naik turunnya kadar kortisol itu sendiri akan mewakili sistem saraf di tubuh kita dan akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Maka tunda dulu mengonsumsi kopi pagi hari sampai 90 menit setelah bangun tidur untuk menjaga keseimbangan hormon di tubuh kita.
- Jalan-Jalan Pagi
Hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi hari yang terakhir adalah jalan-jalan. Cahaya matahari pada pagi hari sangat bagus untuk tubuh kita. Dengan jalan-jalan pada pagi hari paparan sinar matahari yang mengenai tubuh kita apalagi setelah satu jam setelah kita bangun tidur akan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh kita. Jalan dipagi hari yang terkombinasikan dengan paparan sinar matahari adalah hal yang baik untuk hormon ditubuh kita, memberikan tambahan energi untuk tubuh kita, dan juga membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Maka jalan pagi sebelum kita mengonsumsi kopi adalah salah satu hal yang wajib agar hormon tubuh kita stabil dan ketika mengonsumsi kopi hormon tubuh kita tidak akan turun dan malah membuat energi kita menurun sepanjang hari.
Perhatikan dengan baik kondisi tubuhmu dan lakukan hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi hari, yang telah disebutkan diatas sebelum mengonsumsi kopi untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Ingat! kesehatan adalah hal yang utama. Jangan sampai keliru dan lalai akan hal-hal diatas yang malah menyebabkan dampak buruk bagi tubuhmu.
